Если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, найдите хороший тренажерный зал или фитнес-клуб, который предоставит оборудование, услуги и мотивацию, которые помогут вам достичь ваших целей.
С этой мыслью поймите, что не все фитнес-клубы созданы равными, а некоторые просто ищут больше членов для собственного денежного потока. В хорошем и профессиональном фитнес-клубе должен работать персонал, нацеленный на положительный результат и качественное обслуживание.
У них должен быть профессиональный и обученный персонал, готовый помочь вам во время тренировок, показать вам, как использовать новое оборудование, и помочь установить реалистичные цели в фитнесе. В лучших оздоровительных клубах также есть профессиональные диетологи, бары с соками и несколько планов питания, разработанных для работы в сочетании с вашим режимом фитнеса.
Лучший оздоровительный клуб должен предлагать удобства (бар сока, детский сад, мероприятия для маленьких детей) и иметь все, что только можно вообразить, от спортивных занятий до спа-салонов, тренировок и семинаров; все это предназначено, чтобы помочь вам улучшить свою физическую форму и знания о том же. Некоторые из лучших фитнес-клубов могут также иметь крытые стены для скалолазания, бары с соками, массажные кабинеты и солярии.
Каким должен быть идеальный фитнес-клуб?
Идеальный фитнес-клуб будет поддерживать современное оборудование для фитнеса, а также услужливый персонал, который поможет вам в процессе, если это необходимо. Потратьте время на некоторые исследования как в Интернете, так и через семью и друзей, вы будете рады, что нашли время, взглянув в зеркало через несколько недель.
Фитнес-клубы, поскольку в них работает несколько человек, могут легко субсидировать стоимость дорогостоящего фитнес-оборудования и предлагать клиенту (то есть вам) существенную экономию.
Многие из этих ультрасовременных фитнес-тренажеров чрезвычайно дороги, и лишь немногие люди будут иметь средства или пространство, чтобы владеть этими тренажерами дома.
Подумайте о своих собственных целях в фитнесе!
Когда вы покупаете фитнес-клуб, подумайте о своих собственных целях в фитнесе и о том, какой вид деятельности будет наиболее полезным как физически, так и умственно. В то время как многим нравятся аэробные тренировки, не каждый фитнес-клуб предлагает эти занятия, поэтому найдите время, чтобы спросить и избежать разочарования позже. То же самое верно, если вы бодибилдер или пловец, убедитесь, что в фитнес-клубе, который вы рассматриваете, есть необходимое оборудование и помещения, которые вы ищете.
доступность. Вам не поможет вступление в лучший и новейший оздоровительный клуб, если сам клуб расположен в труднодоступном для вас районе. Статистика оздоровительных клубов показывает, что нахождение клуба рядом с домом или вдоль вашего обычного маршрута может обеспечить дополнительную мотивацию и возможности для занятий спортом. Не принимая это во внимание и вместо этого отвечая на скидку на фитнес, может означать, что вы присоединились к лучшему клубу, но никогда не найдете времени для посещения.
Вы, безусловно, захотите чувствовать себя комфортно как с оборудованием, так и с персоналом, и хотя это само по себе может не быть главным соображением, оно должно быть важным фактором при вашем выборе. Если вы новичок, убедитесь, что у вас есть доступ к тренерам и консультантам, которые помогут выбрать правильные тренажеры или аэробные упражнения.
Поддержание нашего здоровья и физической формы - это величайший подарок, который мы можем сделать себе, выбрав правильный фитнес-клуб, который может помочь вам легче достичь своих целей в фитнесе. Примите взвешенное решение и сделайте это как можно скорее.
Выбрать силовые тренировки для женщин
Если вы посмотрите журналы по фитнесу для женщин, вы найдете множество рекомендаций по кардиоупражнениям, статьи о тонизировании определенных частей тела и силовых тренировках с использованием легких гантелей. Правда в том, что женщины должны тренироваться так же, как и мужчины, для полного здоровья и физической формы. К сожалению, это сообщение не получило широкого распространения, и женщины упускают из виду этот важный аспект фитнеса.
Большинство женщин хотят похудеть и стать меньше. Распространенным заблуждением является то, что если они будут поднимать тяжелые веса, то станут большими и громоздкими, как мужчины. Это не может быть дальше от истины, поскольку из-за гормонов и различий в мужском и женском телах мужчинам намного легче нарастить мышечную массу. Поднимая более тяжелые веса, женщины набирают мышечную массу, но остаются стройными, если только они не используют добавки специально по этой причине.
Женщины и поднятие тяжестей
Тренажерные залы могут пугать женщин, особенно если они не знакомы с правильной техникой выполнения упражнений.. Обычно в них доминируют мужчины, и женщины могут чувствовать себя одинокими и застенчивыми, если рядом нет других женщин. Чтобы избежать возможного дискомфорта, женщины просто избегают свободных весов и вместо этого используют другую часть тренажерного зала, что является позором. Если женщинам будет дано больше знаний о поднятии тяжестей, они будут чувствовать себя более уверенно, присоединяясь к делу и не чувствуя себя отчужденными.
Это не значит, что кардио не имеет преимуществ. Он полезен для сердца и легких, может снизить риск заболеваний и улучшить уровень холестерина. И мужчины, и женщины получат пользу от кардиоупражнений, но их не следует рекламировать как единственное решение для похудения для женщин. При наращивании мышечной массы в течение дня сжигается больше калорий, а при здоровом питании это может привести к потере веса.
Как подобрать комплекс упражнений?
Приступая к любой новой программе упражнений, важно поговорить с врачом о своих планах и получить разрешение на продолжение. После этого, с чего начать?
Наем личного тренера может быть большим подспорьем для женщин, плохо знакомых с поднятием тяжестей. Они смогут следить за вашей формой, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения, что важно для предотвращения травм. Они также могут предложить процедуры, которые подходят для вашего уровня физической подготовки.
Некоторым людям не нравится заниматься спортом на публике, и в этом случае онлайн является отличным инструментом, доступным для изучения новых упражнений. Есть много веб-сайтов, посвященных поднятию тяжестей, которые содержат подробные видеоролики, сделанные профессионалами, для просмотра дома. Особенно, если вы тренируетесь в одиночестве, важно, чтобы веса были легкими, когда вы пробуете упражнение в первый раз. Как только вы освоитесь с правильной формой, вы можете добавить больше веса.
Есть много причин, по которым женщины избегают поднятия тяжестей, но это уже не так. Пришло время игнорировать средства массовой информации и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее. Для полного здоровья и физической формы как мужчинам, так и женщинам следует добавлять силовые тренировки в свои тренировки.
Рекомендуемые программы тренировок для женщин
Из множества программ тренировок я действительно рекомендую своим читателям лишь несколько. Я лично протестировал эти программы и обнаружил, что они лучше всего подходят для достижения ваших личных целей по снижению веса.
Visual Impact Cardio от Расти Мура
Избавиться от большого количества жира – непростая задача. И чтобы сбросить много жира за короткий промежуток времени, нет ничего более эффективного, чем уделять большое внимание кардиоупражнениям. Расти Мур — уважаемый фитнес-энтузиаст, ставший писателем, который специализируется на помощи другим в достижении голливудского типа тела, которое все ищут.
В этой программе, которую он написал, большое внимание уделяется механике кардиоупражнений и тому, как правильно их выполнять для достижения оптимальных результатов. В программе преподается несколько этапов интервальных кардиотренировок, и он проведет вас по каждому этапу один за другим, пока вы не снизите процент жира до желаемого уровня.
Эта программа идеально подходит для тех, у кого избыточный вес находится в диапазоне от умеренного до сильно избыточного веса.
Визуальное воздействие для женщин, Расти Мур
Это еще одна программа, написанная Расти Мур, чтобы помочь женщинам достичь модельной фигуры, о которой они всегда мечтали. Эта программа состоит из тренировок с отягощениями, и если вы беспокоитесь о том, что станете слишком большими в результате тренировок с отягощениями, позвольте мне заверить вас, что вы этого не сделаете, если будете следовать этой программе тренировок.
В программе он не только расскажет вам, как набрать сухую массу тела, которую вы ищете, чтобы привести свое тело в тонус, он также научит вас, как сбросить мышечную массу на чрезмерно развитых частях тела. Я бы сказал, что эта программа идеально подходит для женщин с небольшим избыточным весом.
Full Body Licious & Curvalicious Workout Systems
Если вы ищете программу тренировок, написанную женщиной для женщин, я настоятельно рекомендую систему FORCE от Flavia. Флавия была дипломированной медсестрой, сертифицированным инструктором и получила степень магистра в области сертификации питания. Она знает почти все, что касается женского тела.
Система, которую она использует, направлена на то, чтобы женское тело выглядело наилучшим образом, без использования обычных тренировок, которые практикуются и доказали свою эффективность только для мужчин. Ее подход очень адаптирован для женщин и нацелен только на те части тела, над которыми женщины хотят работать, и это просто потрясающе!
Тренировка проблемных мест
В то время как нет никакого способа уменьшить жир в одной конкретной области, формирование определенной части тела, которая не покрыта жировыми отложениями, абсолютно возможно. Тренировка проблемных мест — это программа, которая научит вас тренировать различные части тела и придавать им желаемую форму. Будь то ваша грудь, спина, руки, ноги, пресс или ягодицы, каждая часть вашего тела охватывается этой тренировочной программой.
Если у вас уже есть стройная фигура, и вы хотите изменить свое тело, эта программа идеально подойдет вам. Брюс и Джанет Кран — авторитеты в области питания, а Брюс — личный тренер знаменитостей.
Йога оборотней Криса Фрондрана
Для тех, кто ищет что-то другое, попробуйте йогу! На протяжении многих поколений было доказано, что йога помогает не только избавиться от жира, но и улучшить общее состояние здоровья. Движения в йоге обычно представляют собой составные движения, что означает, что вы используете больше комбинации нескольких групп мышц для движения, тем самым сжигая больше калорий.
Йога-оборотень Криса Фрондрана была изменена и улучшена, чтобы приспособиться к целям потери жира и трансформации тела. Эта тренировочная программа идеальна для женщин, которые хотят избавиться от жира, но не хотят многочасовых интенсивных кардиотренировок. Женщинам с избыточным весом тоже стоит попробовать йогу, так как интенсивное кардио может оказаться слишком сложным для вас, чтобы начать путь к похудению.
0 Комментарий