Gerçeği söylemek gerekirse, kendime güvenmiyorum. Bu üzücü, ama bu doğru. Sonuç olarak, hayatımda sağlıksız seçimlerden kaçınmanın sırrını nihayet bulana kadar birçok deneme yanılma sürecinden geçtim. Sırrımı bilmek ister misin?
İşte burada:
Süpermarkette sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak evde olduğundan daha kolaydır.
Bunun yanlış olduğunu kanıtlamak için yüzlerce kez denedim ama her seferinde başarısız oldum. Aç olsam da olmasam da evimde ne yemek varsa onu yerim.
Beni tanıyanlar bilir, ben oldukça azimli bir insanım. P'de hiçbir şey yapılmaz. Her şey tam gaz ilerliyor. Korkarım yemeğim de aynı şekilde - çok hevesli!
Evimde abur cubur yemeden yapamayacağımı bildiğimden, aynı kuralı hayatın diğer alanlarına da uygulamayı merak ettim. Biraz düşündükten sonra, bu basit sırrın yemekle ilgili sorunları olan birçok kişiye uygulanabileceği sonucuna vardım.
Diyetinizdeki kötü şeylerden nasıl kaçınılır?
Alkolden nasıl kaçınılır?
Örneğin, alkoliklerin alkolden 0 kaçınması gerekir. Bir alkoliğin evinde alkol olması nedense bana pek iyi bir fikir gibi gelmiyor. Ayrıca, sürekli içiyor gibi görünen arkadaşlarla çevriliyseniz, alkolden uzak durmak kolay olmayacak gibi görünüyor.
Yine de bunu deneyebilirsin. Ara sıra içiyor olsanız bile, çok içeceksiniz. Arkadaşlarınız daha fazla içmenize neden olmasa bile, akran baskısı ve içme isteği sizi yine de çok içmeye zorlayabilir. Alkolikseniz, detoks veya rehabilitasyona gidebilirsiniz.
Ancak bunlar genellikle pahalıdır ve 0 taahhütte bulunmaya kararlı değilseniz ve çok önemli olmadıkça tavsiye etmem. Ancak alkol almayı bırakmak için tamamen ondan kaçınmalısınız.
Şeker nasıl önlenir?
Şeker hastasıysanız ve şekerden kaçınmanız gerekiyorsa, Mutfağınızda kek ve kurabiye bulundurmak gerçekten iyi bir fikir mi? Ben olsam insülin dozumu üçe katlamak zorunda kalırdım. Her nasılsa, şekerli alkolsüz içeceklerle dolu olduğunu bulmak için buzdolabını açmak, diyabetik veya insülin duyarlılığı olan biri için akıllıca değil.
Şeker hastalarının yiyebileceği bazı kekler ve kurabiyeler kesinlikle olsa da, şımartılmadan önce bunlara eleştirel olarak bakılmalıdır. Başka seçeneğiniz yoksa, en azından düşük glisemik bir tatlandırıcı ile gidin. Bunun için kendinizi kötü hissetmeyin, çünkü bir veya iki (veya on) kek yemeniz gerekse bile, sizin için büyük bir bardak şekerli meşrubattan daha iyidir.
Şekeri azaltmak isteyenlere şiddetle tavsiye edeceğim bir diğer seçenek ise ev yapımı kurabiyeler. Hızlı bir internet araması, bazı tarifler bulmanıza yardımcı olacaktır. Mağazadan satın alınan kurabiyelerden çok daha tatmin edici, çok daha ucuz ve çok daha sağlıklı.
Bir araştırma, yüksek karbonhidrat diyeti yemenin bir kişinin kan şekerini düşürebileceğini gösteriyor. Öyleyse neden karbonhidratlarınızı daha da düşürmek için azaltmıyorsunuz? Kilo vermek ve onu uzak tutmak istiyorsanız, gerçek kan şekerinizin ne olduğunu öğrenmenin zamanı geldi.
Gluten nasıl önlenir?
Çölyak hastalığınız varsa veya glütene duyarlıysanız, yemek masanızda ekmek bulundurmak iyi bir fikir mi? Gerçekten başkaları için sandviç yapmak istiyor musun?
Sağlıksız yiyeceklerden kaçınmanın sırları
Kalp hastalığı olan bir kişi bir fast food restoranında çalışmalı mı? Trans yağlardan kaçınmaları gerektiğini biliyorlar - gerçekten bütün gün patates kızartması ve hamburgerlerin kokusunu almak istiyorlar mı? kesinlikle yapmazdım.
1. Abur cubur satın almayın
işte benim var büyük sır. Sağlıksız yiyecekleri evime getirmemekte daha iyiyim çünkü eğer oradalarsa eninde sonunda onları yerim. Bu kurala bağlı kaldığımda olumlu sonuçlarla ödüllendirildiğimi öğrendim.
Bu, tüm sağlıksız şeyleri beslenmemden çıkarmaya çalıştığım anlamına gelmiyor. Bunu yapmıyorum. Bir önceki gönderide de belirttiğim gibi, kendime çikolata izin veriyorum. Kutlamalarımın bir parçası olarak kendime şampanya ikram ediyorum. Ayrıca kendimi iyi hissetmediğimde veya dışarıda olduğumda ve kendimi bir şekerleme veya dondurma dükkanında bulduğumda kendime tatlı ikramlar veririm.
2. Sağlıklı yiyecekler satın alın
İşte iki numaralı sır: Bunun tersi de doğrudur. Mutfağım sadece sağlıklı yiyeceklerle dolduğunda, onları yiyeceğim. Ve bir adım öteye gidelim. Egzersizin sağlık için önemli olduğunu biliyorum. Evimde egzersiz ekipmanım olduğunda, onu kullanma olasılığım çok daha yüksek!
En sevdiğim şey yürüyüş yapmak. Ama hayatımda yürüyüş yapmak için ideal olandan daha az yapacak başka işlerim olduğu zamanlar oluyor. Bu yüzden, tüm zamanımı yürüyerek harcamak zorunda hissetmemek için çeşitli seçenekleri parmak uçlarımda tutuyorum. Koşmaya gidebilir, ip atlayabilir, bisiklete binebilir, kanepede şınav çekebilir, koşu bandında koşabilir, ağırlık kullanabilir, golf toplarına vurabilir, yüzebilir, kürek çekebilirim veya yapabileceğiniz diğer eğlenceli şeylerden herhangi birini yapabilirim. vücudun hareket ediyor.
özet
Aşırı yeme şansınızı azaltmak istiyorsanız, abur cuburları evinizden uzak tutun.
Kilo vermek ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, sağlıksız yiyeceklerden kaçının ve sağlıklı alternatifleri seçin!
Sağlıksız seçimleri evinizden uzak tutmak o kadar da zor değil. Bunun yerine, kendinizi sağlıklı şeylerle kuşatın.
Bu kadar basit ve gerçekten işe yarıyor.
0 Yorum