Ar tikrai yra tobula dieta, tinkanti kiekvienai moteriai? Manome, kad tobulos dietos iš tikrųjų nėra. Visos moterys skirtingos, turi skirtingus poreikius ir skirtingus skonius. Kaip viena dieta gali tikti visiems?
Nors tobulos dietos ir nėra, tikrai yra tam tikrų valgymo planų. Beveik visose saugiose ir patikimose dietose kiekvieną dieną yra kelios porcijos daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, riešutų, pupelių, taip pat mėsos ir žuvies.
Tačiau po to jūs esate beveik vienas. Geriausia dieta bus ta, kurios laikysitės ilgą laiką. Jei gyvenate dėl makaronų, mažai angliavandenių turinčios dietos išves jus iš proto. Jei nesate mėsos gerbėjas, nesirinkite Paleo.
Supainioti dėl svorio metimo? Sieksime palengvinti 10 geriausių dietų, kurios žinomos kaip veiksmingos, sąrašą.
Dabar jums tereikia išsirinkti tą, kuris skamba kaip JUMS tinkamas.
- Dash Dieta
Ši dieta skirta sumažinti svorį, tuo pačiu sumažinant kraujospūdį. DASH reiškia dietinį požiūrį į hipertenzijos sustabdymą. Tai taip pat puikus pasirinkimas, padedantis numesti svorio. Ši dieta pastarąjį dešimtmetį buvo beveik visų dietų sąrašo viršuje. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas subalansuotai sveikai mitybai su minimaliu riebalų ir aliejų kiekiu.
- Protas Dieta
MIND dieta daugiausia dėmesio skiria 10 geriausių smegenims sveikų dietų Viduržemio jūros regiono dietoje, taip pat DASH dietai. Maistas apima lapinius žalumynus, daržoves, alyvuogių aliejų, žuvį ir vyną.
- TLC Dieta
TLC dietos kūrėjai nemėgsta vartoti žodžio dieta. Jie pabrėžia, kad šis mitybos planas susideda iš trijų dalių ir yra skirtas valgyti visą gyvenimą. Terapinio gyvenimo būdo keitimo dieta pirmiausia sutelkia dėmesį į cholesterolio kiekio mažinimą, tada į svorio metimą, tada į sveiko svorio ir cholesterolio kiekio palaikymą.
- Atkins 40 Dieta
Tai populiari, mažai angliavandenių turinti dieta, kurios metu dalyviai kiekvieną dieną suvartoja 40 ar mažiau gramų angliavandenių. Tai reiškia, kad tikrai galite valgyti viską, ką mėgstate, niekas nėra ribojama, tačiau savo 40 gramų angliavandenių reikia „išleisti“ protingai.
- Viduržemio jūros dieta
Jei norite dietos, kuri apimtų tikrą maistą, o ne „mada“, tai jums skirtas planas. Čia daugiausia dėmesio skiriama žuviai, daržovėms, salotoms, alyvuogėms, alyvuogių aliejui ir kitiems sveikųjų riebalų šaltiniams, pavyzdžiui, avokadams. Ši dieta taip pat apima vyną, todėl jis labai populiarus tarp moterų visur!
- Flexitarian Dieta
Tiems, kurie tiesiog negali nuspręsti, kuri dieta būtų geriausia, šis lankstus mitybos planas turėtų puikiai pasiteisinti. Iš esmės tai yra vegetariška dieta, tačiau ji yra lanksti, todėl kai kurie produktai, tokie kaip kiaušiniai ir laisvai auginama mėsa, taip pat leidžiami.
- Žalios Maisto Dieta
Aukščiausia dieta tiems, kurie nekenčia gaminti! Ši dieta leidžia valgyti beveik viską žalią. Kai kuriuos maisto produktus galite pašildyti (bet ne daugiau kaip 118 laipsnių). Tai reiškia žalius vaisius, pieno produktus, žalius kiaušinius, sušius, daržoves, riešutus ir sėklas.
- Nutritarian Dieta
Tai yra naujausia dieta sąraše, tačiau daugiausia dėmesio skiriant vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekiui, šis planas veikia maitinant jūsų organizmą maistinių medžiagų turinčiu, priešvėžiniu maistu, o ne valgant vardan valgymo.
- CICO Dieta
CICO tiesiog reiškia kalorijų įdėjimą, kalorijų pašalinimą ir tai taip pat paprasta, kaip naudoti skaičiuotuvą. Jūs nustatote, kiek kalorijų jūsų kūnui reikia, kad veiktų, taip pat pridedant kalorijų mankštai, tada atimkite, kiek kalorijų suvalgote kiekvieną dieną. Sukurkite deficitą ir palaipsniui numeskite svorį.
- Pirminis Blueprint Dieta
Panašiai kaip ir Paleo dieta, ši dieta remiasi tikėjimu, kad mūsų kūnas vystėsi ne taip greitai, kaip mūsų protas. Šis planas pašalina visus perdirbtus maisto produktus ir daugiausia dėmesio skiria mėsos baltymų ir daržovių valgymui, bet taip pat skatina 9 valandų miegą ir gana intensyvų pratimą.
0 komentaras