Kas tõesti on olemas ideaalne dieet, mis sobib igale naisele? Me arvame, et täiuslikku dieeti pole tegelikult olemas. Naised on kõik erinevad, erinevate vajaduste ja erinevate maitsetega. Kuidas saab üks dieet kõigile sobida?
Kuigi täiuslikku dieeti ei pruugi olla, on kindlasti olemas toitumiskavad, mis on lähedal. Peaaegu kõik ohutud ja usaldusväärsed dieedid sisaldavad iga päev mitu portsjonit köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, pähkleid, ube ning liha ja kala.
Pärast seda oled aga üsna üksi. Parim dieet on see, millest pikemalt kinni pead. Kui elad pasta nimel, ajavad madala süsivesikusisaldusega dieedid sind hulluks. Kui te ei ole lihafänn, ärge minge Paleole.
Kas olete kaalulangetamise pärast segaduses? Teeme asja lihtsamaks, loetledes 10 parimat dieeti, mis teadaolevalt on tõhusad.
Nüüd pole vaja teha muud, kui valida see, mis teile sobib.
- Dash Dieet
See dieet on mõeldud kehakaalu langetamiseks, vähendades samal ajal vererõhu taset. DASH tähendab Dietary Approach to Stop Hypertension. See on ka suurepärane valik, mis aitab teil kaalust alla võtta. See dieet on viimase kümnendi jooksul olnud peaaegu kõigi dieedinimekirjade tipus. Siin keskendutakse tasakaalustatud tervislikule toitumisele minimaalse koguse rasva ja õlidega.
- Mõistus Dieet
MIND-dieet keskendub Vahemere dieedi 10 parimale aju tervisele kasulikule dieedile, samuti DASH-dieedile. Toitude hulka kuuluvad lehtköögiviljad, köögiviljad, oliiviõli, kala ja vein.
- TLC Dieet
TLC dieedi loojatele ei meeldi kasutada sõna dieet. Nad rõhutavad, et sellel toitumisplaanil on kolm osa ja see on mõeldud elukestvaks toitumisviisiks. Terapeutilise elustiili muutmise dieet keskendub esmalt kolesteroolitaseme alandamisele, seejärel kaalu langetamisele, seejärel tervisliku kehakaalu ja kolesteroolitaseme säilitamisele.
- Atkinsi 40 Dieet
See on populaarne madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis toimib nii, et osalejad tarbivad iga päev 40 või vähem grammi süsivesikuid. See tähendab, et sa võid tõesti süüa kõike, mis sulle meeldib, miski ei ole piiratud, kuid sa pead oma 40 grammi süsivesikuid targalt “kulutama”.
- Vahemere dieet
Kui soovite dieeti, mis sisaldab tõelist toitu ja pole "moehullus", on see plaan teile. Siin keskendutakse kalale, köögiviljadele, salatitele, oliividele, oliiviõlile ja muudele tervislike rasvade allikatele, näiteks avokaadodele. See dieet sisaldab ka veini, mistõttu on see naiste seas kõikjal väga populaarne!
- Flexitarian Dieet
Neile, kes lihtsalt ei suuda otsustada, milline dieet kõige paremini toimiks, peaks see paindlik toitumiskava suurepäraselt toimima. Põhimõtteliselt on see taimetoit, kuid see on paindlik, nii et lubatud on ka mõned tooted, näiteks munad ja vabapidamisel peetav liha.
- Raw Food Diet
Ülim dieet neile, kes vihkavad süüa teha! Selle dieedi järgi sööte peaaegu kõike toorelt. Mõnda toitu saate soojendada (kuid mitte üle 118 kraadi). See tähendab tooreid puuvilju, piimatooteid, tooreid mune, sushit, köögivilju, pähkleid ja seemneid.
- Nutritarian Dieet
See on nimekirja uusim dieet, kuid keskendudes piisavale hulgale vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide saamisele, toimib see plaan toites teie keha toitainerikka vähivastase toiduga, mitte ei söö söömise pärast.
- Čičo Dieet
CICO tähendab lihtsalt kaloreid sisse, kaloreid välja ja see on sama lihtne kui kalkulaatori kasutamine. Saate määrata, kui palju kaloreid teie keha vajab toimimiseks, lisaks lisate kaloreid treeninguks, seejärel lahutate sellest, kui palju kaloreid te iga päev sööte. Loo defitsiit ja kaota järk-järgult kaalu.
- Primal Blueprint Dieet
Sarnaselt Paleo dieediga on selle dieedi aluseks usk, et meie keha ei ole arenenud nii kiiresti kui meie mõistus. See plaan eemaldab kõik töödeldud toidud ja keskendub rohke lihavalgu ja köögiviljade söömisele, kuid see soodustab ka 9-tunnist und ja üsna intensiivset treeningut.
0 kommentaar