Якщо чесно, я собі не довіряю. Це сумно, але це правда. У результаті мені довелося пройти через безліч проб і помилок, перш ніж я нарешті знайшов секрет уникнення нездорового вибору в своєму житті. Хочеш знати мій секрет?
Ось:
Легше уникнути нездорової їжі в супермаркеті, ніж вдома.
Я сотні разів намагався довести цю неправду, але щоразу зазнав невдачі. Я буду їсти будь-яку їжу вдома, незалежно від того, голодний я чи ні.
Усі, хто мене знає, знають, що я досить ініціативна людина. На 50% нічого не робиться. Все йде на повну. Боюся, я їжу так само — з великим ентузіазмом!
Оскільки я знаю, що не можу мати шкідливу їжу в своєму домі, не з’ївши її, я замислився над тим, щоб застосувати це правило до інших сфер життя. Трохи подумавши, я дійшов висновку, що цей простий секрет можна застосувати до багатьох людей, які мають проблеми з їжею.
Як уникнути шкідливих речей у своєму раціоні?
Як уникнути алкоголю?
Наприклад, алкоголіки повинні на 100% утримуватися від алкоголю. Мені чомусь не здається, що алкоголік зі спиртним вдома - це дуже хороша ідея. Також не здається, що буде легко утриматися від алкоголю, якщо вас постійно оточують друзі, які, здається, постійно п’ють.
Ви можете спробувати це. Навіть якщо ви п'єте час від часу, ви збираєтеся випити багато. Навіть якщо ваші друзі не змушують вас пити більше, тиск однолітків і спокуса випити можуть змусити вас випити занадто багато. Якщо ви алкоголік, ви можете піти на детоксикацію або реабілітацію.
Але вони зазвичай дорогі, і я не рекомендую їх, якщо ви не сповнені рішучості віддатися їм на 100%, і вони необхідні. Але для того, щоб кинути вживати алкоголь, слід повністю відмовитися від нього.
Як уникнути цукру?
Якщо ви діабетик і вам потрібно уникати цукру, це дійсно гарна ідея мати тістечка та печиво на вашій кухні? На моєму місці мені довелося б потроїти дози інсуліну. Чомусь відкривати холодильник, щоб виявити, що він наповнений солодкими безалкогольними напоями, просто нерозумно для діабетика або людини з чутливістю до інсуліну.
Хоча, безперечно, є тістечка та печиво, якими можуть насолоджуватися діабетики, до них слід придивитися критично, перш ніж ласувати. Якщо у вас немає іншого вибору, принаймні вибирайте підсолоджувач з низьким глікемічним вмістом. Не засмучуйтесь через це, тому що навіть якщо вам просто потрібно з’їсти торт або два (чи десять), це все одно краще для вас, ніж велика склянка солодкого безалкогольного напою.
Ще один варіант, який я б настійно рекомендував усім, хто хоче скоротити споживання цукру, — це домашнє печиво. Швидкий пошук в Інтернеті допоможе вам знайти деякі рецепти. Це набагато ситніше, набагато дешевше та набагато корисніше, ніж куплене в магазині печиво.
Дослідження показує, що дієта з високим вмістом вуглеводів може знизити рівень цукру в крові людини. Тож чому б не зменшити кількість вуглеводів, щоб їх було ще менше? Якщо ви хочете схуднути і зберегти його, настав час дізнатися, який ваш справжній рівень цукру в крові.
Як уникнути глютену?
Якщо у вас целіакія або ви чутливі до глютену, чи варто тримати хліб на обідньому столі? Ви дійсно хочете готувати бутерброди для інших?
Секрети відмови від нездорової їжі
Чи варто хворому на серце працювати в ресторані швидкого харчування? Вони знають, що їм слід уникати транс-жирів — чи справді вони хочуть відчувати запах картоплі фрі та гамбургерів, які готуються цілий день? Я б точно не став.
1. Не купуйте шкідливу їжу
Ну ось і мій великий секрет. Мені краще не приносити в дім нездорову їжу, тому що якщо вона там є, я згодом її з’їм. Я виявив, що дотримуючись цього правила, я винагороджуюсь позитивними результатами.
Це не означає, що я намагаюся виключити зі свого раціону всі нездорові речі. Я цього не роблю. Як я вже згадував у попередній публікації, я дозволяю собі шоколад. Я дозволяю собі шампанське як частину своїх урочистостей. Я також дозволяю собі солодощі, коли почуваюся погано або коли виходжу на вулицю та потрапляю в магазин цукерок чи морозива.
2. Купуйте здорову їжу
Ось секрет номер два: Зворотне також вірно. Коли моя кухня буде наповнена тільки здоровими продуктами, я буду їх їсти. І давайте зробимо крок далі. Я знаю, що фізичні вправи важливі для міцного здоров’я. Коли я маю вдома тренажери, я з більшою ймовірністю буду ним користуватися!
Моя улюблена справа — це гуляти. Але бувають моменти, коли в моєму житті є інші справи, які не є ідеальними для прогулянок. Тож я тримаю під рукою різноманітні варіанти, щоб не відчувати, що доводиться витрачати весь свій час на прогулянки. Я можу бігати, стрибати на скакалці, кататися на велосипеді, робити віджимання на дивані, бігати на біговій доріжці, використовувати гирі, бити м’ячиками для гольфу, плавати, веслувати на човні або будь-які інші цікаві речі, які ви можете робити, щоб отримати ваше тіло рухається.
резюме
Якщо ви хочете зменшити ймовірність переїдання, тримайте вдома шкідливу їжу.
Якщо ви хочете скинути кілограми та зберегти здоров’я, уникайте нездорової їжі та вибирайте здорові альтернативи!
Не так вже й важко утриматися від нездорового вибору у своєму домі. Натомість оточіть себе здоровими речами.
Це просто і справді працює.
0 коментар