¿Existe realmente una dieta perfecta que se adapte a cada mujer? Creemos que la dieta perfecta en realidad no existe. Las mujeres son todas diferentes, con diferentes necesidades y diferentes gustos. ¿Cómo puede una dieta adaptarse a todos?
Si bien puede que no haya una dieta perfecta, ciertamente hay planes de alimentación que se acercan. Casi todas las dietas seguras y confiables contienen varias porciones diarias de vegetales, algunas frutas, granos integrales, algunas nueces, frijoles, junto con algo de carne y pescado.
Después de eso, sin embargo, estás prácticamente solo. La mejor dieta será la que sigas a largo plazo. Si vives para la pasta, las dietas bajas en carbohidratos te volverán loco. Si no eres fanático de la carne, no vayas a Paleo.
¿Confundido acerca de la pérdida de peso? Vamos a hacer las cosas más fáciles enumerando las 10 mejores dietas que se sabe que son efectivas.
Ahora todo lo que tienes que hacer es elegir el que te parezca más adecuado.
- La dieta DASH
Esta dieta está diseñada para bajar de peso mientras se reducen los niveles de presión arterial. DASH significa Enfoque dietético para detener la hipertensión. También es una excelente opción para ayudarlo a perder peso. Esta dieta ha estado en la parte superior de casi todas las listas de dietas durante la última década. El enfoque aquí está en una dieta sana y equilibrada con una cantidad mínima de grasas y aceites.
- La dieta de la mente
La dieta MIND se centra en las 10 mejores dietas saludables para el cerebro dentro de la dieta mediterránea, así como en la dieta DASH. Los alimentos incluyen verduras de hoja verde, verduras, aceite de oliva, pescado y vino.
- La dieta TLC
A los creadores de la dieta TLC no les gusta usar la palabra dieta. Ellos enfatizan que este plan de alimentación consta de tres partes y está diseñado como una forma de comer para toda la vida. La dieta de cambio de estilo de vida terapéutico primero se enfoca en reducir los niveles de colesterol, luego en la pérdida de peso y luego en mantener un peso y niveles de colesterol saludables.
- La dieta de Atkins 40
Esta es una dieta popular baja en carbohidratos que funciona haciendo que los participantes consuman 40 gramos o menos de carbohidratos cada día. Esto significa que realmente puedes comer lo que quieras, nada está restringido, sin embargo, debes “gastar” tus 40 gramos de carbohidratos sabiamente.
- La dieta mediterránea
Si quieres una dieta que implique comida real y que no sea una “moda”, este es tu plan. El enfoque aquí está en el pescado, las verduras, las ensaladas, las aceitunas, el aceite de oliva y otras fuentes de grasas saludables, como los aguacates. ¡Esta dieta también incluye vino, por lo que es muy popular entre las mujeres de todo el mundo!
- La dieta flexitariana
Para aquellos que simplemente no pueden decidir qué dieta funcionaría mejor, este plan de dieta flexible debería funcionar muy bien. Es básicamente una dieta vegetariana, pero es flexible, por lo que también se permiten algunos elementos, como huevos y carnes de corral.
- La dieta de alimentos crudos
¡La dieta definitiva para aquellos que odian cocinar! Esta dieta te hace comer casi todo crudo. Puede calentar algunos alimentos (pero no más de 118 grados). Esto significa frutas crudas, lácteos, huevos crudos, sushi, vegetales, nueces y semillas.
- La dieta Nutritarian
Esta es la dieta más nueva de la lista, pero con un enfoque en obtener suficientes vitaminas, minerales y antioxidantes, este plan funciona alimentando su cuerpo con alimentos anticancerígenos densos en nutrientes, en lugar de comer por comer.
- La dieta CICO
CICO simplemente significa Calorías que entran, Calorías que salen y es tan fácil como usar una calculadora. Usted determina cuántas calorías necesita su cuerpo para funcionar, más las calorías adicionales para el ejercicio, luego resta cuántas calorías come cada día. Crear un déficit y perder peso gradualmente.
- La dieta de Blueprint Primal
Similar a la dieta Paleo, esta dieta se basa en la creencia de que nuestros cuerpos no han evolucionado tan rápido como lo han hecho nuestras mentes. Este plan elimina todos los alimentos procesados y se enfoca en comer muchas proteínas de carne y vegetales, pero también promueve dormir 9 horas y hacer ejercicio bastante intenso.
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