Če ste tipična ženska, bi lahko v najstniških letih in morda celo v zgodnjih 20-ih jedli karkoli želite. Ko pa dopolnite 30 let ali ko imate nekaj otrok, ugotovite, da že vonj krompirjevega čipsa pridobi na teži!
Še huje, ko prideš v menopavzo, se teža ne samo začne kopičiti, ampak se zdi, da je nemogoče izgubiti!
Čeprav je s staranjem žensk morda težje, lahko še vedno shujšate. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali dietetikom, da naredite načrt, ki se ga boste lahko držali in ne obupali! Včasih se odvečna teža znebi počasneje kot v mladosti, vendar se bo znebila!
Večina žensk pravi, da so jim podporne skupine pomagale na njihovi poti hujšanja. Poiščite ga na svojem območju ali se pridružite enemu v lokalni telovadnici.
Odkrijte te čudovite nasvete, ki so jih druge ženske uporabile za hujšanje in ohranjanje popolne forme!
- Pomislite 80/20
Če 80 odstotkov časa jeste pravilno, ostalih 20 odstotkov ne bo tako pomembnih. Če uživate v nekaj grižljajih nečesa, kar imate radi, se ne boste počutili prikrajšane in lahko preprečite prenajedanje.
- Diverzifikacijo vadbo
Vsi se dolgočasijo, ko delajo isto staro stvar, poleg tega pa se vaše telo navadi na isto staro rutino vadbe. Spremenite ga in preizkusite različne vaje, kardio vadbo in vadbene naprave.
- Pogovorite se sami Way You Pogovor z Drugo
Nikoli si ne bi predstavljali, da bi svojemu najboljšemu prijatelju rekli: "Vrag, tvoj trebuh je ogromen!" Zakaj torej tako govoriti sam s seboj? Vsak dan začnite s pozitivno mantro, kot je »To zmorem« ali »Vsak dan napredujem«.
- Ne škrt na spanja
Zaradi našega sodobnega, izjemno zaposlenega življenja lahko spanje včasih pade na dno našega seznama opravkov. Vendar je to napaka, saj spanje uravnava, kako telo uporablja, shranjuje in kuri kalorije. Večino noči si privoščite 7 do 9 ur.
- pozabite FAD
Vsak teden je natisnjena nova dieta! Ne skočite na vsako dieto. Poiščite dolgoročno dieto, ki se je dejansko lahko držite. Če niste prepričani, katera dieta je varna, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.
- Bodi Pametno v restavracijah
Lahko je tako mamljivo, da preprosto opustite svojo dieto, ko jeste zunaj, vendar lahko še vedno uživate v hrani, ne da bi zašli globoko v konec. Prosite svojega natakarja, naj vaš obrok razpolovi in polovico da v vrečko za na pot, še preden pride do vaše mize. Včasih lahko naročite meni za kosilo, ki ima manjše porcije, ali naročite samo predjed. Prosite natakarja, naj NE prinese kruha ali čipsa na mizo.
- Vedno Pack Prigrizki
Če postanete lačni in ne boste imeli kaj pojesti, vam zagotavljamo, da boste prišli do avtomata. Bodite pametni in imejte v žepu ali torbici nekaj oreščkov, sira ali bučnih semen za grizljanje.
- Jejte agrumov vsak dan
Večina žensk ne ve, da citrusi pomagajo preprečiti, da bi telo proizvajalo hormon za shranjevanje maščob, imenovan kortizol. Z zajtrkom pomislite na pomaranče ali grenivke in v vodo dajte rezine limone.
- Zavzeti stališče
Kadarkoli je mogoče, vstanite in korakajte naprej in nazaj. Umirite se v svoji pisarni med telefoniranjem, stojte ali hodite v kavarni med pitjem kave, stojte med čakanjem na pregled pri zdravniku.
- Keep It v Sight
Sadje postavite na kuhinjsko mizo, kjer ga boste zagotovo videli, narezano zelenjavo za malico pa postavite kar v sprednji del hladilnika. Oreščke in semena postavite na srednjo polico svoje shrambe, tako da bodo zdrave stvari, ko boste šli iskati prigrizke, najprej opazili.
0 komentar