Existuje naozaj dokonalá diéta, ktorá sadne každej žene? Myslíme si, že dokonalá strava v skutočnosti neexistuje. Každá žena je iná, má iné potreby a iný vkus. Ako môže jedna diéta vyhovovať všetkým?
Aj keď nemusí existovať dokonalá strava, určite existujú stravovacie plány, ktoré sa približujú. Takmer všetky bezpečné a spoľahlivé diéty obsahujú každý deň niekoľko porcií zeleniny, nejaké ovocie, celé zrná, nejaké orechy, fazuľu, spolu s nejakým mäsom a rybami.
Potom už ste však do značnej miery sami. Najlepšia diéta bude tá, ktorej sa budete držať dlhodobo. Ak žijete pre cestoviny, nízkosacharidové diéty vás privedú do šialenstva. Ak nie ste fanúšikom mäsa, nepúšťajte sa do Paleo.
Máte zmätok z chudnutia? Uľahčíme vám to zoznamom 10 najlepších diét, o ktorých je známe, že sú účinné.
Teraz si už len stačí vybrať ten, ktorý znie, že sa k vám hodí.
- DASH diéta
Táto diéta je navrhnutá tak, aby znížila hmotnosť a zároveň znížila hladinu krvného tlaku. DASH je skratka pre Dietary Approach to Stop Hypertension. Je to tiež skvelá voľba, ktorá vám pomôže schudnúť. Táto diéta bola za posledné desaťročie na vrchole takmer každého zoznamu diét. Dôraz sa kladie na vyváženú zdravú výživu s minimálnym množstvom tukov a olejov.
- myseľ Diéta
Diéta MIND sa zameriava na 10 najlepších mozgových zdravých jedál v rámci stredomorskej stravy, ako aj na DASH diétu. Potraviny zahŕňajú listovú zeleninu, zeleninu, olivový olej, ryby a víno.
- TLC Diéta
Tvorcovia TLC diéty neradi používajú slovo diéta. Zdôrazňujú, že tento stravovací plán má tri časti a je určený ako celoživotný spôsob stravovania. Diéta Therapeutic Lifestyle Change sa najprv zameriava na zníženie hladiny cholesterolu, potom na chudnutie, potom na udržanie zdravej hmotnosti a hladiny cholesterolu.
- Atkinsonova diéta 40
Toto je populárna diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá funguje tak, že účastníci konzumujú 40 alebo menej gramov sacharidov každý deň. To znamená, že môžete jesť naozaj všetko, čo máte radi, nič nie je obmedzené, no svojich 40 gramov sacharidov musíte „minúť“ rozumne.
- stredomorská strava
Ak chcete diétu, ktorá zahŕňa skutočné jedlo a nie je to „výstrelok“, toto je plán pre vás. Dôraz sa kladie na ryby, zeleninu, šaláty, olivy, olivový olej a ďalšie zdroje zdravých tukov, ako je avokádo. K tejto diéte patrí aj víno, vďaka čomu je u žien všade veľmi obľúbené!
- Flexitariáni Diet
Pre tých, ktorí sa jednoducho nevedia rozhodnúť, ktorá diéta by fungovala najlepšie, by mal tento flexibilný diétny plán fungovať skvele. Je to v podstate vegetariánska strava, ale je flexibilná, takže niektoré položky, ako sú vajcia a mäso z voľného chovu, sú tiež povolené.
- Raw strava
Špičková diéta pre tých, ktorí nenávidia varenie! Pri tejto diéte jete takmer všetko surové. Niektoré jedlá môžete ohriať (ale nie viac ako 118 stupňov). To znamená surové ovocie, mliečne výrobky, surové vajcia, sushi, zeleninu, orechy a semená.
- Nutritarian Diet
Toto je najnovšia diéta na zozname, ale so zameraním na dostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov, tento plán funguje tak, že vaše telo poháňa protirakovinovými potravinami bohatými na živiny, namiesto toho, aby ste jedli kvôli jedlu.
- CICO Diet
CICO jednoducho znamená Calories In, Calories Out a je to také jednoduché ako používanie kalkulačky. Určíte, koľko kalórií potrebuje vaše telo na fungovanie, plus pridané kalórie na cvičenie a potom odpočítajte, koľko kalórií denne zjete. Vytvorte deficit a chudnite postupne.
- Primal Blueprint Diet
Podobne ako Paleo diéta, aj táto diéta vychádza z presvedčenia, že naše telá sa nevyvinuli tak rýchlo ako naša myseľ. Tento plán odstraňuje všetky spracované potraviny a zameriava sa na konzumáciu veľkého množstva mäsových bielkovín a zeleniny, ale podporuje aj 9 hodín spánku a dosť intenzívne cvičenie.
0 Komentujte