Если вы типичная женщина, вы можете есть все, что захотите, в подростковом возрасте и, возможно, даже в 20 лет. Однако, как только вам исполнится 30 лет или у вас родится несколько детей, вы обнаружите, что даже запах картофельных чипсов прибавляет в весе!
Хуже того, когда наступает менопауза, вес не только начинает накапливаться, но и сбросить его кажется невозможным!
Хотя с возрастом женщинам может быть сложнее, вы все равно можете похудеть. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы составить план, которого вы сможете придерживаться и не сдаваться! Иногда лишний вес уходит медленнее, чем в молодости, но он уйдет!
Большинство женщин говорят, что группы поддержки помогли им на пути к похудению. Найдите его в своем районе или присоединитесь к одному в местном спортзале.
Откройте для себя эти удивительные советы, которые другие женщины использовали, чтобы похудеть и поддерживать себя в идеальной форме!
- Подумайте 80:20
Если вы правильно питаетесь 80 процентов времени, остальные 20 процентов не будут иметь большого значения. Наслаждение несколькими кусочками того, что вы любите, поможет вам не чувствовать себя обделенным и предотвратить переедание.
- Разнообразьте ваши тренировки
Всем надоедает делать одно и то же, и в довершение всего ваше тело привыкает к одному и тому же старому режиму тренировок. Измените его и попробуйте разные упражнения, кардиотренировки и тренажеры.
- Поговорите себе, как вы говорите с другими
Вам бы и в голову не пришло сказать своему лучшему другу: «Черт возьми, у тебя огромный живот!» Так зачем так с собой говорить? Начинайте каждый день с позитивной мантры, такой как «Я могу это сделать» или «Я делаю успехи каждый божий день».
- Не скупиться на сон
В нашей современной, очень занятой жизни сон иногда может оказаться в самом низу нашего списка дел. Однако это ошибка, поскольку сон регулирует то, как организм использует, хранит и сжигает калории. Получите от 7 до 9 часов большинство ночей.
- Забудь Причуды
Каждую неделю печатается новая диета! Не прыгайте на каждую диету. Найдите долгосрочную диету, которой вы действительно сможете придерживаться. Если вы не уверены, какая диета является безопасной, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
- Быть Умная в ресторанах
Может быть так заманчиво просто отказаться от диеты, когда вы едите вне дома, но вы все равно можете наслаждаться едой, не заходя в тупик. Попросите официанта разрезать еду пополам и положить половину в пакет «с собой» еще до того, как она дойдет до вашего стола. Иногда можно заказать обеденное меню, в котором порции меньше, или просто заказать закуску. Попросите официанта НЕ приносить к столу хлеб или чипсы.
- Всегда обновления Закуски
Если вы проголодались и вам нечего есть, мы гарантируем, что вы попадете в торговый автомат. Будьте умнее и держите в кармане или сумочке немного орехов, сыра или тыквенных семечек, чтобы перекусить.
- Ешьте цитрусовые фрукты каждый день
Большинство женщин не знают, что цитрусовые помогают остановить выработку организмом гормона накопления жира, называемого кортизолом. Подумайте об апельсинах или грейпфрутах на завтрак и положите ломтики лимона в воду.
- Занять позицию
По возможности вставайте и ходите взад-вперед. Прохаживайтесь по офису, разговаривая по телефону, стойте или ходите в столовой, попивая кофе, стойте, ожидая приема у врача.
- Держите его в поле зрения
Положите фрукты на кухонный стол там, где вы обязательно их увидите, а нарезанные овощи для перекуса положите прямо в переднюю часть холодильника. Положите орехи и семечки на среднюю полку вашей кладовой, чтобы, когда вы идете искать закуски, здоровые продукты — это то, что вы видите в первую очередь.
0 Комментарий