Dacă se spune adevărul, nu am încredere în mine. Este trist, dar este adevărat. În consecință, a trebuit să sufere prin multe încercări și erori înainte de a găsi în sfârșit secretul pentru a evita alegerile nesănătoase din viața mea. Vrei să-mi știi secretul?
Iată-l:
Este mai ușor să eviți alimentele nesănătoase la supermarket decât acasă.
Am încercat de sute de ori să dovedesc acest lucru fals, dar am eșuat de fiecare dată. Orice mâncare este în casa mea, voi mânca, indiferent dacă îmi este sau nu foame.
Oricine mă cunoaște știe că sunt un tip de persoană destul de condus. Nu se face nimic la 50%. Totul este plin de abur înainte. Mi-e teamă că mănânc la fel - foarte entuziast!
Din moment ce știu că nu pot avea mâncare nedorită în casa mea fără să o mănânc, m-am întrebat cum aplic aceeași regulă în alte domenii ale vieții. După ce m-am gândit puțin, am ajuns la concluzia că acest secret simplu poate fi aplicat multor persoane care au probleme cu alimentația.
Cum să eviți lucrurile rele din dieta ta?
Cum să eviți alcoolul?
De exemplu, alcoolicii trebuie să se abțină 100% de la alcool. Cumva, nu mi se pare că un alcoolic cu alcool în casa lor este o idee foarte bună. Nici nu se pare că ar fi ușor să te abții de la alcool dacă ești înconjurat constant de prieteni care par să bea tot timpul.
Ai putea încerca totuși. Chiar dacă bei ocazional, vei bea mult. Chiar dacă prietenii tăi nu te determină să bei mai mult, presiunea colegilor și tentația de a bea te pot forța să bei prea mult. Dacă ești alcoolic, s-ar putea să mergi la detoxifiere sau dezintoxicare.
Dar acestea sunt de obicei scumpe și nu le recomand decât dacă ești hotărât să te angajezi 100% față de ele și sunt esențiale. Dar pentru a nu mai consuma alcool, ar trebui să îl evitați complet.
Cum să eviți zahărul?
Dacă sunteți diabetic și trebuie să evitați zahărul, este chiar o idee bună să aveți prăjituri și prăjituri în bucătărie? Dacă aș fi eu, aș sfârși prin a-mi tripla dozele de insulină. Cumva, deschiderea frigiderului pentru a-l găsi plin cu băuturi răcoritoare dulci nu este deștept pentru un diabetic sau pentru cineva cu sensibilitate la insulină.
Deși există cu siguranță niște prăjituri și prăjituri care pot fi savurate de diabetici, ele ar trebui să fie analizate critic înainte de a le răsfăța. Dacă nu aveți altă opțiune, măcar alegeți un îndulcitor cu glicemic scăzut. Nu te simți rău pentru asta, pentru că, chiar dacă trebuie doar să iei o prăjitură sau două (sau zece), este totuși mai bine pentru tine decât un pahar mare de băutură răcoritoare dulcioasă.
O altă opțiune, pe care aș recomanda-o cu tărie tuturor celor care doresc să reducă consumul de zahăr, este o versiune de casă a prăjiturii. O căutare rapidă pe internet vă va ajuta să găsiți câteva rețete. Este mult mai satisfăcător, mult mai puțin costisitor și mult mai sănătos decât prăjiturile cumpărate din magazin.
Un studiu arată că o dietă bogată în carbohidrați poate scădea glicemia unei persoane. Deci, de ce să nu reduceți carbohidrații pentru a-i reduce și mai mult? Dacă vrei să slăbești și să te menții, este timpul să afli care este adevărata glicemie.
Cum să eviți glutenul?
Dacă aveți boală celiacă sau sunteți sensibil la gluten, este o idee bună să păstrați pâinea pe masa din sufragerie? Chiar vrei să faci sandvișuri pentru alții?
Secrete pentru a evita alimentele nesănătoase
O persoană cu boli de inimă ar trebui să lucreze într-un restaurant fast-food? Ei știu că trebuie să evite grăsimile trans - chiar vor să simtă mirosul de cartofi prăjiți și burgerii care se gătesc toată ziua? cu siguranță nu aș face-o.
1. Nu cumpăra junk food
Ei bine, acolo este al meu mare secret. Este mai bine să nu aduc alimente nesănătoase în casa mea, pentru că, dacă sunt acolo, le voi mânca în cele din urmă. Am constatat că, atunci când respect această regulă, sunt răsplătit cu rezultate pozitive.
Asta nu înseamnă că încerc să elimin toate lucrurile nesănătoase din dieta mea. Eu nu fac asta. După cum am menționat într-un post anterior, îmi permit ciocolata. Îmi permit șampania ca parte a sărbătorilor mele. Îmi permit și niște dulciuri când nu mă simt bine sau când sunt în oraș și mă găsesc într-un magazin de bomboane sau înghețată.
2. Cumpărați alimente sănătoase
Iată secretul numărul doi: Opusul este de asemenea adevărat. Când bucătăria mea este plină doar cu alimente sănătoase, le voi mânca. Și să facem un pas mai departe. Știu că exercițiile fizice sunt importante pentru o sănătate bună. Când am echipament de antrenament în casa mea, sunt mult mai probabil să îl folosesc!
Lucrul meu preferat este să mă plimb. Dar există momente în care am alte lucruri de făcut în viața mea, care nu sunt ideale pentru a face o plimbare. Deci, țin o varietate de opțiuni la îndemână, astfel încât să nu simt că trebuie să-mi petrec tot timpul mergând. Pot să alerg, să sar coarda, să merg cu bicicleta, să fac flotări pe canapea, să fac jogging pe banda de alergare, să folosesc greutăți, să lovesc niște mingi de golf, să înot, să vâslesc o barcă sau orice alte lucruri distractive pe care le poți face pentru a obține corpul tău în mișcare.
rezumat
Dacă doriți să reduceți șansele de a mânca în exces, nu lăsați mâncarea nedorită în casă.
Dacă doriți să păstrați kilogramele în jos și să rămâneți sănătoși, atunci evitați alimentele nesănătoase și alegeți alternative sănătoase!
Nu este atât de greu să ții alegerile nesănătoase în afara casei tale. În schimb, înconjoară-te cu lucruri sănătoase.
Este atât de simplu și chiar funcționează.
0 cometariu