如果说实话，我不相信自己。这很可悲，但这是真的。结果，在我终于找到了避免生活中不健康选择的秘诀之前，我不得不经历很多尝试和错误。想知道我的秘密吗？
这里是：
在超市里避免不健康的食物比在家里更容易。
我已经尝试了数百次来证明这是错误的，但每次都失败了。无论我是否饿了，我都会吃我家的任何食物。
任何认识我的人都知道我是一个相当有动力的人。 50% 什么都做不了。一切都在全力以赴。恐怕我的吃法也是这样——很热情！
因为我知道我不能在家里不吃垃圾食品，所以我想知道是否将同样的规则应用到生活的其他领域。经过一番思考，我得出结论，这个简单的秘密可以应用于许多对食物有问题的人。
如何避免饮食中的坏事？
如何避免饮酒？
例如，酗酒者需要 100% 戒酒。 不知何故，在我看来，他们家里有酒精的酒鬼不是一个好主意。如果您经常被似乎一直在喝酒的朋友包围，那么戒酒似乎也不是一件容易的事。
不过你可以试试。即使你偶尔喝酒，你也会喝很多。即使你的朋友没有让你喝得更多，同伴的压力和喝酒的诱惑可能仍然会迫使你喝得太多。如果你是一个酒鬼，你可能会去排毒或康复。
但这些通常很昂贵，除非你决心 100% 投入，否则我不推荐它们，而且它们是必不可少的。但是为了停止饮酒，你应该完全避免它。
如何避免糖分？
如果您患有糖尿病并且需要避免吃糖，在你的厨房里放蛋糕和饼干真的是个好主意吗？如果是我，我最终不得不将我的胰岛素剂量增加三倍。不知何故，打开冰箱发现里面装满了含糖软饮料，这对于糖尿病患者或对胰岛素敏感的人来说并不聪明。
虽然确实有一些蛋糕和饼干可供糖尿病患者享用，但在放纵之前应该仔细研究它们。如果您别无选择，至少可以选择低升糖甜味剂。不要为此感到难过，因为即使你只需要吃一两个（或十个）蛋糕，它对你来说仍然比一大杯含糖软饮料更好。
另一种选择，我强烈推荐给任何想减少糖分的人，是自制的饼干。快速的互联网搜索将帮助您找到一些食谱。它比商店买的饼干更令人满意，更便宜，更健康。
一项研究表明，吃高碳水化合物饮食可以降低一个人的血糖。那么为什么不减少你的碳水化合物以使它们更低呢？如果您想减肥并保持体重，那么是时候找出您的真实血糖是多少了。
如何避免麸质？
如果您患有乳糜泻或对麸质敏感，将面包放在餐桌上是个好主意吗？你真的想为别人做三明治吗？
避免不健康食物的秘诀
心脏病患者应该在快餐店工作吗？他们知道他们必须避免反式脂肪——他们真的想整天闻着炸薯条和汉堡的味道吗？我肯定不会。
1.不要买垃圾食品
嗯，有我的 大秘密.我最好不要把不健康的食物带进家里，因为如果它们在那里，我最终会吃掉它们。我发现当我坚持这条规则时，我会得到积极的结果。
这并不是说我试图从我的饮食中消除所有不健康的东西。我不这样做。正如我在上一篇文章中提到的，我确实允许自己吃巧克力。我允许自己喝香槟作为庆祝活动的一部分。当我感觉不舒服或外出走动发现自己在糖果店或冰淇淋店时，我也会给自己一些甜食。
2. 购买健康食品
这是秘密之二： 相反也是如此.当我的厨房里只有健康食品时，我会吃它们。让我们更进一步。我知道运动对身体健康很重要。当我家里有健身器材时，我更有可能使用它！
我最喜欢做的事情是散步。但有时我的生活中还有其他不适合散步的事情要做。所以，我有各种选择，所以我不觉得我必须把所有的时间都花在走路上。我可以跑步、跳绳、骑自行车、在沙发上做俯卧撑、在跑步机上慢跑、举重、打高尔夫球、游泳、划船或任何其他你可以做的有趣的事情你的身体在移动。
概要
如果您想减少暴饮暴食的机会，请将垃圾食品拒之门外。
如果您想减轻体重并保持健康，请避免不健康的食物并选择健康的替代品！
将不健康的选择拒之门外并不难。相反，用健康的东西包围自己。
就是这么简单，而且真的很管用。
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