Esiste davvero una dieta perfetta che si adatta a ogni donna? Pensiamo che la dieta perfetta non esista davvero. Le donne sono tutte diverse, con esigenze e gusti diversi. Come può una dieta adatta a tutti?
Anche se potrebbe non esserci una dieta perfetta, ci sono sicuramente piani alimentari che si avvicinano. Quasi tutte le diete sicure e affidabili contengono diverse porzioni ogni giorno di verdure, frutta, cereali integrali, noci, fagioli, insieme a carne e pesce.
Dopodiché, tuttavia, sei praticamente da solo. La dieta migliore sarà quella a cui ti attieni per il lungo periodo. Se vivi per la pasta, le diete a basso contenuto di carboidrati ti faranno impazzire. Se non sei un fan della carne, non andare a Paleo.
Confuso sulla perdita di peso? Semplificheremo le cose elencando le 10 migliori diete note per essere efficaci.
Ora tutto ciò che devi fare è scegliere quello che suona come si adatta a TE.
- La dieta DASH
Questa dieta è progettata per ridurre il peso riducendo i livelli di pressione sanguigna. DASH sta per Approccio dietetico per fermare l'ipertensione. È anche un'ottima scelta per aiutarti a perdere peso. Questa dieta è stata in cima a quasi tutte le liste dietetiche negli ultimi dieci anni. Il focus qui è su una dieta sana ed equilibrata con una quantità minima di grassi e oli.
- La dieta MIND
La dieta MIND si concentra sulle prime 10 diete sane per il cervello all'interno della dieta mediterranea, nonché sulla dieta DASH. Gli alimenti includono verdure a foglia, verdure, olio d'oliva, pesce e vino.
- La dieta TLC
Ai creatori della dieta TLC non piace usare la parola dieta. Sottolineano che questo piano alimentare ha tre parti ed è inteso come un modo di mangiare per tutta la vita. La dieta per il cambiamento dello stile di vita terapeutico si concentra prima sull'abbassamento dei livelli di colesterolo, quindi sulla perdita di peso, quindi sul mantenimento di un peso e dei livelli di colesterolo sani.
- La dieta Atkins 40
Questa è una dieta popolare a basso contenuto di carboidrati che funziona facendo in modo che i partecipanti consumino 40 o meno grammi di carboidrati ogni giorno. Ciò significa che puoi davvero mangiare tutto ciò che ti piace, nulla è limitato, tuttavia, devi "spendere" i tuoi 40 grammi di carboidrati con saggezza.
- La dieta mediterranea
Se vuoi una dieta che includa cibo vero e non sia una "moda", questo è il piano che fa per te. L'attenzione qui è su pesce, verdure, insalate, olive, olio d'oliva e altre fonti di grassi sani, come gli avocado. Questa dieta include anche il vino, il che lo rende molto popolare tra le donne di tutto il mondo!
- La dieta Flexitarian
Per coloro che semplicemente non riescono a decidere quale dieta funzionerebbe meglio, questo programma di dieta flessibile dovrebbe funzionare alla grande. È fondamentalmente una dieta vegetariana, ma è flessibile in modo che siano consentiti anche alcuni articoli, come uova e carni ruspanti.
- La dieta Raw Food
La dieta definitiva per chi odia cucinare! Questa dieta ti fa mangiare quasi tutto crudo. Puoi riscaldare alcuni cibi (ma non più di 118 gradi). Ciò significa frutta cruda, latticini, uova crude, sushi, verdure, noci e semi.
- La dieta Nutritarian
Questa è la dieta più recente della lista, ma con l'obiettivo di assumere abbastanza vitamine, minerali, antiossidanti, questo piano funziona alimentando il tuo corpo con cibi densi di nutrienti e anti-cancro, piuttosto che mangiare per il gusto di mangiare.
- La dieta CICO
CICO significa semplicemente calorie in entrata, calorie in uscita ed è facile come usare una calcolatrice. Decidi quante calorie il tuo corpo ha bisogno per funzionare, più le calorie aggiunte per l'esercizio, quindi sottrai quante calorie mangi ogni giorno. Crea un deficit e dimagrisci gradualmente.
- La dieta Blueprint Primal
Simile alla dieta Paleo, questa dieta è radicata nella convinzione che i nostri corpi non si siano evoluti così rapidamente come la nostra mente. Questo piano rimuove tutti gli alimenti trasformati e si concentra sul consumo di molte proteine e verdure a base di carne, ma promuove anche 9 ore di sonno e un po' di esercizio fisico piuttosto intenso.
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