Se você é uma mulher típica, pode comer o que quiser na adolescência, e talvez até no início dos 20 anos. No entanto, quando você atinge os 30 anos ou depois de ter alguns filhos, descobre que até mesmo as batatas fritas com cheiro engordam!
Pior ainda, quando você atinge a menopausa, não apenas o peso começa a se acumular, como parece impossível perdê-lo!
Embora possa ser mais difícil à medida que as mulheres envelhecem, você ainda pode perder peso. Consulte seu médico ou nutricionista para fazer um plano que você possa seguir e não desista! Às vezes, o peso extra sai mais devagar do que quando você era jovem, mas vai sair!
A maioria das mulheres diz que os grupos de apoio as ajudaram durante sua jornada de perda de peso. Encontre um em sua área ou junte-se a um em sua academia local.
Descubra essas dicas incríveis que outras mulheres usaram para perder peso e se manter em forma!
- pense 80/20
Se você comer direito 80% do tempo, os outros 20% não importarão tanto. Desfrutar de algumas mordidas de algo que você ama o impedirá de se sentir privado e pode impedir a compulsão.
- Diversificar seus exercícios
Todo mundo fica entediado fazendo a mesma coisa e ainda por cima, seu corpo se acostuma com a mesma velha rotina de exercícios. Mude-o e experimente diferentes exercícios, exercícios aeróbicos e máquinas de treino.
- Fala para si mesmo a maneira que você conversar com outras pessoas
Você nunca sonharia em dizer ao seu melhor amigo “Dang sua barriga é enorme!” Então, por que falar assim consigo mesmo? Comece todos os dias com um mantra positivo como “Eu posso fazer isso” ou “Estou progredindo todos os dias”.
- Não economize no sono
Com nossas vidas modernas e ultra ocupadas, o sono às vezes pode cair no final da nossa lista de “a fazer”. No entanto, isso é um erro, pois o sono regula como o corpo usa, armazena e queima calorias. Fique de 7 a 9 horas na maioria das noites.
- Esqueça Fads
Há uma nova dieta impressa a cada semana! Não pule em todos os movimentos de dieta. Encontre uma dieta de longo prazo que você possa realmente seguir. Se você não tiver certeza de qual dieta é segura, consulte seu médico ou nutricionista.
- Ser Inteligente em restaurantes
Pode ser tão tentador simplesmente abandonar sua dieta ao comer fora, mas você ainda pode desfrutar da comida sem ir ao fundo do poço. Peça ao seu garçom para cortar sua refeição ao meio e colocar metade em uma sacola “para levar” antes mesmo de chegar à sua mesa. Às vezes, você pode pedir o menu do almoço, que tem porções menores, ou pedir apenas um aperitivo. Peça ao garçom para NÃO trazer pão ou batatas fritas para a mesa.
- Pacote Snacks sempre
Se você ficar com fome e não tiver nada para comer, garantimos que você vai bater na máquina de venda automática. Seja esperto e tenha algumas nozes, queijo ou sementes de abóbora no bolso ou na bolsa para mastigar.
- Coma Citrino cada dia
A maioria das mulheres não sabe que as frutas cítricas ajudam a impedir que o corpo produza um hormônio de armazenamento de gordura chamado cortisol. Pense em laranjas ou toranjas no café da manhã e coloque fatias de limão na água.
- Tome um suporte
Sempre que possível, levante-se e ande para frente e para trás. Ande em seu escritório enquanto fala ao telefone, fique de pé ou caminhe no refeitório enquanto bebe café, fique de pé enquanto espera a consulta do seu médico.
- Mantenha-in Sight
Coloque frutas na mesa da cozinha onde você tem certeza de vê-las e coloque legumes cortados para lanchar bem na parte da frente da geladeira. Coloque nozes e sementes na prateleira do meio da despensa, para que quando você for procurar lanches, as coisas saudáveis sejam o que você vê primeiro.
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