Prawdę mówiąc nie ufam sobie. To smutne, ale to prawda. W rezultacie musiałem przejść wiele prób i błędów, zanim w końcu znalazłem sekret unikania niezdrowych wyborów w moim życiu. Chcesz poznać mój sekret?
Oto on:
Łatwiej jest unikać niezdrowej żywności w supermarkecie niż w domu.
Setki razy próbowałem udowodnić, że to nieprawda, ale za każdym razem mi się nie udało. Zjem wszystko, co jest w moim domu, bez względu na to, czy jestem głodny, czy nie.
Każdy, kto mnie zna, wie, że jestem raczej zmotywowanym typem osoby. Nic nie jest robione na 50%. Wszystko jest przed nami pełną parą. Obawiam się, że moje jedzenie jest takie samo — bardzo entuzjastyczne!
Ponieważ wiem, że nie mogę mieć w domu niezdrowego jedzenia bez zjedzenia go, zastanawiałem się, czy zastosować tę samą zasadę w innych dziedzinach życia. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku, że ten prosty sekret można zastosować u wielu osób, które mają problemy z jedzeniem.
Jak unikać złych rzeczy w swojej diecie?
Jak unikać alkoholu?
Na przykład alkoholicy muszą w 100% powstrzymywać się od alkoholu. Jakoś nie wydaje mi się, że alkoholik mający alkohol w swoim domu to bardzo dobry pomysł. Nie wydaje się też, aby powstrzymanie się od alkoholu było łatwe, gdybyś był stale otoczony przez przyjaciół, którzy wydają się cały czas pić.
Możesz jednak spróbować. Nawet jeśli pijesz od czasu do czasu, będziesz pił dużo. Nawet jeśli Twoi znajomi nie powodują, że pijesz więcej, presja otoczenia i pokusa picia mogą nadal zmuszać Cię do picia zbyt dużo. Jeśli jesteś alkoholikiem, możesz iść na detoks lub odwyk.
Ale są one zazwyczaj drogie i nie polecam ich, chyba że jesteś zdecydowany zaangażować się w nie w 100% i są one niezbędne. Aby jednak przestać pić alkohol, należy go całkowicie unikać.
Jak unikać cukru?
Jeśli masz cukrzycę i musisz unikać cukru, czy naprawdę warto mieć w kuchni ciastka i ciasteczka? Gdybym to był ja, musiałbym potroić dawki insuliny. W jakiś sposób otwieranie lodówki, aby znaleźć ją wypełnioną słodkimi napojami bezalkoholowymi, po prostu nie jest mądre dla diabetyka lub kogoś z wrażliwością na insulinę.
Chociaż z pewnością istnieją ciasta i ciasteczka, którymi mogą się delektować diabetycy, należy na nie spojrzeć krytycznie, zanim się nimi potraktują. Jeśli nie masz innego wyboru, wybierz przynajmniej słodzik o niskim indeksie glikemicznym. Nie przejmuj się tym, bo nawet jeśli musisz tylko zjeść ciastko lub dwa (lub dziesięć), to i tak jest dla ciebie lepsze niż duża szklanka słodkiego napoju bezalkoholowego.
Inną opcją, którą gorąco polecam każdemu, kto chce ograniczyć cukier, jest domowa wersja ciasteczek. Szybkie wyszukiwanie w Internecie pomoże Ci znaleźć przepisy. Jest o wiele bardziej satysfakcjonujący, znacznie tańszy i znacznie zdrowszy niż ciasteczka kupione w sklepie.
Badanie pokazuje, że spożywanie diety wysokowęglowodanowej może obniżyć poziom cukru we krwi. Dlaczego więc nie zmniejszyć ilości węglowodanów, aby były jeszcze niższe? Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać ją z dala, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jaki jest twój prawdziwy poziom cukru we krwi.
Jak unikać glutenu?
Jeśli masz celiakię lub jesteś wrażliwy na gluten, czy dobrym pomysłem jest trzymanie chleba na stole w jadalni? Czy naprawdę chcesz robić kanapki dla innych?
Sekrety unikania niezdrowego jedzenia
Czy osoba z chorobą serca powinna pracować w restauracji typu fast food? Wiedzą, że muszą unikać tłuszczów trans — czy naprawdę chcą poczuć zapach frytek i burgerów gotujących się przez cały dzień? Na pewno nie.
1. Nie kupuj fast foodów
Cóż, jest mój Duży sekret. Lepiej nie przynoszę niezdrowej żywności do mojego domu, ponieważ jeśli tam są, w końcu je zjem. Odkryłem, że kiedy trzymam się tej zasady, jestem nagradzany pozytywnymi wynikami.
Nie oznacza to, że staram się wyeliminować wszystkie niezdrowe rzeczy z mojej diety. Nie robię tego. Jak wspomniałem w poprzednim poście, pozwalam sobie na czekoladę. W ramach obchodów pozwalam sobie na szampana. Pozwalam sobie również na słodycze, gdy nie czuję się dobrze lub gdy jestem poza domem i znajduję się w sklepie ze słodyczami lub lodami.
2. Kupuj zdrową żywność?
Oto sekret numer dwa: Przeciwieństwem jest również prawdą,. Kiedy moja kuchnia jest wypełniona tylko zdrową żywnością, zjem ją. I zróbmy krok dalej. Wiem, że ćwiczenia są ważne dla dobrego zdrowia. Kiedy mam w domu sprzęt do ćwiczeń, chętniej z niego korzystam!
Moją ulubioną rzeczą jest spacer. Ale są chwile, kiedy mam inne rzeczy do zrobienia w moim życiu, które nie są idealne na spacer. Dlatego trzymam różne opcje na wyciągnięcie ręki, więc nie czuję, że muszę spędzać cały czas na chodzeniu. Mogę biegać, skakać na skakance, jeździć na rowerze, robić pompki na kanapie, biegać na bieżni, używać ciężarków, uderzać piłeczkami golfowymi, pływać, wiosłować na łódce lub robić inne fajne rzeczy, Twoje ciało się porusza.
Podsumowanie
Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko przejadania się, trzymaj niezdrowe jedzenie z dala od domu.
Jeśli chcesz pozbyć się kilogramów i zachować zdrowie, unikaj niezdrowej żywności i wybieraj zdrowe alternatywy!
Nie jest trudno trzymać z dala od domu niezdrowe wybory. Zamiast tego otaczaj się zdrowymi rzeczami.
To po prostu takie proste i naprawdę działa.
0 Komentarz