Se a verdade for dita, eu não confio em mim. Isso é triste, mas é verdade. Como resultado, tive que sofrer muitas tentativas e erros antes de finalmente encontrar o segredo para evitar escolhas prejudiciais em minha vida. Quer saber meu segredo?
Aqui está:
É mais fácil evitar alimentos não saudáveis no supermercado do que em casa.
Eu tentei centenas de vezes provar que isso é falso, mas falhei todas as vezes. Qualquer comida que tenha em minha casa eu vou comer, não importa se estou com fome ou não.
Quem me conhece sabe que sou um tipo de pessoa bastante determinada. Nada é feito a 50%. Tudo está a todo vapor pela frente. Receio que minha alimentação seja da mesma maneira - muito entusiasmada!
Como sei que não posso ter junk food em casa sem comê-lo, pensei em aplicar essa mesma regra a outras áreas da vida. Depois de pensar um pouco, concluí que esse segredo simples pode ser aplicado a muitas pessoas que têm problemas com comida.
Como evitar coisas ruins em sua dieta?
Como evitar o álcool?
Por exemplo, os alcoólatras precisam se abster 100% do álcool. De alguma forma, não me parece que um alcoólatra com álcool em sua casa seja uma boa ideia. Nem parece que seria fácil se abster de álcool se você está constantemente cercado por amigos que parecem estar bebendo o tempo todo.
Você poderia tentar isso embora. Mesmo se você estiver bebendo ocasionalmente, você vai beber muito. Mesmo que seus amigos não façam você beber mais, a pressão dos colegas e a tentação de beber ainda podem forçá-lo a beber demais. Se você é alcoólatra, pode ir para desintoxicação ou reabilitação.
Mas esses geralmente são caros e eu não os recomendo, a menos que você esteja determinado a se comprometer 100% com eles e eles são essenciais. Mas para parar de beber álcool, você deve evitá-lo completamente.
Como evitar o açúcar?
Se você é diabético e precisa evitar o açúcar, é realmente uma boa ideia ter bolos e biscoitos na sua cozinha? Se fosse eu, acabaria tendo que triplicar minhas doses de insulina. De alguma forma, abrir a geladeira para encontrá-la cheia de refrigerantes açucarados não é inteligente para um diabético ou alguém com sensibilidade à insulina.
Embora existam certamente alguns bolos e biscoitos que podem ser apreciados por diabéticos, eles devem ser analisados criticamente antes de se entregarem. Se você não tiver outra escolha, pelo menos vá com um adoçante de baixo índice glicêmico. Não se sinta mal por isso, porque mesmo que você tenha que comer um bolo ou dois (ou dez), ainda é melhor para você do que um copo grande de refrigerante açucarado.
Outra opção, que eu recomendo fortemente para quem quer reduzir o açúcar, é uma versão caseira de biscoitos. Uma rápida pesquisa na internet irá ajudá-lo a encontrar algumas receitas. É muito mais satisfatório, muito mais barato e muito mais saudável do que os biscoitos comprados em lojas.
Um estudo mostra que comer uma dieta rica em carboidratos pode reduzir o açúcar no sangue de uma pessoa. Então, por que não reduzir seus carboidratos para torná-los ainda mais baixos? Se você quer perder peso e mantê-lo, é hora de descobrir qual é o seu verdadeiro açúcar no sangue.
Como evitar o glúten?
Se você tem doença celíaca ou é sensível ao glúten, é uma boa ideia manter o pão na mesa da sua sala de jantar? Você realmente quer fazer sanduíches para os outros?
Segredos para evitar alimentos não saudáveis
Uma pessoa com doença cardíaca deve trabalhar em um restaurante de fast food? Eles sabem que precisam evitar gorduras trans – eles realmente querem sentir o cheiro das batatas fritas e dos hambúrgueres cozinhando o dia todo? eu com certeza não faria.
1. Não compre junk food
Pois é meu grande segredo. É melhor não trazer alimentos não saudáveis para minha casa porque, se eles estiverem lá, acabarei comendo-os. Descobri que quando sigo essa regra sou recompensado com resultados positivos.
Isso não quer dizer que estou tentando eliminar todas as coisas não saudáveis da minha dieta. Eu não estou fazendo isso. Como mencionei em um post anterior, eu me permito chocolate. Eu me permito champanhe como parte de minhas comemorações. Eu também me permito alguns doces quando não estou me sentindo bem ou quando estou fora de casa e me encontro em uma loja de doces ou sorvetes.
2. Compre alimentos saudáveis
Aqui está o segredo número dois: O oposto também é verdade. Quando minha cozinha estiver cheia apenas de alimentos saudáveis, vou comê-los. E vamos dar um passo adiante. Eu sei que o exercício é importante para uma boa saúde. Quando tenho equipamento de exercício em casa, é muito mais provável que o use!
Minha coisa favorita a fazer é dar um passeio. Mas há momentos em que tenho outras coisas para fazer na minha vida que são menos do que ideais para dar um passeio. Então, mantenho uma variedade de opções na ponta dos dedos para não sentir que tenho que passar todo o meu tempo andando. Eu posso correr, pular corda, andar de bicicleta, fazer flexões no sofá, correr na esteira, usar pesos, bater algumas bolas de golfe, nadar, remar um barco ou qualquer outra coisa divertida que você pode fazer para obter seu corpo em movimento.
Resumo
Se você quiser reduzir suas chances de comer demais, mantenha junk food fora de sua casa.
Se você deseja manter os quilos a menos e permanecer saudável, evite alimentos não saudáveis e escolha alternativas saudáveis!
Não é tão difícil manter escolhas insalubres fora de sua casa. Em vez disso, cerque-se de coisas saudáveis.
É simples assim e realmente funciona.
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