真的有适合每个女人的完美饮食吗？我们认为完美的饮食实际上并不存在。 女人都是不同的，有不同的需求和不同的品味。 一种饮食如何适合所有人？
虽然可能没有完美的饮食，但肯定有接近的饮食计划。几乎所有安全可靠的饮食每天都包含几份蔬菜、一些水果、全谷物、一些坚果、豆类以及一些肉类和鱼类。
然而，在那之后，你几乎是靠自己的。最好的饮食将是您长期坚持的饮食。如果你为意大利面而活，低碳水化合物饮食会让你发疯。如果你不喜欢吃肉，那就不要去 Paleo。
对减肥感到困惑？我们将通过列出已知有效的前 10 种饮食来使事情变得更容易。
现在你需要做的就是选择一个听起来适合你的。
- DASH饮食
这种饮食旨在降低体重，同时降低血压水平。 DASH 代表停止高血压的饮食方法。这也是帮助您减肥的绝佳选择。在过去的十年中，这种饮食几乎在所有饮食清单中名列前茅。这里的重点是均衡的健康饮食，脂肪和油量最少。
- 头脑饮食
MIND 饮食侧重于地中海饮食中排名前 10 位的大脑健康饮食，以及 DASH 饮食。食物包括绿叶蔬菜、蔬菜、橄榄油、鱼和酒。
- 在TLC饮食
TLC 饮食的创造者不喜欢使用饮食这个词。他们强调，这个饮食计划分为三个部分，旨在作为一种终生的饮食方式。治疗性生活方式改变饮食首先侧重于降低胆固醇水平，然后是减肥，然后是保持健康的体重和胆固醇水平。
- 阿特金斯饮食40
这是一种流行的低碳水化合物饮食，通过让参与者每天摄入 40 克或更少的碳水化合物来发挥作用。这意味着你真的可以吃任何你喜欢的东西，没有任何限制，但是，你需要明智地“消耗”你的 40 克碳水化合物。
- 地中海饮食
如果您想要一种包含真正食物而不是“时尚”的饮食，那么这就是您的计划。这里的重点是鱼、蔬菜、沙拉、橄榄、橄榄油和其他健康脂肪来源，如鳄梨。这种饮食还包括葡萄酒，非常受世界各地女性的欢迎！
- 该Flexitarian饮食
对于那些根本无法决定哪种饮食最有效的人来说，这种灵活的饮食计划应该会很有效。它基本上是一种素食，但它很灵活，因此也允许一些食物，例如鸡蛋和散养肉类。
- 生食饮食
讨厌做饭的人的终极饮食！这种饮食让你几乎所有东西都生吃。您可以加热一些食物（但不超过 118 度）。这意味着生水果、乳制品、生鸡蛋、寿司、蔬菜、坚果和种子。
- 该Nutritarian饮食
这是清单上最新的饮食，但重点是获得足够的维生素、矿物质、抗氧化剂，该计划通过为您的身体提供营养丰富的抗癌食物来补充能量，而不是为了吃而吃。
- 该斯科饮食
CICO 只是意味着卡路里输入，卡路里输出，就像使用计算器一样简单。你确定你的身体需要多少卡路里才能正常运作，加上运动所需的卡路里，然后减去你每天摄入的卡路里。创造赤字并逐渐减肥。
- 太极蓝图饮食
与古饮食类似，这种饮食植根于这样一种信念，即我们的身体并没有像我们的思想那样快速进化。该计划去除了所有加工食品，重点是吃大量的肉类蛋白质和蔬菜，但它也促进了 9 小时的睡眠和一些相当激烈的运动。
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