Gibt es wirklich die perfekte Ernährung, die zu jeder Frau passt? Wir denken, die perfekte Ernährung gibt es nicht wirklich. Frauen sind alle verschieden, mit unterschiedlichen Bedürfnissen und Geschmäckern. Wie kann eine Diät für alle passen?
Auch wenn es vielleicht keine perfekte Ernährung gibt, gibt es sicherlich Ernährungspläne, die nahe kommen. Fast alle sicheren und zuverlässigen Diäten enthalten täglich mehrere Portionen Gemüse, etwas Obst, Vollkornprodukte, einige Nüsse, Bohnen sowie etwas Fleisch und Fisch.
Danach ist man aber ziemlich auf sich allein gestellt. Die beste Ernährung wird die sein, an die Sie sich langfristig halten. Wenn Sie für Pasta leben, werden Sie von kohlenhydratarmen Diäten in den Wahnsinn getrieben. Wenn Sie kein Fleischfan sind, gehen Sie nicht zu Paleo.
Verwirrt über Gewichtsverlust? Wir werden die Dinge einfacher machen, indem wir die 10 besten Diäten auflisten, die bekanntermaßen wirksam sind.
Jetzt müssen Sie nur noch diejenige auswählen, die so klingt, als würde sie zu IHNEN passen.
- Die DASH-Diät
Diese Diät wurde entwickelt, um das Gewicht zu senken und gleichzeitig den Blutdruck zu senken. DASH steht für Dietary Approach to Stop Hypertension. Es ist auch eine gute Wahl, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Diese Diät stand in den letzten zehn Jahren auf fast jeder Diätliste ganz oben. Der Fokus liegt hier auf einer ausgewogenen gesunden Ernährung mit einem Minimum an Fett und Ölen.
- Die MIND-Diät
Die MIND-Diät konzentriert sich auf die 10 besten gehirngesunden Diäten innerhalb der Mittelmeerdiät sowie auf die DASH-Diät. Zu den Lebensmitteln gehören Blattgemüse, Gemüse, Olivenöl, Fisch und Wein.
- Die TLC-Diät
Die Macher der TLC-Diät verwenden das Wort Diät nicht gerne. Sie betonen, dass dieser Ernährungsplan aus drei Teilen besteht und als lebenslange Ernährungsweise gedacht ist. Die Therapeutic Lifestyle Change-Diät konzentriert sich zunächst auf die Senkung des Cholesterinspiegels, dann auf die Gewichtsabnahme und dann auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und Cholesterinspiegels.
- Die Atkins-Diät 40
Dies ist eine beliebte, kohlenhydratarme Diät, bei der die Teilnehmer jeden Tag 40 oder weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das bedeutet, dass Sie wirklich alles essen können, was Sie mögen, nichts ist eingeschränkt, aber Sie müssen Ihre 40 Gramm Kohlenhydrate mit Bedacht „ausgeben“.
- Die Mittelmeer-Diät
Wenn Sie eine Diät wünschen, die echtes Essen beinhaltet und keine Modeerscheinung ist, ist dies der Plan für Sie. Der Fokus liegt hier auf Fisch, Gemüse, Salaten, Oliven, Olivenöl und anderen gesunden Fettquellen wie Avocados. Diese Diät beinhaltet auch Wein, was sie bei Frauen überall sehr beliebt macht!
- Die Flexitarian Diät
Für diejenigen, die sich einfach nicht entscheiden können, welche Diät am besten funktioniert, sollte dieser flexible Diätplan großartig funktionieren. Es ist im Grunde eine vegetarische Ernährung, aber es ist flexibel, so dass einige Dinge wie Eier und Fleisch aus Freilandhaltung auch erlaubt sind.
- Die Rohkost
Die ultimative Diät für diejenigen, die es hassen zu kochen! Bei dieser Diät essen Sie fast alles roh. Sie können einige Speisen aufwärmen (jedoch nicht mehr als 118 Grad). Dies bedeutet rohes Obst, Milchprodukte, rohe Eier, Sushi, Gemüse, Nüsse und Samen.
- Die Nutritarian Diät
Dies ist die neueste Diät auf der Liste, aber mit dem Fokus darauf, genügend Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien zu sich zu nehmen, funktioniert dieser Plan, indem er Ihren Körper mit nährstoffreichen, krebsbekämpfenden Lebensmitteln versorgt, anstatt zu essen um des Essens willen.
- Die CICO Diät
CICO bedeutet einfach Calories In, Calories Out und ist so einfach wie die Verwendung eines Taschenrechners. Sie bestimmen, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren, plus zusätzliche Kalorien für das Training, und subtrahieren dann, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen. Erstellen Sie ein Defizit und nehmen Sie allmählich ab.
- Die Primal Blueprint-Diät
Ähnlich wie die Paleo-Diät wurzelt diese Diät in dem Glauben, dass sich unser Körper nicht so schnell entwickelt hat wie unser Geist. Dieser Plan entfernt alle verarbeiteten Lebensmittel und konzentriert sich darauf, viel Fleischprotein und Gemüse zu essen, aber er fördert auch 9 Stunden Schlaf und ziemlich intensive Bewegung.
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