Gerçekten her kadına uyan mükemmel bir diyet var mı? Mükemmel diyetin gerçekten var olmadığını düşünüyoruz. Kadınların hepsi farklıdır, farklı ihtiyaçları ve farklı zevkleri vardır. Bir diyet herkese nasıl uyabilir?
Mükemmel bir diyet olmasa da, buna yakın beslenme planları olduğu kesin. Hemen hemen tüm güvenli ve güvenilir diyetler, her gün birkaç porsiyon sebze, biraz meyve, kepekli tahıllar, biraz fındık, fasulye, biraz et ve balık içerir.
Ancak bundan sonra, hemen hemen kendi başınasın. En iyi diyet, uzun süre sadık kalacağınız diyet olacaktır. Makarna için yaşıyorsanız, düşük karbonhidratlı diyetler sizi deli eder. Et hayranı değilseniz, Paleo'ya gitmeyin.
Kilo verme konusunda kafanız mı karıştı? Etkili olduğu bilinen en iyi 10 diyeti listeleyerek işleri kolaylaştıracağız.
Şimdi tek yapmanız gereken, size uyan gibi görüneni seçmek.
- DASH Diyeti
Bu diyet, kan basıncı seviyelerini düşürürken ağırlığı azaltmak için tasarlanmıştır. DASH, Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımı anlamına gelir. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olmak için harika bir seçimdir. Bu diyet, son on yıldır hemen hemen her diyet listesinin başında yer almaktadır. Buradaki odak, minimum miktarda yağ ve sıvı yağ içeren dengeli ve sağlıklı bir diyettir.
- ZİHİN Diyet
MIND diyeti, Akdeniz diyetinin yanı sıra DASH diyeti içindeki en iyi 10 beyin sağlıklı diyetine odaklanır. Yiyecekler arasında yeşil yapraklı sebzeler, sebzeler, zeytinyağı, balık ve şarap bulunur.
- TLC Diyet
TLC diyetinin yaratıcıları diyet kelimesini kullanmaktan hoşlanmazlar. Bu beslenme planının üç bölümden oluştuğunu ve yaşam boyu bir yeme biçimi olarak tasarlandığını vurguluyorlar. Terapötik Yaşam Tarzı Değişikliği diyeti önce kolesterol seviyelerini düşürmeye, sonra kilo vermeye, ardından sağlıklı bir kilo ve kolesterol seviyelerini korumaya odaklanır.
- Atkins 40 Diyet
Bu, katılımcıların her gün 40 veya daha az gram karbonhidrat tüketmesini sağlayarak çalışan popüler, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu, gerçekten sevdiğiniz her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelir, hiçbir şey kısıtlı değildir, ancak 40 gram karbonhidratınızı akıllıca “harcamanız” gerekir.
- Akdeniz Diyeti
Gerçek yiyecekler içeren ve bir "moda" olmayan bir diyet istiyorsanız, bu plan tam size göre. Burada odak noktası balık, sebze, salata, zeytin, zeytinyağı ve avokado gibi diğer sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Bu diyet aynı zamanda şarabı da içerir, bu da onu her yerdeki kadınlar arasında çok popüler hale getirir!
- flexitarian Diyet
Hangi diyetin en iyi sonucu vereceğine karar veremeyenler için bu esnek diyet planı harika çalışmalıdır. Temelde vejeteryan bir diyettir, ancak esnektir, böylece yumurta ve serbest dolaşan et gibi bazı yiyeceklere de izin verilir.
- Raw Food Diyet
Yemek yapmaktan nefret edenler için mükemmel diyet! Bu diyet, neredeyse her şeyi çiğ yemenizi sağlar. Bazı yiyecekleri ısıtabilirsiniz (ancak 118 dereceden fazla değil). Bu, çiğ meyve, mandıra, çiğ yumurta, suşi, sebze, kuruyemiş ve tohum anlamına gelir.
- Nutritarian Diyet
Bu listedeki en yeni diyettir, ancak yeterli vitamin, mineral, antioksidan almaya odaklanan bu plan, vücudunuzu yemek için yemek yerine besleyici yoğun, kanser önleyici gıdalarla besleyerek çalışır.
- CICO Diyet
CICO basitçe Kalori Giren Kalori Çıkan anlamına gelir ve bir hesap makinesi kullanmak kadar kolaydır. Vücudunuzun çalışması için ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunu ve ayrıca egzersiz için eklenen kalorileri belirlersiniz, ardından her gün kaç kalori yediğinizi çıkarırsınız. Bir açık oluşturun ve yavaş yavaş kilo verin.
- Primal Blueprint Diyet
Paleo diyetine benzer şekilde, bu diyetin kökleri, bedenlerimizin zihnimiz kadar hızlı gelişmediği inancına dayanmaktadır. Bu plan tüm işlenmiş gıdaları ortadan kaldırır ve bol miktarda et proteini ve sebze yemeye odaklanır, ancak aynı zamanda 9 saat uyumayı ve oldukça yoğun egzersiz yapmayı da teşvik eder.
0 Yorum