V zúfalej snahe rýchlo schudnúť alebo si udržať veľmi nízku telesnú hmotnosť sa niektoré ženy uchyľujú k nebezpečným praktikám a doplnkom stravy.
Aj keď na trhu existujú bezpečné a účinné doplnky výživy, stále sa objavujú nové, ktoré sa neustále dostávajú na pulty vašich lekární. Mnohé z nich sú uvádzané na trh v pútavých farbách a obrázkoch, pričom nie sú možné vyhlásenia ako „Schudnite cez noc“ alebo „Schudnite 50 kíl za 30 dní bez diéty“.
Zatiaľ čo FDA sa snaží dohliadať na väčšinu produktov, je ich jednoducho príliš veľa na to, aby ich zvládla každá vládna agentúra. Až keď niekto ochorie alebo je hospitalizovaný, úrady zistia, že táto populárna tabletka na chudnutie obsahuje nebezpečné alebo dokonca zakázané zložky.
Je pre ženy bezpečné brať tabletky na chudnutie?
Tabletky na chudnutie často sľubujú rýchle výsledky a získali si obľubu medzi tými, ktorí chcú zhodiť kilá. Pred ponorením sa do týchto možností je však dôležité zvážiť ich bezpečnosť a účinnosť, najmä pre ženy. Tu je bližší pohľad na potenciálne riziká a výhody tabletiek na chudnutie.
Pochopenie tabletiek na chudnutie
Tabletky na chudnutie prichádzajú v rôznych formách, vrátane liekov na predpis, voľne predajných doplnkov a prírodných liekov. Tvrdia, že pomáhajú pri chudnutí zvýšením metabolizmu, znížením chuti do jedla alebo zabránením vstrebávania tukov. Zatiaľ čo niektoré z týchto tabletiek sú schválené regulačnými orgánmi, iné nie, čo vedie k značnej variabilite v ich bezpečnosti a účinnosti.
Lieky na chudnutie na predpis
Tabletky na chudnutie na predpis, ako je orlistat (Alli, Xenical) a fentermín-topiramát (Qsymia), zvyčajne predpisujú zdravotnícki pracovníci jednotlivcom, ktorí bojujú s obezitou a nemajú úspech len s diétou a cvičením. Tieto lieky sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, ak sa používajú podľa pokynov a pod lekárskym dohľadom. Fungujú tak, že sa zameriavajú na špecifické procesy v tele, ako je blokovanie vstrebávania tukov alebo zníženie chuti do jedla.
Predpísané lieky na chudnutie však často prinášajú potenciálne vedľajšie účinky. Orlistat môže napríklad spôsobiť gastrointestinálne problémy, ako je mastná stolica a časté pohyby čriev. Fentermín-topiramát môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú závraty, sucho v ústach a zmeny nálady. Je nevyhnutné, aby ste tieto potenciálne vedľajšie účinky prediskutovali so svojím lekárom, aby ste zistili, či prínosy prevažujú nad rizikami.
Voľne predajné doplnky
Voľne predajné doplnky na chudnutie často obsahujú zložky ako kofeín, extrakt zo zeleného čaju alebo garcinia cambogia. Zatiaľ čo niektoré z týchto zložiek môžu ponúkať mierne výhody pri chudnutí, môžu so sebou prinášať aj riziká. Napríklad vysoké dávky kofeínu môžu spôsobiť búšenie srdca, úzkosť a nespavosť. Garcinia cambogia bola v niektorých prípadoch spojená s toxicitou pečene.
Ďalšou obavou pri voľnopredajných doplnkoch je chýbajúca regulácia. Na rozdiel od liekov na predpis, doplnky nie sú prísne regulované FDA, čo znamená, že ich bezpečnosť, účinnosť a čistota nemusia byť zaručené. To môže viesť k nekonzistentným výsledkom a možným zdravotným rizikám.
Prírodné prostriedky
Prírodné lieky, ako sú bylinkové čaje alebo špecifické diéty, sa často predávajú ako bezpečnejšie alternatívy k tabletkám. Zatiaľ čo niektoré bylinné doplnky môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti, ich účinnosť sa môže líšiť a nie vždy sú podložené vedeckými dôkazmi. Napríklad, zatiaľ čo extrakt zo zeleného čaju bol spájaný s miernymi výhodami pri chudnutí, nie je to magické riešenie a mal by sa používať v spojení so zdravým životným štýlom.
Potenciálne riziká a vedľajšie účinky
Užívanie tabletiek na chudnutie, či už na predpis alebo bez lekárskeho predpisu, môže priniesť celý rad potenciálnych rizík a vedľajších účinkov:
- Problémy s trávením: Mnoho tabletiek na chudnutie môže spôsobiť tráviace problémy, vrátane hnačky, zápchy a žalúdočných kŕčov.
- Kardiovaskulárne účinky: Niektoré tabletky môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak, čo môže byť riskantné, najmä pre tých, ktorí už majú srdcové ochorenia.
- Vplyv na duševné zdravie: Niektoré lieky na chudnutie môžu ovplyvniť náladu a duševné zdravie, čo vedie k problémom, ako je úzkosť alebo depresia.
- Nedostatok živín: Tabletky, ktoré blokujú vstrebávanie tukov, ako orlistat, môžu tiež narúšať vstrebávanie základných vitamínov a minerálov.
Konzultácia s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti
Pred začatím akejkoľvek tabletky na chudnutie je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Môžu vám poskytnúť personalizované poradenstvo na základe vašej zdravotnej histórie, súčasných liekov a celkových cieľov chudnutia. Môžu vám tiež pomôcť pochopiť potenciálne riziká a výhody spojené s konkrétnymi tabletkami.
Bezpečné alternatívy
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali iba na tabletky na chudnutie, zvážte prijatie vyváženého prístupu k regulácii hmotnosti. Zamerajte sa na zdravú výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu a zmeny životného štýlu, ktoré podporujú dlhodobé chudnutie. Niekedy môže byť práca s dietológom alebo fitness trénerom udržateľnejším a zdravším spôsobom, ako dosiahnuť svoje ciele.
Prečo vôbec užívať doplnky?
Ženy majú širokú škálu dôvodov, prečo chcú tieto doplnky. Väčšina chce schudnúť, zatiaľ čo iní chcú nabrať svaly. Iné si chcú udržať svoj úbytok hmotnosti, zatiaľ čo príliš veľa žien chce schudnúť bez vykonania zmien v nádeji, že prácu za nich spraví už len jedna či dve tabletky.
Čo sa považuje za bezpečné zložky?
Väčšina doplnkov na chudnutie používa nasledujúce „bezpečné“ zložky:
- Cípa, včelí peľ alebo fenikel na potlačenie chuti do jedla
- Guma guar alebo psyllium, aby sa cítite full
- Kofeín, synefrín alebo guarana na zrýchlenie metabolizmu
- Zelený čaj, extrakt zo zelených kávových zŕn alebo ľanové semienko na spomalenie tvorby tuku
- Chondritín, aby ste zabránili vstrebávaniu tuku do vášho tela
Tieto zložky sa považujú za bezpečné pre väčšinu žien, ale stále môžu mať vedľajšie účinky.
Možné vedľajšie účinky
Zoznam vedľajších účinkov je dlhý, ale medzi najbežnejšie patria:
- krvácanie z konečníka
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Vysoký krvný tlak
- nervozita
- záchvaty úzkosti
- silná hnačka
- nespavosť
- problémy s obličkami
- Pocity miešania alebo podráždenosť
- bolesti hlavy
- poškodenie pečene
zakázané Zloženie
Nasleduje čiastočný zoznam zakázaných zložiek z dôvodu závažných vedľajších účinkov:
- Ephedra – Tento rastlinný stimulant z Číny, ktorý sa predával v mnohých produktoch, bol v roku 2004 zakázaný kvôli zvýšenému riziku srdcového infarktu alebo mŕtvice.
- Fen-Phen – FDA to pripomenulo koncom 90-tych rokov po tom, čo sa zistilo, že dlhodobé užívanie spôsobuje poškodenie srdca a súvisí s ochorením pľúc. Fentermín je stále dostupný ako samostatný produkt, ale mal by sa používať iba pod dohľadom lekára.
- Meridia – stiahol ho výrobca v roku 2010 po zistení, že tento liek na potláčanie chuti do jedla výrazne zvýšil riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu a vo viac ako jednom prípade sa zistilo, že spôsobuje kardiovaskulárne poškodenie.
- Subutramín – vysadený po tom, ako sa ukázalo, že zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice a/alebo srdcového infarktu.
- Rimonabant – Toto je populárny prostriedok na potlačenie chuti do jedla v iných krajinách, ale nie je schválený FDA v žiadnom množstve.
- Fenytoín – ide o liek proti záchvatom, ktorý nie je schválený na chudnutie.
- Fenolftaleín – stále v experimentálnych fázach, niektoré štúdie ukázali, že táto zložka môže spôsobiť rakovinu a nie je schválená v USA.
- Aminorex – Tento liek na potlačenie chuti do jedla nebol nikdy schválený v USA, ale bol populárny v Nemecku od roku 1965 do roku 1972, kým stovky ľudí nezažili vážny vysoký krvný tlak a pľúcne poruchy. Odvtedy je to zakázané.
- DNP – Táto tabletka bola mimoriadne účinná pri zastavení ukladania tuku v tele, avšak mnoho ľudí malo život ohrozujúce vedľajšie účinky, ako je prehriatie, dehydratácia, výrazne zvýšená srdcová frekvencia a zlyhanie obličiek a/alebo infarkty.
- Klenbuterol – často nazývaný „Člen“, túto zložku používali olympijskí športovci a dostihové kone na zlepšenie výkonu, ako aj ako doplnok na chudnutie. Medzi vedľajšie účinky patrí hypertyreóza, nebezpečne vysoký krvný tlak, dýchacie problémy a arytmia.
Ako si vybrať bezpečné doplnky na chudnutie pre ženy?
Doplnky na chudnutie sa často predávajú ako rýchle riešenia na zhadzovanie kilogramov, ale výber toho správneho môže byť zložitý, najmä s toľkými dostupnými možnosťami. Pre ženy je dôležité vybrať si doplnky, ktoré sú bezpečné, účinné a v súlade s ich zdravotnými potrebami.
Tu je sprievodca, ktorý vám pomôže orientovať sa vo svete doplnkov na chudnutie a urobiť informovaný výber.
1. Pochopte svoje ciele a potreby
Pred výberom doplnku na chudnutie si ujasnite svoje ciele v oblasti chudnutia a celkové zdravotné potreby. Hľadáte naštartovanie metabolizmu, zníženie chuti do jedla alebo zvýšenie energie? Vaše konkrétne ciele vám pomôžu určiť, ktoré typy doplnkov by mohli byť najvhodnejšie. Je tiež dôležité zvážiť všetky existujúce zdravotné stavy alebo lieky, ktoré užívate, pretože môžu ovplyvniť váš výber doplnkov.
2. Skontrolujte schválenie a predpisy FDA
V Spojených štátoch nie sú doplnky stravy tak prísne regulované ako lieky na predpis. Niektoré doplnky na chudnutie sú však schválené FDA, čo znamená, že prešli prísnejším testovaním bezpečnosti a účinnosti. Hľadajte doplnky, ktoré boli hodnotené FDA alebo sú vyrábané spoločnosťami, ktoré dodržiavajú správnu výrobnú prax (GMP). To môže poskytnúť určitú záruku ich kvality a bezpečnosti.
3. Starostlivo skontrolujte ingrediencie
Preskúmajte zoznam zložiek akéhokoľvek doplnku na chudnutie, o ktorom uvažujete. Bežné zložky zahŕňajú kofeín, extrakt zo zeleného čaju a Garcinia cambogia. Zatiaľ čo niektoré zložky môžu mať mierne výhody pri chudnutí, iné môžu spôsobiť nepriaznivé účinky. Napríklad:
- kofeín: Často je súčasťou doplnkov na chudnutie pre svoje účinky na podporu metabolizmu. Nadmerné množstvo kofeínu však môže viesť k nervozite, nespavosti a zrýchlenému tepu.
- Extrakt zo zeleného čaju: Obsahuje antioxidanty a môže podporovať odbúravanie tukov. Vo všeobecnosti sa považuje za bezpečný v miernom množstve, ale u niektorých ľudí môže spôsobiť gastrointestinálne problémy.
- Garcinia Cambogia: Výťažok z tropického ovocia údajne znižuje chuť do jedla a blokuje produkciu tuku. Niektoré štúdie ukazujú zmiešané výsledky a vyskytli sa správy o toxicite pečene.
Preskúmajte každú zložku, aby ste pochopili jej potenciálne výhody a vedľajšie účinky. Vyhnite sa doplnkom s prísadami, ktoré nemôžete identifikovať alebo ktoré majú malú vedeckú podporu.
4. Vyhľadajte klinické dôkazy
Vyberte si doplnky, ktoré sú podložené klinickými štúdiami alebo vedeckým výskumom. Spoľahlivé produkty majú zvyčajne dôkazy preukazujúce ich účinnosť a bezpečnosť. Hľadajte štúdie publikované v renomovaných časopisoch alebo vedené dôveryhodnými inštitúciami. Buďte opatrní pri doplnkoch s vágnymi alebo prehnanými tvrdeniami, ktoré nemajú vedeckú podporu.
5. Dávajte si pozor na vedľajšie účinky
Všetky doplnky majú potenciálne vedľajšie účinky. Zvážte možné nepriaznivé účinky na základe zložiek doplnku a vášho osobného zdravotného profilu. Bežné vedľajšie účinky doplnkov na chudnutie zahŕňajú tráviace problémy, zvýšený srdcový tep a poruchy spánku. Ak je doplnok spojený so závažnými alebo súvisiacimi vedľajšími účinkami, je najlepšie sa mu vyhnúť.
6. Vyhnite sa doplnkom so škodlivými prísadami
Niektoré doplnky na chudnutie môžu obsahovať škodlivé prísady alebo kontaminanty. Hľadajte produkty, ktoré neobsahujú zbytočné plnivá, umelé farbivá a konzervačné látky. Doplnky, ktoré prechádzajú testovaním treťou stranou, menej pravdepodobne obsahujú škodlivé látky. Overte si certifikácie od organizácií, ako sú US Pharmacopeia (USP) alebo NSF International.
7. Poraďte sa s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti
Pred začatím akéhokoľvek doplnku na chudnutie je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Môžu vám pomôcť zhodnotiť bezpečnosť doplnku, interagovať s akýmikoľvek liekmi, ktoré v súčasnosti užívate, a zabezpečiť, aby boli v súlade s vašimi zdravotnými cieľmi. Váš lekár alebo registrovaný dietológ vám môže poskytnúť prispôsobené odporúčania na základe vašich špecifických potrieb a anamnézy.
8. Uprednostňujte zmeny životného štýlu
Pamätajte, že doplnky stravy by nemali nahrádzať zdravý životný štýl. Zamerajte sa na vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a dostatočný spánok na podporu chudnutia. Doplnky môžu niekedy poskytnúť dodatočnú podporu, ale najlepšie fungujú v kombinácii s trvalo udržateľnými zmenami životného štýlu.
9. Sledujte svoj pokrok
Ak sa rozhodnete použiť doplnok na chudnutie, sledujte svoj pokrok a akékoľvek zmeny vo vašom zdraví. Dávajte pozor na akékoľvek vedľajšie účinky alebo neočakávané reakcie. Pravidelné sledovanie vám pomôže posúdiť, či doplnok funguje podľa plánu a či stojí za to pokračovať.
Výber bezpečného doplnku na chudnutie si vyžaduje starostlivé zváženie vašich zdravotných cieľov, bezpečnosti zložiek, vedeckých dôkazov a potenciálnych vedľajších účinkov. Uprednostňovaním doplnkov s preukázanou účinnosťou, vyhýbaním sa škodlivým prísadám a konzultáciou so zdravotníckym pracovníkom môžete urobiť informovanejšie rozhodnutie.
Pamätajte, že doplnky by mali zdravý životný štýl skôr dopĺňať, než ho nahrádzať, a zamerajte sa na vyváženú stravu a cvičenie, aby ste dosiahli dlhodobý úspech pri regulácii hmotnosti.
Záver
Aj keď tabletky na chudnutie môžu ponúkať potenciálnu skratku k zhadzovaniu kilogramov, ich bezpečnosť a účinnosť sa môžu značne líšiť. Lieky na predpis, ak sa používajú pod lekárskym dohľadom, sú vo všeobecnosti bezpečnejšie, ale stále môžu mať vedľajšie účinky. Voľne predajné doplnky a prírodné liečivá nesú riziká v dôsledku variability kvality a potenciálnych vedľajších účinkov. Pred začatím akejkoľvek tabletky na chudnutie sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom a zvážte integráciu vyváženej stravy a cvičenia pre zdravší a udržateľnejší prístup k riadeniu hmotnosti.
0 Komentujte