Dacă ești o femeie obișnuită, ai putea să mănânci tot ce ți-ai dori la adolescentul tău, și poate chiar la vârsta de 20 de ani. Cu toate acestea, odată ce ai ajuns la 30 de ani sau după ce ai avut câțiva copii, descoperi că chiar și mirosul de chipsuri de cartofi crește în greutate!
Și mai rău, odată ce ai ajuns la menopauză, nu numai că greutatea începe să se înmulțească, ci pare imposibil să o pierzi!
Deși ar putea fi mai dificil pe măsură ce femeile îmbătrânesc, poți totuși să slăbești. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a face un plan pe care să îl puteți respecta și să nu renunțați! Uneori, greutatea suplimentară se desprinde mai lent decât era când erai tânăr, dar se va desprinde!
Majoritatea femeilor spun că grupurile de sprijin le-au ajutat în timpul călătoriei lor de slăbire. Găsiți unul în zona dvs. sau alăturați-vă unuia la sala de sport locală.
Descoperă aceste sfaturi uimitoare pe care alte femei le-au folosit pentru a pierde în greutate și a se menține într-o formă perfectă!
- Gândiți-vă 80/20
Dacă mănânci corect 80% din timp, celelalte 20% nu vor conta atât de mult. Savurând câteva mușcături din ceva ce îți place, te va împiedica să te simți lipsit și te va putea preveni agățarea.
- Diversificați antrenamentele
Toată lumea se plictisește făcând același lucru vechi și, în plus, corpul tău se obișnuiește cu aceeași veche rutină de antrenament. Schimbați-l și încercați diferite exerciții, antrenamente cardio și aparate de antrenament.
- Vorbeste cu te Way vorbești cu alții
Niciodată nu ai visa să-i spui celui mai bun prieten al tău „Dang your burth is uria!” Deci de ce să vorbești așa cu tine? Începeți fiecare zi cu o mantră pozitivă, cum ar fi „Pot face asta” sau „Fac progres în fiecare zi”.
- Nu te zgarci la Sleep
Cu viețile noastre moderne, extrem de ocupate, somnul poate ajunge uneori la capătul listei noastre de „de făcut”. Totuși, aceasta este o greșeală, deoarece somnul reglează modul în care organismul folosește, stochează și arde caloriile. Beneficiați de 7 până la 9 ore în majoritatea nopților.
- Uita Fads
Există o nouă dietă tipărită în fiecare săptămână! Nu sari pe fiecare dietă. Găsește o dietă pe termen lung la care să te poți ține. Dacă nu sunteți sigur care dietă este una sigură, consultați-vă medicul sau dieteticianul.
- Fi Inteligent la restaurante
Poate fi atât de tentant să renunți la dieta atunci când mănânci în oraș, dar te poți bucura de mâncare fără să te îndepărtezi. Cereți chelnerului să vă taie masa în jumătate și să puneți jumătate într-o pungă „de dus” înainte ca aceasta să ajungă la masa dumneavoastră. Uneori, puteți comanda meniul de prânz, care are porții mai mici, sau puteți comanda doar un aperitiv. Cereți chelnerului să NU aducă pâine sau chipsuri la masă.
- Întotdeauna Pack Gustări
Dacă vă este foame și nu aveți ce mânca, vă garantăm că veți porni automatul. Fii inteligent și ai niște nuci, brânză sau semințe de dovleac în buzunar sau în poșetă pentru a ronțăi.
- Mănâncă fructe citrice în fiecare zi
Majoritatea femeilor nu știu că citricele ajută la oprirea organismului să producă un hormon de stocare a grăsimilor numit cortizol. Gândiți-vă la portocale sau grapefruit la micul dejun și puneți felii de lămâie în apă.
- Ia o poziție
Ori de câte ori este posibil, ridicați-vă și mergeți înainte și înapoi. Urmează-te în birou în timp ce vorbești la telefon, stai în picioare sau mergi în cantină în timp ce bei cafea, stai în picioare în timp ce aștepți programarea la doctor.
- Păstrați-l la vedere
Pune fructe pe masa din bucătărie acolo unde sigur le vei vedea și pune legume tăiate pentru gustare chiar în partea din față a frigiderului. Puneți nuci și semințe pe raftul din mijloc al cămarei dvs., astfel încât atunci când mergeți să căutați gustări, lucrurile sănătoase sunt ceea ce vedeți mai întâi.
0 cometariu