Existe-t-il vraiment un régime parfait qui convient à chaque femme ? Nous pensons que le régime parfait n'existe pas vraiment. Les femmes sont toutes différentes, avec des besoins et des goûts différents. Comment un seul régime peut-il convenir à tout le monde ?
Bien qu'il n'y ait peut-être pas de régime parfait, il existe certainement des régimes alimentaires qui s'en rapprochent. Presque tous les régimes sûrs et fiables contiennent chaque jour plusieurs portions de légumes, des fruits, des grains entiers, des noix, des haricots, ainsi que de la viande et du poisson.
Après cela, cependant, vous êtes à peu près seul. Le meilleur régime sera celui que vous suivrez sur le long terme. Si vous vivez pour les pâtes, les régimes à faible teneur en glucides vous rendront fou. Si vous n'êtes pas fan de viande, n'allez pas au paléo.
Confus au sujet de la perte de poids? Nous allons vous faciliter la tâche en listant les 10 meilleurs régimes dont on sait qu'ils sont efficaces.
Maintenant, tout ce que vous avez à faire est de choisir celui qui vous convient.
- Le régime DASH
Ce régime est conçu pour réduire le poids tout en réduisant les niveaux de tension artérielle. DASH signifie Approche diététique pour arrêter l'hypertension. C'est aussi un excellent choix pour vous aider à perdre du poids. Ce régime a été au sommet de presque toutes les listes de régimes au cours de la dernière décennie. L'accent est mis ici sur une alimentation saine et équilibrée avec une quantité minimale de graisses et d'huiles.
- L'esprit régime
Le régime MIND se concentre sur les 10 meilleurs régimes sains pour le cerveau du régime méditerranéen, ainsi que sur le régime DASH. Les aliments comprennent les légumes-feuilles, les légumes, l'huile d'olive, le poisson et le vin.
- Le régime TLC
Les créateurs du régime TLC n'aiment pas utiliser le mot régime. Ils soulignent que ce régime alimentaire comporte trois parties et est conçu comme une façon de manger tout au long de la vie. Le régime Therapeutic Lifestyle Change se concentre d'abord sur la réduction du taux de cholestérol, puis sur la perte de poids, puis sur le maintien d'un poids et d'un taux de cholestérol sains.
- Le régime Atkins 40
Il s'agit d'un régime populaire à faible teneur en glucides qui permet aux participants de consommer 40 grammes ou moins de glucides chaque jour. Cela signifie que vous pouvez vraiment manger tout ce que vous voulez, rien n'est limité, cependant, vous devez "dépenser" judicieusement vos 40 grammes de glucides.
- Le régime méditerranéen
Si vous voulez un régime qui implique de vrais aliments et qui n'est pas une "mode", c'est le plan qu'il vous faut. L'accent est mis ici sur le poisson, les légumes, les salades, les olives, l'huile d'olive et d'autres sources de graisses saines, comme les avocats. Ce régime comprend également du vin, ce qui le rend très populaire auprès des femmes du monde entier !
- Le régime flexitarien
Pour ceux qui ne peuvent tout simplement pas décider quel régime fonctionnerait le mieux, ce régime alimentaire flexible devrait très bien fonctionner. Il s'agit essentiellement d'un régime végétarien, mais il est flexible, de sorte que certains aliments, tels que les œufs et les viandes élevées en plein air, sont également autorisés.
- Le régime alimentaire cru
Le régime ultime pour ceux qui détestent cuisiner ! Ce régime vous fait manger presque tout cru. Vous pouvez réchauffer certains aliments (mais pas plus de 118 degrés). Cela signifie des fruits crus, des produits laitiers, des œufs crus, des sushis, des légumes, des noix et des graines.
- Le régime Nutritarian
Il s'agit du régime le plus récent de la liste, mais en mettant l'accent sur l'obtention de suffisamment de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, ce plan fonctionne en alimentant votre corps avec des aliments anticancéreux riches en nutriments, plutôt que de manger pour le plaisir de manger.
- Le régime CICO
CICO signifie simplement Calories In, Calories Out et c'est aussi simple que d'utiliser une calculatrice. Vous déterminez le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner, ainsi que les calories supplémentaires pour l'exercice, puis soustrayez le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Créez un déficit et perdez du poids progressivement.
- Le régime Blueprint Primal
Semblable au régime paléo, ce régime est enraciné dans la conviction que notre corps n'a pas évolué aussi rapidement que notre esprit. Ce plan supprime tous les aliments transformés et se concentre sur la consommation de beaucoup de protéines de viande et de légumes, mais il favorise également 9 heures de sommeil et des exercices assez intenses.
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