Якщо ви прагнете мати здорове та підтягнуте тіло, пошук хорошого тренажерного залу чи фітнес-клубу може забезпечити обладнання, послуги та мотивацію, які допоможуть вам досягти ваших цілей.
З цією думкою усвідомте, що не всі фітнес-клуби однакові, а деякі просто шукають більше членів для власного грошового потоку. Хорошим і професійним фітнес-клубом повинен керувати персонал, націлений на позитивні результати та якісне обслуговування.
У них повинен бути професійний і навчений персонал, готовий допомогти вам під час тренувань, показати, як користуватися новим обладнанням, і допомогти встановити реалістичні цілі у формі. Кращі оздоровчі клуби також матимуть професійних дієтологів, сокові бари та різноманітні плани харчування, розроблені для роботи в поєднанні з вашим режимом фітнесу.
Кращий оздоровчий клуб повинен пропонувати зручності (бар з соками, дитячий садок, заходи для маленьких дітей) і мати все, що можна собі уявити, від спортивних заходів до спа-салонів, тренувань до семінарів; все це розроблено, щоб допомогти вам підвищити вашу фізичну форму та знання того ж. Деякі з кращих фітнес-клубів також можуть мати криті стіни для скелелазіння, фреш-бари, зони для масажу та засмаги.
Який ідеальний фітнес-клуб?
Ідеальний фітнес-клуб матиме найсучасніше фітнес-обладнання, а також уважний персонал, який допоможе вам у процесі, якщо це необхідно. Знайдіть час для пошуку як в Інтернеті, так і через сім’ю та друзів, ви будете раді, що знайшли час, коли поглянете в дзеркало через кілька тижнів.
Фітнес-клуби, оскільки вони мають справу з кількома членами, можуть легко субсидувати вартість дорогого спортивного обладнання та запропонувати клієнту (тобто вам) значні заощадження.
Багато з цих найсучасніших фітнес-тренажерів надзвичайно дорогі, і рідко хто матиме кошти або простір, щоб мати ці тренажери вдома.
Подумайте про власні фітнес-цілі!
Коли ви купуєте фітнес-клуб, подумайте про свої власні фітнес-цілі та про те, які види діяльності будуть найбільш корисними як фізично, так і розумово. Хоча багато хто любить аеробні тренування, не кожен фітнес-клуб пропонує такі заняття, тому знайдіть час, щоб запитати, щоб уникнути розчарування пізніше. Те ж саме стосується, якщо ви бодібілдер або плавець, переконайтеся, що фітнес-клуб, який ви розглядаєте, має необхідне обладнання та приміщення, які вам потрібні.
доступність. Вам не принесе користі вступ до найбільшого та новітнього оздоровчого клубу, якщо сам клуб розташований у важкодоступному для вас районі. Статистика оздоровчого клубу показала, що пошук такого клубу, який знаходиться неподалік від дому або вздовж вашого звичайного маршруту, може забезпечити додаткову мотивацію та можливості для фізичних вправ. Якщо ви не врахуєте це й натомість відповісте на знижку на фітнес, це може означати, що ви приєдналися до найкращого клубу, але ніколи не знайдете часу відвідати його.
Ви, безумовно, захочете почуватися комфортно як з обладнанням, так і з персоналом, і хоча це одне не може бути головним фактором, це має бути суттєвим фактором у вашому виборі. Якщо ви новачок, переконайтеся, що у вас є доступ до тренерів і консультантів, які можуть допомогти вибрати правильні тренажери або аеробні вправи.
Підтримка нашого здоров’я та фізичної форми – це найбільший подарунок, який ми можемо зробити собі. Правильний вибір фітнес-клубу може допомогти вам легше досягти своїх фітнес-цілей. Прийміть усвідомлене рішення і зробіть це якомога швидше.
Вибирайте тренування з обтяженнями для жінок
Якщо ви переглянете журнали про фітнес для жінок, ви знайдете багато пропозицій щодо кардіотренувань, статей про підтягування певних частин тіла та силових вправ із використанням легких гантелей. Правда полягає в тому, що жінки повинні тренуватися силовими тренуваннями так само, як і чоловіки, для здоров’я та форми всього тіла. На жаль, це повідомлення не набуло широкого поширення, і жінки втрачають цей важливий аспект фітнесу.
Більшість жінок хочуть схуднути і бути меншими. Поширена помилкова думка полягає в тому, що якщо вони підніматимуть важкі ваги, то стануть великими й громіздкими, як чоловіки. Це не може бути далеким від істини, оскільки через гормони та те, як тіла чоловіків і жінок відрізняються, чоловікам набагато легше наростити м’язи. Піднімаючи більшу вагу, жінки отримають певну чіткість м’язів, але залишатимуться стрункими, якщо вони не вживатимуть добавки спеціально для цього.
Жінки та підняття тягарів
Тренажерні зали можуть лякати жінок, особливо якщо вони не знайомі з правильною формою для вправ. Зазвичай у них домінують чоловіки, і жінки можуть відчувати себе самотніми та сором'язливими, якщо поруч немає інших жінок. Щоб уникнути можливого відчуття дискомфорту, жінки просто уникатимуть вільних ваг і замість цього використовуватимуть іншу частину тренажерного залу, що дуже шкода. Якщо жінкам буде надано більше знань про підйом важких тягарів, вони почуватимуться впевненіше, приєднавшись до них, і не почуватимуться відчуженими.
Це не означає, що кардіотренування не має переваг. Це чудово для вашого серця і легенів, може знизити ризик захворювань і може підвищити рівень холестерину. І чоловіки, і жінки отримають користь від кардіо вправ, але це не слід рекламувати як єдине рішення для схуднення для жінок. Нарощуючи м’язи, спалюється більше калорій протягом дня, а здорове харчування може призвести до втрати ваги.
Як вибрати режим тренувань?
Починаючи будь-яку нову програму вправ, важливо поговорити зі своїм лікарем про свої плани та отримати дозвіл продовжувати. Після цього з чого почати?
Наймання особистого тренера може бути великою підмогою для жінок, які тільки починають займатися важкою справою. Вони зможуть стежити за вашою формою, щоб переконатися, що ви виконуєте вправи правильно, що важливо для запобігання травмам. Вони також можуть запропонувати процедури, які відповідають вашому рівню фізичної підготовки.
Деяким людям не подобається займатися спортом у громадських місцях, і в такому випадку онлайн є чудовим інструментом, щоб допомогти вивчити нові вправи. Є багато веб-сайтів, присвячених важкій атлетиці, які містять докладні відео, зроблені професіоналами для перегляду вдома. Особливо якщо ви тренуєтеся на самоті, важливо, щоб вага була невеликою, коли ви виконуєте вправу вперше. Ознайомившись із правильною формою, ви можете додати більше ваги.
Є багато причин, чому жінки ухилялися від підйому важких тягарів, але це більше не повинно бути так. Настав час ігнорувати засоби масової інформації та натомість зосередитися на тому, щоб стати сильними. Для повного здоров’я та фізичної форми як чоловіки, так і жінки повинні додати силові тренування до своїх програм вправ.
Рекомендовані програми тренувань для жінок
З-поміж багатьох програм тренувань є лише кілька, які я дійсно рекомендую своїм читачам. Я особисто випробував ці програми та виявив, що вони найкращі для вас, щоб наслідувати їх для досягнення ваших особистих цілей втрати жиру.
Visual Impact Cardio від Расті Мура
Подрібнення великої кількості жиру в організмі – завдання не з легких. І щоб втратити багато жиру за короткий проміжок часу, немає нічого ефективнішого, ніж приділяти велику увагу кардіо вправам. Расті Мур — відомий фітнес-ентузіаст, який став письменником і спеціалізується на допомозі іншим досягти голлівудського типу тіла, якого всі шукають.
Ця програма, яку він написав, приділяє велику увагу механіці кардіо вправ і тому, як правильно їх виконувати для досягнення оптимальних результатів. У програмі є кілька етапів інтервальних кардіотренувань, і він проведе вас через кожен етап один за одним, доки ви не знизите свій жир у тілі до бажаного рівня.
Ця програма ідеально підходить для тих, хто має від помірної до надмірної ваги.
Візуальний ефект для жінок від Расті Мура
Це ще одна програма, написана Расті Муром, щоб допомогти жінкам досягти модельної фігури, якої вони завжди хотіли. Ця програма складається з тренувань з опором, і якщо ви боїтеся стати надто великим в результаті тренувань з опором, дозвольте запевнити вас, що ви цього не зробите, якщо будете дотримуватися цієї програми тренувань.
У програмі він не тільки розповість вам, як набрати м’язову масу тіла, яку ви шукаєте, щоб підтягнути своє тіло, він також навчить вас способам втрати м’язової маси на надто розвинених частинах тіла. Я б сказав, що ця програма ідеальна для жінок з невеликою зайвою вагою.
Full Body Licious & Curvalicious Workout Systems
Якщо ви шукаєте програму тренувань, написану жінкою для жінок, я настійно рекомендую систему FORCE від Флавії. Флавія була зареєстрованою медсестрою, сертифікованим тренером і отримала диплом магістра з питань харчування. Вона знає майже все, коли справа стосується жіночого тіла.
Система, яку вона використовує, зосереджена на формуванні жіночого тіла, щоб воно виглядало якнайкраще, без використання звичайних програм тренувань, які практикуються та доведено ефективними лише для чоловіків. Її підхід дуже індивідуальний для жінок і спрямований лише на ті частини тіла, над якими жінки хочуть попрацювати — це просто чудово!
Тренування проблемних місць
Хоча неможливо помітити зменшення жиру в одній конкретній області, сформувати певну частину тіла, яка не вкрита жиром, абсолютно можливо. Trouble Spot Training — це програма, яка навчить вас тренувати різні частини тіла та формувати їх до бажаної форми. Будь то груди, спина, руки, ноги, прес або сідниці, кожна частина вашого тіла охоплює цю тренувальну програму.
Якщо ви вже маєте струнку фігуру, а тепер прагнете сформувати своє тіло, ця програма буде ідеальною для вас. Брюс і Джанет Кран є авторитетами в галузі харчування, а Брюс є особистим тренером для знаменитостей.
Шейпшифтер-йога Кріса Фрондрана
Для тих, хто шукає щось інше, спробуйте Йогу! Багатьма поколіннями було доведено, що йога допомагає не тільки втрачати жир, але й покращує загальний стан здоров’я. Рухи в йозі, як правило, є складними рухами, що означає, що ви більше використовуєте комбінацію кількох груп м’язів для руху, тим самим спалюючи більше калорій.
Йога Shapeshifter Кріса Фрондрана була модифікована та вдосконалена для цілей втрати жиру та трансформації тіла. Ця тренувальна програма ідеально підходить для жінок, які хочуть втратити жир, але не хочуть багатогодинно виконувати напружені кардіотренування. Жінки з надлишковою вагою, можливо, також захочуть спробувати йогу, оскільки інтенсивні кардіотренування можуть виявитися занадто складними для вас, щоб розпочати свою подорож до схуднення.
0 коментар