Postoji li doista savršena dijeta koja odgovara svakoj ženi? Mislimo da savršena dijeta zapravo ne postoji. Sve su žene različite, s različitim potrebama i različitim ukusima. Kako jedna dijeta može odgovarati svima?
Iako možda ne postoji savršena dijeta, sigurno postoje planovi prehrane koji su joj približni. Gotovo sve sigurne i pouzdane dijete sadrže nekoliko porcija povrća svaki dan, malo voća, cjelovitih žitarica, nešto orašastih plodova, graha, uz malo mesa i ribe.
Nakon toga ste, međutim, prilično sami. Najbolja dijeta bit će ona koje se držite dugoročno. Ako živite za tjesteninu, dijete s niskim udjelom ugljikohidrata izludit će vas. Ako niste ljubitelj mesa, nemojte ići na Paleo.
Zbunjeni ste oko mršavljenja? Olakšat ćemo stvari navodeći 10 najboljih dijeta za koje se zna da su učinkovite.
Sada sve što trebate učiniti je odabrati onaj koji zvuči kao da VAM pristaje.
- DASH dijeta
Ova dijeta je osmišljena za smanjenje tjelesne težine uz smanjenje razine krvnog tlaka. DASH je kratica za Dietary Approach to Stop Hypertension. Također je odličan izbor za pomoć pri mršavljenju. Ova je dijeta bila na vrhu gotovo svake liste dijeta u posljednjem desetljeću. Fokus je ovdje na uravnoteženoj zdravoj prehrani s minimalnom količinom masti i ulja.
- Um Dijeta
MIND dijeta fokusira se na 10 najboljih zdravih dijeta za mozak unutar mediteranske dijete, kao i DASH dijete. Hrana uključuje lisnato povrće, povrće, maslinovo ulje, ribu i vino.
- TLC dijeta
Tvorci TLC dijete ne vole koristiti riječ dijeta. Naglašavaju da se ovaj plan prehrane sastoji od tri dijela i zamišljen je kao cjeloživotni način prehrane. Dijeta Therapeutic Lifestyle Change prvo se fokusira na snižavanje razine kolesterola, zatim na mršavljenje, zatim na održavanje zdrave težine i razine kolesterola.
- Atkins 40 Dijeta
Ovo je popularna dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja funkcionira tako da sudionici konzumiraju 40 ili manje grama ugljikohidrata svaki dan. To znači da doista možete jesti što god želite, ništa nije ograničeno, no svojih 40 grama ugljikohidrata morate pametno “potrošiti”.
- Mediteranska dijeta
Ako želite dijetu koja uključuje pravu hranu i nije "hir", ovo je plan za vas. Fokus je ovdje na ribi, povrću, salatama, maslinama, maslinovom ulju i drugim izvorima zdravih masnoća, poput avokada. Ova dijeta također uključuje vino, što je čini vrlo popularnom kod žena posvuda!
- Flexitarian Dijeta
Za one koji jednostavno ne mogu odlučiti koja bi dijeta bila najbolja, ovaj bi fleksibilni plan prehrane trebao biti odličan. To je u osnovi vegetarijanska prehrana, ali je fleksibilna tako da su neke namirnice, poput jaja i mesa slobodnog uzgoja, također dopuštene.
- Sirovoj prehrani Food
Ultimativna dijeta za one koji mrze kuhati! Ovom dijetom gotovo sve jedete sirovo. Neke namirnice možete zagrijati (ali ne više od 118 stupnjeva). To znači sirovo voće, mliječni proizvodi, sirova jaja, sushi, povrće, orašasti plodovi i sjemenke.
- Nutritarian Dijeta
Ovo je najnovija dijeta na popisu, ali s fokusom na unos dovoljne količine vitamina, minerala i antioksidansa, ovaj plan funkcionira tako da opskrbljuje vaše tijelo hranom bogatom hranjivim tvarima protiv raka, a ne jedenjem radi jela.
- Cico Dijeta
CICO jednostavno znači Calories In, Calories Out i jednostavno je poput korištenja kalkulatora. Vi određujete koliko kalorija vaše tijelo treba za funkcioniranje, plus dodane kalorije za vježbanje, a zatim oduzimate koliko kalorija pojedete svaki dan. Stvorite deficit i postupno gubite kilograme.
- Prvotni projektirati Dijeta
Slično Paleo dijeti, ova dijeta je ukorijenjena u uvjerenju da naša tijela nisu evoluirala tako brzo kao naš um. Ovaj plan uklanja svu prerađenu hranu i fokusira se na unos puno mesnih proteina i povrća, ali također promiče 9 sati sna i prilično intenzivnu tjelovježbu.
0 Komentar