Suplementos, pílulas dietéticas e vitaminas. Todos com a promessa de ajudá-lo a perder peso mais rápido. Mas quais realmente funcionam?
Vamos tirar uma coisa do caminho – não existe pílula de dieta mágica. Se houvesse eu patentearia a fórmula e tomaria eu mesmo. Então eu me aposentaria em uma ilha tropical e viveria de recargas de remédios. Eu dormiria bem sabendo que havia curado a epidemia mundial de obesidade!
Mas e todas as alegações de resultados rápidos de perda de peso com a ingestão de uma pequena pílula? O que poderia doer? Sempre que você colocar qualquer coisa em seu corpo que tenha possíveis efeitos colaterais, você pode estar prejudicando mais do que sua carteira!
Planos de dieta
Você já olhou para as celebridades de hoje exibindo seu novo status de tamanho zero e já pensou em como elas chegaram lá? Ou você é um daqueles que seguiu um plano de dieta endossado por celebridades apenas para se sentir desanimado no final de tudo? Você não é o único, há milhões como você cambaleando no mesmo barco, querendo perder peso e parecer tão glamoroso quanto sua celebridade.
Resultados da Dieta
A única diferença é que nos desanimamos cedo demais, pois não vemos resultados imediatos. Nada que é bom para você é alcançado facilmente e, embora saibamos disso, ainda ansiamos por perder esses centímetros indesejados rapidamente. Se a paciência não é sua virtude, então existe um plano de dieta que o ajudará a perder peso em breve. Este programa de perda de peso garantirá que todas as suas gorduras corporais sejam convertidas em músculos que são adoráveis. Isso tornará seu corpo mais firme, aparador e você se sentirá em forma.
Proteínas na Dieta
A introdução de proteínas em sua dieta garantirá que você desenvolva músculos e não gordura. Com o tipo certo de proteínas incluídas em seus planos de dieta, você vai turbinar suas rotinas de perda de peso.
A maioria desses alimentos ricos em proteínas irá impulsionar seu metabolismo e também ajudará a manter seu peso sob controle. As proteínas trabalham cientificamente em seu corpo, reduzem o estresse em seu corpo, cuidam da inflamação e reduzem a alimentação por estresse. Ele também fornece fibra suficiente para o corpo, ajudando assim na redução de peso.
Vitaminas para emagrecer
Deixe-me dizer-lhe o que é uma vitamina e como eles podem ser úteis. Uma vitamina é um composto orgânico e estes são essenciais para ajudar seu corpo a crescer e permanecer saudável. O que isso significa, em termos simples, é que uma vitamina é um produto químico natural que é essencial para sua saúde geral. Das vitaminas essenciais, existem treze principais, a falta de qualquer uma delas pode significar que você é deficiente em uma determinada vitamina.
Tipos de vitaminas
As vitaminas vêm em dois tipos distintos, as solúveis em gorduras e as solúveis em água. Das principais vitaminas, A, D, E e K são as solúveis em gorduras. As vitaminas B e C são solúveis em água. Essas vitaminas solúveis em água não são armazenadas pelo corpo e, portanto, precisamos repor essas vitaminas regularmente.
No geral, se você estiver em uma dieta normal e bem equilibrada, ela deve fornecer ao seu corpo todas as vitaminas de que precisa, mas se sua dieta não for totalmente equilibrada, talvez seja necessário suplementar as vitaminas que você recebe em sua dieta. Isso mostra que os suplementos vitamínicos podem ser úteis. Alguns dos seguintes podem sugerir se você pode precisar de ajuda com sua ingestão de vitaminas.
Como as vitaminas ajudam
A vitamina B12 é encontrada em carnes, então isso é algo que os vegetarianos precisam observar. Vitamina C e B podem estar faltando em pessoas idosas. As pessoas que trabalham em turnos noturnos podem ter falta de vitamina D, pois seu corpo produz isso durante as horas de luz solar.
Pessoas sobrecarregadas de trabalho, pessoas sob pressão e pessoas que sofrem de estresse também podem ter falta de vitamina B e C. Pessoas em dieta também podem ter falta dessas 2 vitaminas.
A vitamina B pode estar faltando em bebedores pesados e a deficiência de vitamina C pode ser uma área problemática para fumantes e bebedores pesados.
Como tomar vitaminas para perda de peso
As vitaminas são geralmente tomadas no corpo por via oral. Algumas vitaminas podem ser tomadas por injeção, como a vitamina B12, mas é importante que isso seja feito apenas por um médico totalmente qualificado. Ao tomar vitaminas por via oral, elas precisam passar pelo sistema digestivo e os ácidos fortes no estômago podem destruir grande parte da utilidade das vitaminas, portanto, você deve tomar a dose recomendada, não mais ou menos, mas a dose recomendada.
Espero não ter estragado suas opiniões sobre vitaminas, mas você deve se lembrar que, mesmo que você tenha uma dieta saudável e equilibrada, os processos naturais do seu corpo podem destruir parte do valor das vitaminas que você absorve. Se você quiser ajudar a preservar sua eficácia do que comer alimentos frescos e apenas cozinhar os alimentos levemente, ajudará a aumentar a utilidade das vitaminas.
Suplementos para emagrecer com vitaminas
Suplementos vitamínicos podem ser usados para ajudar a aumentar quaisquer deficiências vitamínicas que você possa ter, e vitaminas extras são mais facilmente obtidas (e usadas) em forma de comprimido. Os comprimidos de vitaminas podem ser multivitaminas ou tipos de vitaminas únicas.
A decisão sobre o que você toma depende de você, a menos, é claro, que você tenha sido aconselhado a tomar um suplemento vitamínico pelo seu médico. A vitamina C é frequentemente tomada no inverno e no período que antecede a isso. Isso foi mostrado para ajudar a manter o resfriado comum sob controle.
Você só deve tomar vitaminas para ajudar a complementar uma dieta bem equilibrada e não exagere, portanto, tome suplementos vitamínicos com moderação.
Tome apenas o quanto você precisa e não mais, e se sua dieta for tão boa quanto deveria ser, você pode não precisar de suplementos vitamínicos. Você deve se lembrar que eles são, como o nome sugere, suplementos e não são projetados para substituir uma dieta bem equilibrada. Seja sensato e use suplementos vitamínicos com cuidado.
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