Если честно, я не доверяю себе. Это печально, но это правда. В результате мне пришлось пройти через множество проб и ошибок, прежде чем я, наконец, нашел секрет, как избежать нездорового выбора в своей жизни. Хотите узнать мой секрет?
Вот:
В супермаркете проще отказаться от нездоровой пищи, чем дома.
Я пытался сотни раз доказать, что это ложь, но каждый раз терпел неудачу. Я буду есть любую еду в моем доме, независимо от того, голоден я или нет.
Все, кто меня знает, знают, что я довольно целеустремленный человек. На 50% ничего не делается. Все идет полным ходом вперед. Боюсь, я ем так же — с большим энтузиазмом!
Поскольку я знаю, что не могу есть нездоровую пищу в своем доме, не съев ее, я задумался о том, чтобы применить это же правило к другим сферам жизни. Немного подумав, я пришел к выводу, что этот простой секрет можно применить ко многим людям, у которых есть проблемы с едой.
Как избежать плохих вещей в вашем рационе?
Как избежать алкоголя?
Например, алкоголикам необходимо воздерживаться от алкоголя на 100%. Как-то мне не кажется, что алкоголик со спиртным в их доме - это очень хорошая идея. Также не кажется легким воздержаться от алкоголя, если вы постоянно окружены друзьями, которые, кажется, все время пьют.
Вы могли бы попробовать это, хотя. Даже если вы пьете изредка, вы выпьете много. Даже если ваши друзья не заставляют вас пить больше, давление сверстников и искушение выпить могут все же заставить вас выпить слишком много. Если вы алкоголик, вы можете пройти курс детоксикации или реабилитации.
Но они, как правило, дорогие, и я не рекомендую их, если вы не настроены использовать их на 100%, и они необходимы. Но для того, чтобы бросить пить алкоголь, вы должны полностью отказаться от него.
Как избежать сахара?
Если вы диабетик и вам нужно избегать сахара, это действительно хорошая идея иметь пирожные и печенье на кухне? Если бы это был я, мне пришлось бы утроить дозу инсулина. Каким-то образом открыть холодильник и обнаружить, что он наполнен сладкими безалкогольными напитками, просто неразумно для диабетика или человека с чувствительностью к инсулину.
Несмотря на то, что есть некоторые пирожные и печенье, которыми могут наслаждаться диабетики, к ним следует относиться критически, прежде чем баловаться ими. Если у вас нет другого выбора, по крайней мере, выберите подсластитель с низким гликемическим индексом. Не расстраивайтесь из-за этого, потому что даже если вам нужно съесть пару пирожных (или десять), это все равно лучше для вас, чем большой стакан сладкого безалкогольного напитка.
Еще один вариант, который я настоятельно рекомендую всем, кто хочет сократить потребление сахара, — это домашняя версия печенья. Быстрый поиск в Интернете поможет вам найти несколько рецептов. Это намного сытнее, намного дешевле и намного полезнее, чем магазинное печенье.
Исследование показывает, что диета с высоким содержанием углеводов может снизить уровень сахара в крови человека. Так почему бы не уменьшить количество углеводов, чтобы сделать их еще меньше? Если вы хотите похудеть и сохранить его, пришло время узнать, каков ваш истинный уровень сахара в крови.
Как избежать глютена?
Если у вас целиакия или вы чувствительны к глютену, стоит ли держать хлеб на обеденном столе? Вы действительно хотите делать бутерброды для других?
Секреты отказа от нездоровой пищи
Должен ли человек с болезнью сердца работать в ресторане быстрого питания? Они знают, что должны избегать трансжиров — они действительно хотят пахнуть картофелем фри и гамбургерами, которые готовятся весь день? Я бы точно не стал.
1. Не покупайте нездоровую пищу
ну вот мой большой секрет. Мне лучше не приносить домой нездоровую пищу, потому что, если она есть, я в конце концов ее съем. Я обнаружил, что когда я придерживаюсь этого правила, я вознаграждаюсь положительными результатами.
Это не значит, что я пытаюсь исключить из своего рациона все нездоровое. Я этого не делаю. Как я уже упоминал в предыдущем посте, я позволяю себе шоколад. Я позволяю себе шампанское на праздниках. Я также позволяю себе сладкое, когда плохо себя чувствую или когда я нахожусь в магазине сладостей или мороженого.
2. Покупайте здоровую пищу
Вот секрет номер два: Обратное тоже верно. Когда моя кухня будет заполнена только здоровой пищей, я буду есть ее. И давайте сделаем еще один шаг. Я знаю, что физические упражнения важны для хорошего здоровья. Когда у меня дома есть тренажеры, я с большей вероятностью буду их использовать!
Мое любимое занятие — прогуляться. Но бывают моменты, когда у меня есть другие дела в моей жизни, которые далеко не идеальны для прогулки. Таким образом, у меня всегда под рукой множество вариантов, поэтому я не чувствую, что мне нужно тратить все свое время на прогулку. Я могу бегать, прыгать через скакалку, кататься на велосипеде, отжиматься на диване, бегать на беговой дорожке, работать с отягощениями, бить мячи для гольфа, плавать, грести на лодке или делать любые другие забавные вещи, которые вы можете делать, чтобы получить ваше тело движется.
Резюме
Если вы хотите снизить вероятность переедания, держите нездоровую пищу подальше от дома.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса и оставаться здоровым, избегайте нездоровой пищи и выбирайте здоровые альтернативы!
Не так уж сложно не допустить нездорового выбора в свой дом. Вместо этого окружите себя здоровыми вещами.
Это так просто, и это действительно работает.
0 Комментарий