Jeśli pragniesz zdrowego i stonowanego ciała, znalezienie dobrej siłowni lub klubu fitness może zapewnić Ci sprzęt, usługi i motywację, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.
Mając tę myśl, zdaj sobie sprawę, że nie wszystkie kluby fitness są sobie równe, a niektóre po prostu szukają większej liczby członków dla własnego przepływu gotówki. Dobry i profesjonalny klub fitness powinien być prowadzony przez załogę, której zależy na pozytywnych wynikach i jakości usług.
Powinni mieć profesjonalną i wyszkoloną kadrę, gotową do pomocy podczas treningów, pokazania, jak korzystać z nowego sprzętu i pomóc w ustaleniu realistycznych celów fitness. Lepsze kluby zdrowia będą również miały profesjonalnych dietetyków, bary z sokami i plany posiłków, zaprojektowane tak, aby działały w połączeniu z Twoim planem fitness.
Lepszy klub zdrowia powinien oferować udogodnienia (bar z sokami, opieka dzienna, zajęcia dla małych dzieci) i mieć wszystko, co można sobie wyobrazić, od zajęć sportowych po spa, sesje szkoleniowe po seminaria; wszystko to ma na celu pomóc Ci zwiększyć Twoją sprawność fizyczną i wiedzę na ten temat. Niektóre z lepszych klubów fitness mogą również mieć kryte ściany wspinaczkowe, bary z sokami, miejsca do masażu i solarium.
Jaki jest idealny klub fitness?
Idealny klub fitness utrzyma najnowocześniejszy sprzęt fitness, a także pomocny personel, który w razie potrzeby poprowadzi Cię przez cały proces. Poświęć trochę czasu na poszukiwania zarówno online, jak i za pośrednictwem rodziny i przyjaciół, będziesz zadowolony, że poświęciłeś czas, gdy spojrzysz w lustro kilka tygodni później.
Kluby fitness, ponieważ mają do czynienia z wieloma członkami, mogą z łatwością dotować koszt drogiego sprzętu do wyposażenia i zaoferować klientowi (czyli Tobie) znaczne oszczędności.
Wiele z tych najnowocześniejszych urządzeń do ćwiczeń jest ekstremalnie drogich i jest to rzadka osoba, która będzie miała środki lub przestrzeń, aby posiadać te urządzenia w domu.
Rozważ swoje własne cele fitness!
Kiedy kupujesz klub fitness, zastanów się nad własnymi celami fitness i rodzajem aktywności, które będą najbardziej pomocne zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Chociaż wiele osób lubi treningi aerobowe, nie każdy klub fitness oferuje takie sesje, więc poświęć trochę czasu, aby zapytać i uniknąć później rozczarowania. To samo dotyczy kulturysty lub pływaka, upewnij się, że klub fitness, który rozważasz, ma niezbędny sprzęt i udogodnienia, których szukasz.
Dostępność. Dołączenie do największego i najnowszego klubu zdrowia na nic się nie zda, jeśli sam klub znajduje się w trudno dostępnym dla ciebie obszarze. Statystyki klubu fitness pokazują, że znalezienie takiego blisko domu lub na normalnej trasie może zapewnić dodatkową motywację i możliwość ćwiczeń. Nie branie tego pod uwagę, a zamiast tego odpowiadanie na zniżkę fitness, może oznaczać, że dołączyłeś do najlepszego klubu, ale nigdy nie znajdziesz czasu na wizytę.
Z pewnością będziesz chciał czuć się komfortowo zarówno ze sprzętem, jak i personelem, i chociaż samo to może nie być najważniejszym czynnikiem, powinno to być istotnym czynnikiem przy twoim wyborze. Jeśli jesteś nowicjuszem, upewnij się, że masz dostęp do trenerów i konsultantów, którzy pomogą w doborze odpowiednich maszyn lub zajęć aerobowych.
Utrzymanie naszego zdrowia i sprawności fizycznej jest największym darem, jaki możemy sobie dać, wybierając odpowiedni klub fitness, może pomóc Ci łatwiej osiągnąć Twoje cele fitness. Podejmij świadomą decyzję i zrób to jak najszybciej.
Wybierz trening siłowy dla kobiet
Jeśli zajrzysz do magazynów fitness dla kobiet, znajdziesz wiele propozycji ćwiczeń cardio, artykułów na temat ujędrniania określonych partii ciała i treningu siłowego z lekkimi hantlami. Prawda jest taka, że kobiety powinny trenować siłowo, tak jak mężczyźni, aby zadbać o zdrowie i kondycję całego ciała. Niestety ta wiadomość nie została szeroko rozpowszechniona, a kobiety tracą ten ważny aspekt sprawności fizycznej.
Większość kobiet chce schudnąć i być mniejsza. Powszechnym błędem jest przekonanie, że jeśli podniosą duże ciężary, staną się duże i masywne jak mężczyźni. To nie może być dalsze od prawdy, ponieważ ze względu na hormony i sposób, w jaki ciała mężczyzn i kobiet różnią się, mężczyznom o wiele łatwiej jest nabrać mięśni. Podnosząc większe ciężary kobiety osiągną pewną definicję mięśni, ale pozostaną szczupłe, chyba że stosują suplementy specjalnie z tego powodu.
Kobiety i podnoszenie ciężarów
Gabinety siłowe mogą być miejscem onieśmielania dla kobiet, zwłaszcza jeśli nie są zaznajomione z odpowiednią formą ćwiczeń. Zazwyczaj są zdominowane przez mężczyzn, a kobiety mogą czuć się samotne i skrępowane, jeśli w pobliżu nie ma innych kobiet. Aby uniknąć ewentualnego dyskomfortu, kobiety będą po prostu unikać wolnych ciężarów i zamiast tego będą korzystać z innej części siłowni, co jest wstydem. Jeśli kobiety otrzymają więcej wiedzy o podnoszeniu dużych ciężarów, poczują się pewniejsze, jeśli chodzi o przyłączenie się i nie będą czuć się wyobcowane.
Nie oznacza to, że cardio nie ma swoich zalet. Jest świetny dla serca i płuc, może zmniejszyć ryzyko chorób i może poprawić poziom cholesterolu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety odniosą korzyści z ćwiczeń cardio, ale nie powinny one być sprzedawane jako jedyne rozwiązanie utraty wagi dla kobiet. Budując mięśnie, spalasz więcej kalorii w ciągu dnia i przy zdrowej diecie, co może prowadzić do utraty wagi.
Jak wybrać rutynę ćwiczeń?
Rozpoczynając nową rutynę ćwiczeń, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o swoich planach i uzyskać zgodę na kontynuowanie. Po tym, od czego zaczynasz?
Zatrudnienie osobistego trenera może być dużą pomocą dla kobiet, które dopiero zaczynają podnosić ciężary. Będą mogli obserwować twoją formę, aby upewnić się, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo, co jest ważne, aby zapobiec kontuzjom. Mogą również zasugerować procedury odpowiednie dla twojego poziomu sprawności.
Niektórzy ludzie nie lubią ćwiczyć w miejscach publicznych, w takim przypadku online jest doskonałym narzędziem do nauki nowych ćwiczeń. Istnieje wiele stron internetowych poświęconych podnoszeniu ciężarów, które zawierają szczegółowe filmy nakręcone przez profesjonalistów do oglądania w domu. Zwłaszcza jeśli ćwiczysz sam, ważne jest, aby przy pierwszym ćwiczeniu ćwiczyć lekko. Po zapoznaniu się z odpowiednią formą możesz dodać większą wagę.
Istnieje wiele powodów, dla których kobiety unikają podnoszenia dużych ciężarów, ale tak nie powinno być. Czas zignorować media i zamiast tego skupić się na staniu się silnym. Aby zachować zdrowie i sprawność całego ciała, zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni dodać trening siłowy do swoich rutynowych ćwiczeń.
Rekomendowane programy treningowe dla kobiet
Z wielu dostępnych programów treningowych jest tylko kilka, które naprawdę polecam moim czytelnikom. Osobiście przetestowałem te programy i stwierdziłem, że są one najlepsze do modelowania, aby osiągnąć osobiste cele związane z utratą tkanki tłuszczowej.
Visual Impact Cardio autorstwa Rusty Moore
Rozdrabnianie dużej ilości tkanki tłuszczowej nie jest łatwym zadaniem. A żeby stracić dużo tłuszczu w krótkim czasie, nic nie jest bardziej efektywne niż skupienie się na ćwiczeniach cardio. Rusty Moore jest uznanym entuzjastą fitnessu, który stał się pisarzem, który specjalizuje się w pomaganiu innym w osiągnięciu hollywoodzkiego typu ciała, którego wszyscy szukają.
Ten program, który napisał, kładzie duży nacisk na mechanikę ćwiczeń cardio i na to, jak wykonywać je prawidłowo, aby uzyskać optymalne wyniki. W programie nauczanych jest wiele etapów interwałowych treningów cardio, a on poprowadzi Cię przez każdy etap, jeden po drugim, aż do obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej do pożądanego poziomu.
Ten program jest idealny dla tych, którzy mają umiarkowaną i dużą nadwagę.
Wizualny wpływ na kobiety autorstwa Rusty Moore
To kolejny program napisany przez Rusty Moore, który ma pomóc kobietom osiągnąć figurę modelki, której zawsze pragnęły. Ten program składa się z treningu oporowego i jeśli obawiasz się, że staniesz się zbyt duży w wyniku treningu oporowego, zapewniam Cię, że nie zrobisz tego, jeśli zastosujesz ten program treningowy.
W programie nie tylko podpowie Ci, jak uzyskać beztłuszczową masę ciała, której szukasz, aby ujędrnić Twoje ciało, ale także nauczy Cię, jak stracić masę mięśniową na nadmiernie rozwiniętych partiach ciała. Powiedziałbym, że ten program jest idealny dla kobiet z lekką nadwagą.
Full Body Licious & Curvalicious Workout Systems
Jeśli szukasz programu treningowego, który został napisany przez kobietę dla kobiet, gorąco polecam system FORCE Flavia. Flavia była zarejestrowaną pielęgniarką, certyfikowanym trenerem i uzyskała stopień magistra w zakresie certyfikacji żywienia. Jeśli chodzi o kobiece ciało, wie prawie wszystko.
System, z którego korzysta, skupia się na rzeźbieniu kobiecego ciała, aby wyglądało jak najlepiej, bez korzystania z typowych procedur treningowych, które są praktykowane i okazały się skuteczne tylko dla mężczyzn. Jej podejście jest wysoce dostosowane do kobiet i ukierunkowane tylko na te części ciała, nad którymi kobiety chcą pracować – co jest po prostu niesamowite!
Szkolenie w zakresie rozwiązywania problemów
Chociaż nie ma sposobu, aby zredukować tkankę tłuszczową w jednym konkretnym obszarze, kształtowanie określonej części ciała, która nie jest pokryta tkanką tłuszczową, jest absolutnie możliwe. Trening Trouble Spot to program, który uczy, jak trenować różne części ciała i wyrzeźbić je do pożądanego kształtu. Czy to klatka piersiowa, plecy, ramiona, nogi, mięśnie brzucha czy pośladki, każda część twojego ciała jest objęta tym programem treningowym.
Jeśli masz już szczupłą sylwetkę, a teraz chcesz wymodelować sylwetkę, ten program będzie dla Ciebie idealny. Bruce i Janet Krahn są autorytetami w dziedzinie żywienia, a Bruce jest osobistym trenerem celebrytów.
Joga zmiennokształtnego Krisa Frondrana
Dla tych, którzy szukają czegoś innego, wypróbuj jogę! Od wielu pokoleń udowodniono, że joga pomaga nie tylko w utracie tkanki tłuszczowej, ale także poprawia ogólny stan zdrowia. Ruchy w jodze są zwykle ruchami złożonymi, co oznacza, że do poruszania się używasz więcej kombinacji kilku grup mięśni, co pozwala spalać więcej kalorii.
Joga Shapeshifter Krisa Frondrana została zmodyfikowana i ulepszona, aby dostosować się do celów utraty tłuszczu i transformacji ciała. Ten program treningowy jest idealny dla kobiet, które chcą stracić tkankę tłuszczową, ale nie chcą godzin ciężkiego, intensywnego cardio. Kobiety z nadwagą mogą również chcieć spróbować jogi, ponieważ intensywne cardio może okazać się zbyt trudne, aby rozpocząć przygodę z odchudzaniem.
0 Komentarz