Ak mám povedať pravdu, neverím si. Je to smutné, ale je to tak. V dôsledku toho som musel pretrpieť veľa pokusov a omylov, kým som konečne našiel tajomstvo, ako sa v mojom živote vyhnúť nezdravým rozhodnutiam. Chceš vedieť moje tajomstvo?
Tu je:
Je jednoduchšie vyhnúť sa nezdravým potravinám v supermarkete ako doma.
Pokúšal som sa to dokázať už stokrát, no zakaždým som zlyhal. Akékoľvek jedlo je v mojom dome, budem jesť, bez ohľadu na to, či som hladný alebo nie.
Každý, kto ma pozná, vie, že som dosť cieľavedomý typ človeka. Nič sa nerobí na 50%. Všetko ide plnou parou vpred. Obávam sa, že moje jedenie je rovnaké - veľmi nadšené!
Keďže viem, že nemôžem mať doma nezdravé jedlo bez toho, aby som ho nezjedol, premýšľal som nad tým, ako uplatniť rovnaké pravidlo v iných oblastiach života. Po tom, čo som sa nad tým zamyslel, som dospel k záveru, že toto jednoduché tajomstvo možno použiť na mnohých ľudí, ktorí majú problémy s jedlom.
Ako sa vyhnúť zlým veciam vo vašej strave?
Ako sa alkoholu vyhnúť?
Napríklad alkoholici sa musia 100% zdržať alkoholu. Nejako sa mi nezdá, že alkoholik s alkoholom v ich dome je veľmi dobrý nápad. Ani sa nezdá, že by bolo ľahké abstinovať od alkoholu, ak ste neustále obklopení priateľmi, ktorí, ako sa zdá, neustále pijú.
Mohli by ste to však skúsiť. Aj keď príležitostne pijete, budete piť veľa. Aj keď vás vaši priatelia nenútia piť viac, tlak rovesníkov a pokušenie piť vás stále môžu prinútiť piť príliš veľa. Ak ste alkoholik, môžete ísť na detox alebo rehabilitáciu.
Ale tie sú zvyčajne drahé a neodporúčam ich, pokiaľ nie ste odhodlaní sa im venovať na 100% a sú nevyhnutné. Ale aby ste prestali piť alkohol, mali by ste sa mu úplne vyhnúť.
Ako sa vyhnúť cukru?
Ak ste diabetik a potrebujete sa vyhnúť cukru, je naozaj dobrý nápad mať v kuchyni koláče a koláčiky? Keby som to bol ja, musel by som si strojnásobiť dávky inzulínu. Otvoriť chladničku, aby ste ju našli naplnenú sladkými nealkoholickými nápojmi, nie je pre diabetika alebo niekoho s citlivosťou na inzulín múdre.
Aj keď určite existujú koláče a sušienky, ktoré si môžu vychutnať aj diabetici, skôr ako si ich doprajete, mali by ste sa na ne kriticky pozrieť. Ak nemáte inú možnosť, vyberte si aspoň nízkoglykemické sladidlo. Nemajte z toho zlý pocit, pretože aj keď si musíte dať len koláč alebo dva (alebo desiatu), stále je to pre vás lepšie ako veľký pohár sladeného nealkoholického nápoja.
Ďalšou možnosťou, ktorú by som dôrazne odporučil každému, kto chce znížiť cukor, je domáca verzia sušienok. Rýchle vyhľadávanie na internete vám pomôže nájsť nejaké recepty. Je to oveľa uspokojivejšie, oveľa lacnejšie a oveľa zdravšie ako sušienky z obchodu.
Štúdia ukazuje, že konzumácia stravy s vysokým obsahom sacharidov môže znížiť hladinu cukru v krvi človeka. Prečo teda neznížiť sacharidy tak, aby boli ešte nižšie? Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, je čas zistiť, aká je vaša skutočná hladina cukru v krvi.
Ako sa vyhnúť lepku?
Ak máte celiakiu alebo ste citlivý na lepok, je dobré mať chlieb na jedálenskom stole? Naozaj chcete robiť sendviče pre ostatných?
Tajomstvo, ako sa vyhnúť nezdravému jedlu
Mal by človek so srdcovým ochorením pracovať v reštaurácii rýchleho občerstvenia? Vedia, že sa musia vyhýbať trans-tukom – naozaj chcú cítiť hranolky a hamburgery, ktoré sa varia celý deň? určite nie.
1. Nekupujte nezdravé jedlo
No, tam je môj veľké tajomstvo. Je lepšie, ak si nenosím nezdravé jedlá do svojho domova, pretože ak tam sú, nakoniec ich zjem. Zistil som, že keď sa budem držať tohto pravidla, som odmenený pozitívnymi výsledkami.
To neznamená, že sa snažím zo stravy vylúčiť všetky nezdravé veci. ja to nerobím. Ako som už spomenul v predchádzajúcom príspevku, dovolím si čokoládu. V rámci osláv si dovoľujem šampanské. Sladké dobroty si dovolím aj vtedy, keď mi nie je dobre, alebo keď som vonku a ocitnem sa v cukrárni alebo zmrzline.
2. Kupujte zdravé potraviny
Tu je tajomstvo číslo dva: Opak je tiež pravda,. Keď sa moja kuchyňa naplní len zdravými potravinami, budem ich jesť. A poďme o krok ďalej. Viem, že cvičenie je dôležité pre dobré zdravie. Keď mám doma cvičebné zariadenie, je oveľa pravdepodobnejšie, že ho použijem!
Najradšej mám prechádzku. Ale sú chvíle, keď mám v živote na práci iné veci, ktoré nie sú ideálne na prechádzku. Takže mám na dosah rôzne možnosti, takže nemám pocit, že musím tráviť všetok čas chôdzou. Môžem ísť behať, skákať cez švihadlo, jazdiť na bicykli, robiť kliky na gauči, behať na bežiacom páse, používať závažia, odbíjať golfové loptičky, plávať, veslovať sa na lodi alebo robiť iné zábavné veci vaše telo sa pohybuje.
zhrnutie
Ak chcete znížiť svoje šance na prejedanie sa, držte nezdravé jedlo mimo vášho domova.
Ak si chcete udržať kilá a zostať zdraví, potom sa vyhýbajte nezdravým jedlám a vyberajte si zdravé alternatívy!
Nie je také ťažké vyhnúť sa nezdravým rozhodnutiam vo vašom dome. Namiesto toho sa obklopte zdravými vecami.
Je to také jednoduché a naozaj to funguje.
0 Komentujte