Ако је истина, не верујем себи. То је тужно, али је истина. Као резултат тога, морао сам да трпим кроз много покушаја и грешака пре него што сам коначно открио тајну избегавања нездравих избора у свом животу. Желиш да знаш моју тајну?
Ево га:
Лакше је избећи нездраву храну у супермаркету него код куће.
Покушао сам стотине пута да докажем да је ово лаж, али сваки пут нисам успео. Шта год да је у мојој кући, ја ћу јести, без обзира да ли сам гладан или не.
Свако ко ме познаје зна да сам прилично вођен тип особе. Ништа се не ради на 50%. Све иде пуном паром. Бојим се да једем на исти начин - веома ентузијастично!
Пошто знам да не могу да имам брзу храну у својој кући, а да је не једем, питао сам се да ли то исто правило применим на друге области живота. Након што сам мало размислио, закључио сам да се ова једноставна тајна може применити на многе људе који имају проблема са храном.
Како избећи лоше ствари у исхрани?
Како избећи алкохол?
На пример, алкохоличари морају 100% да се уздрже од алкохола. Некако ми се не чини да је алкохоличар са алкохолом у својој кући баш добра идеја. Нити се чини да би било лако уздржати се од алкохола ако сте стално окружени пријатељима који као да стално пију.
Ипак, можете то покушати. Чак и ако повремено пијете, попијећете много. Чак и ако вас пријатељи не натерају да пијете више, притисак вршњака и искушење да пијете можда ће вас и даље натерати да пијете превише. Ако сте алкохоличар, можда ћете ићи на детоксикацију или рехабилитацију.
Али они су обично скупи и не препоручујем их осим ако нисте одлучни да им се посветите 100% и они су неопходни. Али да бисте престали да пијете алкохол, требало би да га потпуно избегавате.
Како избећи шећер?
Ако сте дијабетичар и морате избегавати шећер, да ли је заиста добра идеја имати торте и колаче у својој кухињи? Да сам ја у питању, морао бих да утростручим дозу инсулина. Некако отварање фрижидера да би се открило да је пун слатких безалкохолних пића једноставно није паметно за дијабетичара или некога ко је осетљив на инсулин.
Иако сигурно постоје колачи и колачи у којима дијабетичари могу да уживају, требало би их критички погледати пре него што се препусте. Ако немате другог избора, бар узмите заслађивач са ниским гликемијом. Немојте се осећати лоше због тога, јер чак и ако морате само да попијете торту или два (или десет), то је ипак боље за вас од велике чаше слатког безалкохолног пића.
Друга опција, коју бих топло препоручио свима који желе да смање шећер, је домаћа верзија колачића. Брза претрага интернета ће вам помоћи да пронађете неке рецепте. Много је задовољавајући, много јефтинији и много здравији од колачића који се купују у продавници.
Студија показује да исхрана са високим садржајем угљених хидрата може да снизи ниво шећера у крви. Па зашто не смањите своје угљене хидрате да бисте их учинили још мањим? Ако желите да смршате и задржите је, време је да сазнате колики је ваш прави шећер у крви.
Како избећи глутен?
Ако имате целијакију или сте осетљиви на глутен, да ли је добра идеја да хлеб држите на столу у трпезарији? Да ли заиста желите да правите сендвиче за друге?
Тајне избегавања нездраве хране
Да ли особа са срчаним обољењима треба да ради у ресторану брзе хране? Они знају да морају да избегавају транс масти — да ли заиста желе да осећају мирис помфрита и хамбургера који се кувају цео дан? сигурно не бих.
1. Не купујте брзу храну
Па, ту је мој велика тајна. Боље ми је да не доносим нездраву храну у свој дом, јер ако је тамо, на крају ћу је јести. Открио сам да сам награђен позитивним резултатима када се придржавам тог правила.
То не значи да покушавам да елиминишем све нездраве ствари из своје исхране. Ја то не радим. Као што сам споменуо у претходном посту, дозвољавам себи чоколаду. Дозвољавам себи шампањац као део својих прослава. Такође дозвољавам себи неке слатке посластице када се не осећам добро или када сам напољу и нађем се у продавници слаткиша или сладоледа.
2. Купујте здраву храну
Ево тајне број два: Супротно је такође тачно. Када се моја кухиња напуни само здравом храном, ја ћу је јести. И идемо корак даље. Знам да је вежба важна за добро здравље. Када имам опрему за вежбање у свом дому, много је већа вероватноћа да ћу је користити!
Моја омиљена ствар је да прошетам. Али понекад имам друге ствари које морам да урадим у животу које су мање него идеалне за шетњу. Дакле, држим разне опције на дохват руке тако да се не осећам као да морам да проводим све своје време ходајући. Могу да трчим, скачем конопац, возим бицикл, радим склекове на каучу, трчим на траци за трчање, користим тегове, ударам лоптице за голф, пливам, веслам на чамцу или било које друге забавне ствари које можете да урадите да бисте добили ваше тело се креће.
резиме
Ако желите да смањите шансе за преједање, држите брзу храну подаље од куће.
Ако желите да изгубите килограме и останете здрави, избегавајте нездраву храну и бирајте здраве алтернативе!
Није тако тешко држати нездраве изборе ван куће. Уместо тога, окружите се здравим стварима.
То је једноставно тако и заиста функционише.
0 коментар