อาหารเสริมลดไขมัน 10 อันดับแรกและตัวเร่งการเผาผลาญสำหรับผู้หญิง

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายในท้องตลาดในปัจจุบันที่คุณรู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำตายในการเรียกร้องของพวกเขา! สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่มีอาหารเสริมใดจะมาแทนที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่อาหารเสริมที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมาก

คุณจะพบอาหารเสริมที่เหมาะสมที่มีส่วนผสมที่ปลอดภัยได้อย่างไร?

อาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทใดบ้างสำหรับผู้หญิง?

อาหารเสริมลดน้ำหนักประกอบด้วยผลิตภัณฑ์มากมายที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักด้วยกลไกต่างๆ แม้ว่าอาหารเสริมบางชนิดอาจมีหลักฐานสนับสนุนประสิทธิผล แต่อาหารเสริมหลายชนิดขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์หรืออาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นวิธีการทำงานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักทั่วไปบางประเภท:

1. ระงับความอยากอาหาร: อาหารเสริมเหล่านี้ออกฤทธิ์โดยการลดความรู้สึกหิวและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ลดลง มักประกอบด้วยส่วนผสม เช่น เส้นใย กลูโคแมนแนน หรือสารสกัดจากพืชบางชนิดที่ขยายตัวในกระเพาะอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่ม
2. เครื่องเผาผลาญไขมัน: อาหารเสริมเผาผลาญไขมันอ้างว่าเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มการเกิดออกซิเดชันของไขมัน หรือลดการดูดซึมไขมัน ส่งผลให้รายจ่ายแคลอรี่เพิ่มขึ้นและการสูญเสียไขมัน ส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน ได้แก่ คาเฟอีน สารสกัดจากชาเขียว และแคปไซซิน (พบในพริก) ซึ่งอาจเพิ่มอัตราการเผาผลาญและการสลายไขมันเล็กน้อย
3. คาร์บบล็อคเกอร์: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบล็อคคาร์โบไฮเดรตมีวัตถุประสงค์เพื่อยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจากทางเดินอาหาร จึงช่วยลดปริมาณแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก อาหารเสริมเหล่านี้มักประกอบด้วยส่วนผสม เช่น สารสกัดจากถั่วขาวหรือสารยับยั้งอัลฟาอะไมเลส ซึ่งรบกวนการย่อยและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
4. เทอร์โมเจนิกส์: อาหารเสริมที่ให้ความร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอัตราการเผาผลาญ ส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรี่และการสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้น ส่วนผสมต่างๆ เช่น คาเฟอีน สารสกัดจากชาเขียว และไซเนฟริน (ที่ได้จากส้มขม) มักรวมอยู่ในอาหารเสริมที่ให้ความร้อนเนื่องจากผลกระตุ้นต่อการเผาผลาญ
5. สารยึดเกาะไขมัน: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจับไขมันทำงานโดยการจับกับไขมันในอาหารในระบบทางเดินอาหาร ป้องกันการดูดซึมและสะสมในร่างกาย อาหารเสริมเหล่านี้มักจะมีไคโตซานหรือเส้นใยอื่นๆ ที่จับกับไขมัน ก่อตัวเป็นสารเชิงซ้อนที่ถูกขับออกจากร่างกายแทนที่จะถูกดูดซึม
6. ยาขับปัสสาวะ: อาหารเสริมขับปัสสาวะส่งเสริมการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักน้ำลดลงชั่วคราว แม้ว่าอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วบนตาชั่ง แต่โดยทั่วไปแล้วการลดน้ำหนักนี้จะไม่ยั่งยืนและอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักบางชนิดอาจให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตได้ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักหลายชนิดไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และอาจมีส่วนผสมหรือสารปนเปื้อนที่ไม่เปิดเผย ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักใดๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องศึกษาผลิตภัณฑ์ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และพิจารณาความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

อาหารเสริมลดไขมัน 10 ยอดนิยมสำหรับผู้หญิง

เราจะช่วยคุณด้วยรายการอาหารเสริม 10 อันดับแรกที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และยังคงรักษากล้ามเนื้อให้กระชับ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม โดยเฉพาะหากคุณอายุเกิน 50 ปีหรือมีปัญหาด้านสุขภาพ

1. เพื่อให้กล้ามเนื้อเฟิร์ม - ทาร์ตเชอร์รี่. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมทาร์ตเชอร์รี่ (หรือน้ำผลไม้ ถ้าคุณสามารถหาได้) จะช่วยชะลออาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยพยุงกล้ามเนื้อ สารประกอบเชอร์รี่ทาร์ตยังมีเมลาโทนินซึ่งหมายถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น!
2. สำหรับทุกวันพลังงาน - Co-enzyme Q10. สารธรรมชาตินี้เป็นตัวเพิ่มพลังงานขั้นสุดยอด! ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสุดๆ แต่คุณยังปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย Q10 ในรูปแบบที่ละลายในไขมันทำงานได้ดีที่สุด รับประทาน 100 กรัม พร้อมอาหารเช้าหรืออาหารเย็นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
3. สำหรับ Super Toning – สารสกัดจากชาเขียว. สารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดในชาเขียว (EGCG) ทำให้อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอีกด้วย นี่หมายถึงพลังในการลอกไขมันที่มากขึ้น ซึ่งจะแสดงกล้ามเนื้อออกมา ไม่ลดพุง!
4. สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ - สาหร่ายเกลียวทอง. สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินนี้ไม่เพียงแต่ช่วยระงับความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่น่าประหลาดใจที่สามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว เริ่มต้นด้วยสองเม็ดต่อวันและเพิ่มขึ้นถึง 6 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน
5. การหยุดการบวมและ PMS - ตัวแทน Castus. ไม่ นี่ไม่ใช่ชื่อของนักร้องป๊อปหน้าใหม่ แต่เป็นสมุนไพรที่ทรงพลังที่ช่วยลดอาการท้องอืด อาการ PMS และอาการปวดหัวได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ภายใน 3 เดือน หากคุณโดดเข้ายิมเนื่องจากปัญหาประเภทนี้ ลองใช้สมุนไพรนี้แล้วกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง!
6. สำหรับ Super ผิวใส - L-Tyrosine. คุณต่อสู้กับน้ำหนักของตัวเองจริงๆ แม้ว่าจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายหรือไม่? คุณมีผิวแห้งหรือมีสิว และต้องทนทุกข์ทรมานจาก "กลุ่มอาการอารมณ์น่าเกลียด" หรือไม่? ลองแอล-ไทโรซีน. ไทรอกซีนรูปแบบสังเคราะห์นี้ (ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างโดยต่อมไทรอยด์ของคุณ) สามารถช่วยให้ต่อมไทรอยด์ที่ซบเซากลับมาทำงานได้อีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าผิวสวยใส อารมณ์ดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
7. มีการติดเชื้อยีสต์หรือไม่? – FOS. ฟรุคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์หรือเรียกสั้น ๆ ว่า FOS เป็นไฟเบอร์ประเภทพรีไบโอติกในรูปแบบที่ร่างกายสามารถใช้ได้จริง พรีไบโอติกส่งแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลายล้านตัวไปยังลำไส้ก่อนที่โปรไบโอติกจะเริ่มทำงาน! ซึ่งอาจหมายถึงการติดเชื้อราน้อยลงและระบบย่อยอาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณทำงานถูกต้อง ร่างกายของคุณจะเริ่มล้างเซลล์ไขมันแทนที่จะเก็บไว้
8. สำหรับ UTI บ่อยๆ - แครนเบอร์รี่. หากคุณเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) บ่อยครั้ง คุณสามารถหยุดอาการเหล่านี้ได้โดยการรับประทานแครนเบอร์รี่เสริม แครนเบอร์รี่มีสารประกอบที่ช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดกับผนังทางเดินปัสสาวะ แม้ว่าวิธีนี้อาจไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยตรง แต่หากโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะทำให้คุณไม่ต้องไปออกกำลังกาย นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นและไปพบแพทย์ให้น้อยลง
9. หยุดการพังทลายของกล้ามเนื้อ - กลูตา. กรดอะมิโนที่มีมากที่สุดในร่างกายคือกลูตามีน กรดอะมิโนเหล่านี้ไม่เพียงแต่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยหยุดการสลายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในขณะที่ปรับปรุงความทนทานและความแข็งแรงโดยรวมอีกด้วย รับประทานครั้งละ 5 กรัม 3 ครั้งต่อวันแล้วสัมผัสได้ถึงพลัง!
10. เมื่อคุณต้องการมันทั้งหมด Creatine. สารประกอบนี้พบได้ตามธรรมชาติในกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณ ใช้เวลาสองถึง 5 กรัมต่อวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด Creatine มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากมาย จึงยากที่จะระบุทั้งหมด:
    • ส่งเสริมให้มวลของร่างกาย
    • ปรับปรุงฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
    • กระตุ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอีกมากมาย!

โบนัส: เครื่องเผาผลาญไขมัน 7 อันดับแรกสำหรับผู้หญิง

เมื่อพูดถึงการลดไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นรากฐานของแผนการจัดการน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมบางชนิดอาจสนับสนุนการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักเมื่อใช้ร่วมกับไลฟ์สไตล์ที่สมดุล นี่คือผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงซึ่งมีหลักฐานสนับสนุนประสิทธิภาพ:

1. คาเฟอีน: คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่พบในกาแฟ ชา และอาหารเสริมบางชนิด สามารถเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง การศึกษาพบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญและปรับปรุงการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ทำให้คาเฟอีนเป็นส่วนผสมยอดนิยมในอาหารเสริมเผาผลาญไขมันหลายชนิด
2. สารสกัดจากชาเขียว: สารสกัดจากชาเขียวมีสารประกอบที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะเอพิกัลโลคาเทชินแกลเลต (EGCG) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก สารสกัดจากชาเขียวอาจมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสนับสนุนสุขภาพโดยรวม
3. ไซเนฟริน (สารสกัดจากส้มขม): Synephrine เป็นสารประกอบที่พบในสารสกัดจากส้มขม ซึ่งมักใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก มันทำงานเป็นสารกระตุ้นเล็กน้อย และอาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม ควรใช้ความระมัดระวังกับอาหารเสริมที่มีไซเนฟริน เนื่องจากปริมาณที่สูงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ
4. แคปไซซิน: แคปไซซินเป็นสารประกอบที่ให้พริกมีรสเผ็ดร้อน พบว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ซึ่งอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้ อาหารเสริมแคปไซซินหรือการเพิ่มอาหารรสเผ็ดอาจช่วยเพิ่มผลการเผาผลาญไขมันได้
5. อาหารเสริมโปรตีน: โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดไขมันด้วยการเพิ่มความรู้สึกอิ่มและเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการเสริมและอาจช่วยลดน้ำหนักได้เมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุลและกิจวัตรการออกกำลังกาย
6. กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA): CLA เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งในรูปแบบอาหารเสริม การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริม CLA อาจช่วยลดไขมันในร่างกายและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายโดยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมัน
7. ส้มแขก: Garcinia cambogia เป็นสารสกัดจากผลไม้ที่มีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งได้รับการส่งเสริมว่ามีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Garcinia cambogia อาจช่วยระงับความอยากอาหาร และยับยั้งการผลิตไขมัน แม้ว่าผลลัพธ์จะผสมกันก็ตาม

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าอาหารเสริมเผาผลาญไขมันเหล่านี้อาจให้ประโยชน์บางอย่าง แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก ควรใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้ เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือข้อกังวลใดๆ

จะเพิ่มประโยชน์ของอาหารเสริมลดไขมันให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร

การลดไขมันอย่างรวดเร็วมักเป็นเป้าหมายของผู้หญิงหลายคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพและความยั่งยืนมากกว่าผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ:

1. สร้างการขาดดุลแคลอรี่: หากต้องการลดไขมัน คุณต้องบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญ คำนวณความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันและตั้งเป้าให้มีการขาดดุลแคลอรี่ในระดับปานกลางที่ 500-750 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อส่งเสริมการลดไขมันอย่างต่อเนื่องและยั่งยืน
2. มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น: เติมอาหารของคุณด้วยอาหารทั้งส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้ไขมัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย
3. กินโปรตีนมากขึ้น: โปรตีนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันในระหว่างการลดน้ำหนัก และช่วยให้รู้สึกอิ่มและอิ่ม รวมอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว ไข่ และกรีกโยเกิร์ตในมื้ออาหารและของว่าง
4. รวมการฝึกความแข็งแกร่ง: การฝึกความแข็งแกร่งถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยลดไขมันได้ ตั้งเป้าที่จะรวมการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ โดยเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
5. จัดลำดับความสำคัญการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน ทำให้น้ำหนักโดยรวมลดลง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลางถึงหนัก เช่น เดินเร็ว จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
6. ลองการฝึกแบบช่วงความเข้มสูง (HIIT): การออกกำลังกายแบบ HIIT เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นระยะเวลาสั้นๆ ตามด้วยการพักผ่อนช่วงสั้นๆ หรือการฟื้นตัวที่มีความเข้มข้นต่ำ HIIT เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และการสูญเสียไขมันในระยะเวลาอันสั้น
7. รักษาความชุ่มชื้น: การดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันสามารถช่วยสนับสนุนการลดไขมันโดยส่งเสริมความอิ่ม เพิ่มการเผาผลาญ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ ตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากคุณออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อน
8. นอนหลับให้เพียงพอ: การอดนอนอาจรบกวนฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญ ทำให้ลดไขมันได้ยากขึ้น ตั้งเป้าการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อสนับสนุนการลดไขมันและสุขภาพโดยรวม
9. จัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้กินมากเกินไปและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ โยคะ หรือการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเพื่อสนับสนุนการลดไขมันและความเป็นอยู่โดยรวม
10. อดทนและสม่ำเสมอ: การลดไขมันต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืนมากกว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วหรือควบคุมอาหารแบบผิดปกติ เฉลิมฉลองความก้าวหน้าไปพร้อมกันและมุ่งมั่นต่อเป้าหมายเพื่อความสำเร็จในระยะยาว

โปรดจำไว้ว่าร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน และสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณ จัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการหากจำเป็น

แหล่งที่มา

• อาหารเสริมเผาผลาญไขมันสำหรับผู้หญิง
• อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ และอื่นๆ
• วิตามินและอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง