Суплементи, дијеталне пилуле и витамини. Сви са обећањем да ће вам помоћи да брже смршате. Али које заиста раде?
Склонимо једну ствар са пута - не постоји чаробна пилула за дијету. Да постоји, патентирао бих формулу и узео је сам. Онда бих се повукао на тропско острво и живео од допуне на рецепт. Спавао бих добро знајући да сам излечио светску епидемију гојазности!
Али шта је са свим тврдњама о брзом губитку тежине уз узимање једне мале таблете? Шта би то могло да боли? Сваки пут када ставите било шта у своје тело што има могуће нежељене ефекте, могли бисте оштетити више од свог новчаника!
Планови исхране
Да ли сте погледали данашње познате личности које се размећу својим новим статусом нулте величине и да ли сте икада размишљали о томе како су доспели тамо? Или сте један од оних који су следили план исхране који је одобрила славна особа само да би се на крају свега осећали утучено? Нисте једини, постоје милиони попут вас који се врте у истом чамцу, желе да смршају и изгледају гламурозно као њихова славна личност.
Резултати дијете
Једина разлика је у томе што смо прерано утучени, јер не видимо тренутне резултате. Ништа што је добро за вас се не постиже лако, а иако знамо за то, још увек жудимо да брзо изгубимо те нежељене центиметре. Ако стрпљење није ваша врлина, онда постоји један план исхране који ће вам помоћи да ускоро изгубите тежину. Овај програм мршављења ће осигурати да се све ваше телесне масти претворе у мишиће који су дивни. Ово ће учинити да ваше тело изгледа чвршће, тример и осећаћете се у форми.
Протеини у исхрани
Увођење протеина у вашу исхрану ће осигурати да се нагомилате на мишићима, а не на масти. Са правом врстом протеина укљученим у ваше планове исхране, појачаћете своје рутине мршављења.
Већина ових намирница богатих протеинима ће убрзати ваш метаболизам, а такође ће вам помоћи да одржите тежину под контролом. Протеини научно делују на ваше тело, смањују стрес на вашем телу, негују упале као и смањују стресну исхрану. Такође обезбеђује довољно влакана телу и на тај начин помаже у смањењу тежине.
Витамини за мршављење
Дозволите ми да вам кажем шта је витамин и колико они могу бити корисни. Витамин је органско једињење и они су неопходни да помогну вашем телу да расте и остане здраво. Једноставно речено, ово значи да је витамин природна хемикалија која је неопходна за ваше опште здравље. Од есенцијалних витамина, постоји тринаест главних, недостатак било ког од њих може значити да вам недостаје одређени витамин.
Витамин Типови
Витамини долазе у две различите врсте, они растворљиви у мастима и они растворљиви у води. Од главних витамина, А, Д, Е и К су они растворљиви у мастима. Витамини Б и Ц су растворљиви у води. Ове витамине растворљиве у води тело не складишти и стога морамо редовно да допуњујемо ове витамине.
Све у свему, ако сте на нормалној, добро избалансираној исхрани, она би требало да обезбеди вашем телу све витамине који су му потребни, али ако ваша исхрана није у потпуности избалансирана, можда ћете морати да допуните витамине које добијате у исхрани. Ово показује да витамински додаци могу бити корисни. Неки од следећих могу да сугеришу да ли вам је потребна помоћ у вези са уносом витамина.
Како витамини помажу
Витамин Б12 се налази у месу, тако да је ово нешто на шта вегетаријанци треба да воде рачуна. Витамин Ц и Б могу недостајати код старијих људи. Људи који раде у ноћним сменама могу имати недостатак витамина Д јер га ваше тело производи током сунчаних сати.
Људима који су презапослени, особама под притиском и особама које пате од стреса такође може недостајати витамина Б и Ц. Људима на дијетама такође може недостајати ова 2 витамина.
Витамин Б може недостајати особама које тешки пију, а недостатак витамина Ц може бити проблематично подручје за тешке пушаче, као и за оне који пију.
Како узимати витамине за губитак тежине
Витамини се обично уносе у организам орално. Неки витамини се могу узимати ињекцијом, као што је витамин Б12, али је важно да то спроводи само потпуно квалификовани лекар. Узимањем витамина орално, они морају да прођу кроз ваш систем за варење, а јаке киселине у вашем желуцу могу уништити већи део корисности витамина, тако да морате да обезбедите да узимате препоручену дозу, не више или мање, већ препоручену дозу.
Надам се да вам нисам покварио погледе на витамине, али морате запамтити да иако имате здраву и добро избалансирану исхрану, природни процеси вашег тела могу уништити део вредности витамина које апсорбујете. Ако желите да очувате њихову ефикасност, онда једење свеже хране и само лагано кување хране ће помоћи да се повећа корисност витамина.
Суплементи за мршављење са витаминима
Витамински суплементи се могу користити за повећање недостатка витамина који можда имате, а додатни витамини се најлакше добијају (и користе) у облику таблета. Витаминске таблете могу бити мултивитаминске или појединачне врсте витамина.
Одлука о томе шта ћете узимати је на вама, осим ако вам лекар, наравно, није саветовао да узимате витаминске суплементе. Витамин Ц се често узима зими и време које претходи томе. Показало се да ово помаже у чувању прехладе.
Морате узимати витамине само да бисте допунили добро избалансирану исхрану и не претјерујте, па узимајте витаминске суплементе у умјереним количинама.
Узмите само онолико колико вам је потребно и ништа више, а ако је ваша исхрана добра колико би требало да буде, можда вам неће бити потребни витамински додаци. Морате запамтити да су они, као што име говори, суплементи и да нису дизајнирани да замене добро избалансирану исхрану. Будите разумни и пажљиво користите витаминске додатке.
0 коментар