Существует ли идеальная диета, которая подходит каждой женщине? Мы думаем, что идеальной диеты на самом деле не существует. Женщины все разные, с разными потребностями и разными вкусами. Как может одна диета подойти всем?
Хотя идеальной диеты может не быть, безусловно, есть планы питания, которые приближаются к ней. Почти все безопасные и надежные диеты содержат несколько порций овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, бобов, а также мяса и рыбы в день.
Однако после этого вы в значительной степени предоставлены сами себе. Лучшей диетой будет та, которой вы будете придерживаться долгое время. Если вы живете ради макарон, низкоуглеводные диеты сведут вас с ума. Если вы не любите мясо, не переходите на палео.
Запутались в похудении? Мы собираемся упростить задачу, перечислив 10 лучших диет, которые, как известно, эффективны.
Теперь все, что вам нужно сделать, это выбрать тот, который звучит так, как будто он подходит ВАМ.
- DASH Диета
Эта диета предназначена для снижения веса при одновременном снижении уровня артериального давления. DASH расшифровывается как диетический подход к остановке гипертонии. Это также отличный выбор, чтобы помочь вам похудеть. Эта диета была на вершине почти каждого списка диет за последнее десятилетие. Основное внимание здесь уделяется сбалансированному здоровому питанию с минимальным количеством жиров и масел.
- УМ Диета
Диета MIND фокусируется на 10 самых полезных для мозга диетах средиземноморской диеты, а также на диете DASH. Продукты включают листовую зелень, овощи, оливковое масло, рыбу и вино.
- TLC Диета
Создатели диеты TLC не любят использовать слово «диета». Они подчеркивают, что этот план питания состоит из трех частей и рассчитан на всю жизнь. Диета «Терапевтическое изменение образа жизни» сначала фокусируется на снижении уровня холестерина, затем на снижении веса, а затем на поддержании здорового веса и уровня холестерина.
- Аткинса Диета 40
Это популярная диета с низким содержанием углеводов, которая работает, когда участники потребляют 40 или меньше граммов углеводов каждый день. Это означает, что вы действительно можете есть все, что угодно, ничего не ограничивается, однако «расходовать» свои 40 граммов углеводов нужно с умом.
- Средиземноморская диета
Если вы хотите диету, которая включает в себя настоящую пищу и не является «причудой», этот план для вас. Основное внимание здесь уделяется рыбе, овощам, салатам, оливкам, оливковому маслу и другим источникам полезных жиров, таким как авокадо. Эта диета также включает вино, что делает ее очень популярной среди женщин во всем мире!
- Flexitarian Диета
Для тех, кто просто не может решить, какая диета подойдет лучше всего, этот гибкий план диеты должен отлично подойти. В основном это вегетарианская диета, но она гибкая, так что некоторые продукты, такие как яйца и мясо на свободном выгуле, также разрешены.
- Диетическое питание Сырая
Идеальная диета для тех, кто ненавидит готовить! Эта диета предполагает, что вы едите почти все в сыром виде. Некоторые продукты можно разогревать (но не более 118 градусов). Это сырые фрукты, молочные продукты, сырые яйца, суши, овощи, орехи и семена.
- Nutritarian Диета
Это новейшая диета в списке, но с акцентом на получение достаточного количества витаминов, минералов, антиоксидантов, этот план работает, питая ваш организм питательными веществами, противораковыми продуктами, а не едой ради еды.
- CICO Диета
CICO просто означает калории, потраченные калории, и это так же просто, как использовать калькулятор. Вы определяете, сколько калорий необходимо вашему телу для функционирования, плюс дополнительные калории для физических упражнений, а затем вычитаете, сколько калорий вы потребляете каждый день. Создайте дефицит и худейте постепенно.
- Primal Blueprint Диета
Подобно диете Палео, эта диета основана на вере в то, что наши тела развивались не так быстро, как наш разум. Этот план исключает все обработанные продукты и фокусируется на потреблении большого количества мясного белка и овощей, но также способствует 9-часовому сну и довольно интенсивным упражнениям.
0 Комментарий