Nếu sự thật được nói ra, tôi không tin tưởng vào bản thân mình. Điều đó thật đáng buồn, nhưng đó là sự thật. Kết quả là tôi đã phải trải qua rất nhiều thử nghiệm và sai lầm trước khi cuối cùng tôi tìm ra bí quyết để tránh những lựa chọn không lành mạnh trong cuộc sống của mình. Muốn biết bí mật của tôi?
Nó đây:
Tránh thực phẩm không lành mạnh ở siêu thị sẽ dễ dàng hơn so với ở nhà.
Tôi đã thử hàng trăm lần để chứng minh điều này sai, nhưng lần nào cũng thất bại. Bất kể thức ăn nào trong nhà tôi, tôi sẽ ăn, bất kể tôi đói hay không.
Bất cứ ai biết tôi đều biết tôi là một kiểu người khá định hướng. Không có gì được thực hiện ở mức 50%. Tất cả mọi thứ là hơi nước đầy đủ ở phía trước. Tôi sợ việc ăn uống của mình cũng giống như vậy - rất nhiệt tình!
Vì tôi biết mình không thể có đồ ăn vặt trong nhà nếu không ăn nó, tôi đã băn khoăn về việc áp dụng quy tắc tương tự đó cho các lĩnh vực khác của cuộc sống. Sau khi suy nghĩ, tôi kết luận rằng bí quyết đơn giản này có thể áp dụng cho nhiều người gặp vấn đề với thức ăn.
Làm thế nào để tránh những điều xấu trong chế độ ăn uống của bạn?
Làm thế nào để tránh rượu?
Ví dụ, những người nghiện rượu cần kiêng 100% rượu. Bằng cách nào đó, đối với tôi, dường như một người nghiện rượu trong nhà họ không phải là một ý kiến hay. Có vẻ như sẽ không dễ dàng để kiêng rượu nếu bạn thường xuyên bị vây quanh bởi những người bạn dường như lúc nào cũng uống rượu.
Bạn có thể thử điều đó. Ngay cả khi bạn thỉnh thoảng uống rượu, bạn sẽ uống nhiều. Ngay cả khi bạn bè không khiến bạn uống nhiều hơn, áp lực của bạn bè và sự cám dỗ uống rượu vẫn có thể buộc bạn phải uống quá nhiều. Nếu bạn là một người nghiện rượu, bạn có thể đi cai nghiện hoặc phục hồi chức năng.
Nhưng những thứ đó thường đắt và tôi không khuyên dùng trừ khi bạn quyết tâm cam kết với chúng 100% và chúng rất cần thiết. Nhưng để cai rượu, bạn nên tránh hoàn toàn.
Làm thế nào để tránh đường?
Nếu bạn bị tiểu đường và cần tránh đường, có thực sự là một ý tưởng hay khi có bánh ngọt và bánh quy trong nhà bếp của bạn? Nếu là tôi, tôi sẽ phải tăng gấp ba lần liều lượng insulin của mình. Bằng cách nào đó, việc mở tủ lạnh để thấy nó chứa đầy nước ngọt có đường là không thông minh đối với bệnh nhân tiểu đường hoặc người có nhạy cảm với insulin.
Mặc dù chắc chắn có một số loại bánh ngọt và bánh quy có thể được thưởng thức bởi bệnh nhân tiểu đường, nhưng chúng nên được xem xét kỹ lưỡng trước khi thưởng thức. Nếu bạn không có lựa chọn nào khác, ít nhất hãy dùng chất làm ngọt có chỉ số đường huyết thấp. Đừng cảm thấy tồi tệ về điều đó, bởi vì ngay cả khi bạn chỉ cần có một hoặc hai (hoặc mười) chiếc bánh ngọt, nó vẫn tốt hơn cho bạn so với một ly nước ngọt lớn có đường.
Một lựa chọn khác, mà tôi thực sự muốn giới thiệu cho bất kỳ ai muốn cắt giảm lượng đường, là một phiên bản bánh quy tự làm. Tìm kiếm nhanh trên internet sẽ giúp bạn tìm thấy một số công thức nấu ăn. Nó hài lòng hơn, ít tốn kém hơn nhiều và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với cookie mua ở cửa hàng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chế độ ăn nhiều carb có thể làm giảm lượng đường trong máu của một người. Vì vậy, tại sao không giảm lượng carbs của bạn để làm cho chúng thậm chí còn thấp hơn? Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì nó, đã đến lúc phải tìm ra lượng đường trong máu thực sự của bạn.
Làm thế nào để tránh gluten?
Nếu bạn bị bệnh Celiac hoặc nhạy cảm với gluten, có nên để bánh mì trên bàn ăn của bạn không? Bạn có thực sự muốn làm bánh mì cho người khác không?
Bí quyết tránh thực phẩm không lành mạnh
Một người bị bệnh tim có nên làm việc trong một nhà hàng thức ăn nhanh? Họ biết họ phải tránh chất béo chuyển hóa - họ có thực sự muốn ngửi khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt nấu cả ngày không? Tôi chắc chắn sẽ không.
1. Không mua đồ ăn vặt
Vâng, có của tôi bí mật lớn. Tốt hơn hết là tôi không nên mang thực phẩm không lành mạnh vào nhà vì nếu chúng ở đó thì cuối cùng tôi sẽ ăn chúng. Tôi nhận thấy rằng khi tôi tuân theo quy tắc đó, tôi sẽ được thưởng với những kết quả tích cực.
Điều đó không có nghĩa là tôi đang cố gắng loại bỏ tất cả những thứ không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của mình. Tôi không làm điều đó. Như tôi đã đề cập trong một bài trước, tôi cho phép mình ăn sô cô la. Tôi cho phép mình uống sâm panh như một phần của lễ kỷ niệm của mình. Tôi cũng tự thưởng cho mình một vài món ngọt khi cảm thấy không được khỏe hoặc khi đi ra ngoài và thấy mình đang ở trong một cửa hàng kẹo hoặc kem.
2. Mua thực phẩm lành mạnh
Đây là bí mật số hai: Điều ngược lại cũng đúng. Khi nhà bếp của tôi chỉ có thực phẩm lành mạnh, tôi sẽ ăn chúng. Và hãy tiến xa hơn một bước. Tôi biết rằng tập thể dục rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Khi tôi có thiết bị tập thể dục trong nhà, tôi có nhiều khả năng sử dụng nó hơn!
Điều yêu thích của tôi là đi dạo. Nhưng có những lúc tôi có những việc khác để làm trong cuộc sống mà không phải là lý tưởng để đi dạo. Vì vậy, tôi có nhiều lựa chọn trong tầm tay để tôi không cảm thấy mình phải dành toàn bộ thời gian để đi bộ. Tôi có thể chạy, nhảy dây, đạp xe, chống đẩy trên ghế dài, chạy bộ trên máy chạy bộ, sử dụng tạ, đánh một số quả bóng gôn, bơi lội, chèo thuyền hoặc bất kỳ trò vui nào khác mà bạn có thể làm để có được cơ thể bạn đang di chuyển.
Tóm lược
Nếu bạn muốn giảm thiểu khả năng ăn quá nhiều, hãy tránh xa đồ ăn vặt trong nhà.
Nếu bạn muốn giảm cân và giữ gìn sức khỏe, hãy tránh những thực phẩm không lành mạnh và chọn những thực phẩm thay thế lành mạnh!
Không khó để loại bỏ những lựa chọn không lành mạnh ra khỏi nhà của bạn. Thay vào đó, hãy bao quanh mình bằng những thứ lành mạnh.
Nó chỉ đơn giản như vậy và nó thực sự hoạt động.
0 Bình luận