Nếu bạn là một phụ nữ điển hình, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn khi còn ở tuổi thanh thiếu niên, và thậm chí có thể là những năm đầu tuổi 20 của bạn. Tuy nhiên, khi bạn đạt 30 tuổi hoặc sau khi đã có một vài con, bạn sẽ thấy rằng ngay cả khi có mùi khoai tây chiên cũng khiến bạn tăng cân!
Tệ hơn nữa, một khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh, không chỉ cân nặng bắt đầu chồng chất mà dường như không thể giảm được!
Mặc dù có thể khó khăn hơn khi phụ nữ già đi nhưng bạn vẫn có thể giảm cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn để lập một kế hoạch mà bạn có thể gắn bó và không từ bỏ! Đôi khi, trọng lượng tăng thêm chậm hơn so với khi bạn còn trẻ, nhưng nó sẽ giảm xuống!
Hầu hết phụ nữ nói rằng các nhóm hỗ trợ đã giúp họ trong hành trình giảm cân. Tìm một trong khu vực của bạn hoặc tham gia một tại phòng tập thể dục địa phương của bạn.
Khám phá những lời khuyên tuyệt vời mà những phụ nữ khác đã áp dụng để giảm cân và giữ cho mình một vóc dáng hoàn hảo!
- nghĩ 80/20
Nếu bạn ăn đúng 80% thời gian, 20% còn lại sẽ không quá quan trọng. Thưởng thức một vài miếng món ăn mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn không cảm thấy thiếu thốn và có thể ngăn chặn tình trạng say xỉn.
- Đa dạng hóa Workouts của bạn
Mọi người đều cảm thấy nhàm chán khi làm cùng một việc cũ và trên hết, cơ thể bạn sẽ quen với thói quen tập luyện cũ. Thay đổi nó và thử các bài tập khác nhau, bài tập tim mạch và máy tập luyện.
- Nói chuyện với Yourself Way Bạn nói chuyện với người khác
Bạn sẽ không bao giờ mơ được nói với người bạn thân nhất của mình rằng "Bụng bầu của bạn rất lớn!" Vậy tại sao lại nói như vậy với chính mình? Bắt đầu mỗi ngày với một câu thần chú tích cực chẳng hạn như “Tôi có thể làm được điều này” hoặc “Tôi đang tiến bộ mỗi ngày”.
- Đừng tiết kiệm đồ ngủ
Với cuộc sống hiện đại, cực kỳ bận rộn của chúng ta, đôi khi giấc ngủ có thể rơi xuống cuối danh sách “việc cần làm” của chúng ta. Tuy nhiên, đây là một sai lầm vì giấc ngủ điều chỉnh cách cơ thể sử dụng, dự trữ và đốt cháy calo. Nhận được 7 đến 9 giờ hầu hết các đêm.
- quên mốt
Có một chế độ ăn uống mới được in mỗi tuần! Đừng nhảy vào mọi cuộc ăn kiêng. Tìm một chế độ ăn kiêng lâu dài mà bạn thực sự có thể áp dụng. Nếu bạn không chắc chế độ ăn kiêng nào là an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Thì là ở Thông minh tại Nhà hàng
Thật hấp dẫn nếu bạn chỉ bỏ chế độ ăn kiêng khi đi ăn ngoài, nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn mà không cần phải ăn quá nhiều. Yêu cầu người phục vụ cắt bữa ăn của bạn làm đôi và bỏ một nửa vào túi “mang đi” trước khi nó đến bàn của bạn. Đôi khi, bạn có thể đặt thực đơn bữa trưa với các phần nhỏ hơn hoặc chỉ gọi một món khai vị. Yêu cầu người phục vụ KHÔNG mang bánh mì hoặc khoai tây chiên vào bàn.
- Luôn Gói Snacks
Nếu bạn đói và không có gì để ăn, chúng tôi đảm bảo bạn sẽ đến máy bán hàng tự động. Hãy thông minh và có một số loại hạt, pho mát hoặc hạt bí ngô trong túi hoặc ví của bạn để nhai.
- Ăn Citrus Fruit Mỗi Ngày
Hầu hết phụ nữ không biết rằng trái cây có múi giúp ngăn cơ thể tạo ra một loại hormone lưu trữ chất béo gọi là cortisol. Hãy nghĩ đến cam hoặc bưởi trong bữa sáng và cho những lát chanh vào nước của bạn.
- Hãy đứng dậy
Bất cứ khi nào có thể, hãy đứng lên và đi tới lui. Nhịp nhàng trong văn phòng của bạn khi nói chuyện điện thoại, đứng hoặc đi bộ trong quán cà phê khi uống cà phê, đứng trong khi chờ cuộc hẹn với bác sĩ của bạn.
- Giữ nó trong tầm nhìn
Đặt trái cây trên bàn bếp nơi bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy và đặt rau cắt nhỏ để ăn vặt ngay phía trước tủ lạnh. Đặt các loại hạt và hạt trên kệ giữa của phòng đựng thức ăn của bạn, vì vậy khi bạn đi tìm đồ ăn nhẹ, những thứ tốt cho sức khỏe là thứ bạn nhìn thấy đầu tiên.
0 Bình luận