Er is een oud gezegde dat luidt: "Iedereen wil naar de hemel, maar niemand wil daarvoor sterven". Dit gezegde lijkt ook van toepassing te zijn op gewichtsverlies. Iedereen wil er slank en slank uitzien, maar niemand wil het dieet en de lichaamsbeweging volgen om dat te bereiken!
Ondanks al het gepraat dat je online zou kunnen lezen over hoe je kunt afvallen terwijl je slaapt, gewicht kunt verliezen zonder een dieet of lichaamsbeweging, of zelfs die "magische" pillen die beloven je te stoppen met te veel eten, is de waarheid hier dat er maar één manier is om gewicht te verliezen en dat is om je eetgewoonten te veranderen.
Dit betekent niet maanden worteltjes en sla; je hoeft alleen maar een verandering in je dieet aan te brengen. Voor de meeste vrouwen is het verlagen van de hoeveelheid koolhydraten en suiker zal resulteren in snel gewichtsverlies. Voor veel vrouwen leidt het volgen van deze manier van eten tot gewichtsverlies van maar liefst 20 pond per maand.
Ja, we kunnen ook sporten, maar dit is niet hetzelfde als gezond eten. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om actief te blijven, maar het zou niet de belangrijkste en enige manier moeten zijn om overtollig vet kwijt te raken. Het is belangrijk om te sporten voor de gezondheid, niet alleen voor gewichtsverlies.
Het wetenschappelijk bewijs geeft aan dat een goede voeding, samen met lichaamsbeweging en correcte suppletie, effectiever is in het bereiken van doelstellingen voor gewichtsverlies.
Laten we eens kijken naar de top 3 dingen die u kunt doen om op deze gebieden te bezuinigen en die ongewenste kilo's te laten vallen. Deze 3 regels zijn de belangrijkste punten die elke vrouw kunnen helpen snel en veilig af te vallen!
Regel 1. Verminder ver terug op koolhydraten en suiker
Dit klinkt moeilijker dan het is. Je hoeft koolhydraten en suiker niet UIT TE SNIJDEN, alleen TERUG. Als je probeert ze helemaal niet meer te eten, is de kans groot dat je trek zal winnen en je zult verliezen door weer aan te komen.
Met andere woorden, zolang je verlangens niet zijn vervuld, zul je waarschijnlijk leegte voelen en zelfs een afname van het gevoel van eigenwaarde, wat betekent dat je meer kans hebt om een beloning te voelen als je weer eet.
Je lichaam zal de koolhydraten die je eet gebruiken voor direct energieverbruik. Als je meer eet dan het lichaam nodig heeft, zal insuline, dat eigenlijk een vetopslaghormoon is, zijn werk doen en die extra koolhydraten opslaan als vet.
Wanneer u minder koolhydraten gebruikt, wordt uw lichaam gedwongen om water, zout en vet uit uw opslagruimtes te halen om als brandstof te gebruiken. In de eerste week of zo verliezen veel mensen 7 tot 12 pond gewicht. Het meeste daarvan is water, maar sommige zijn vet. Daarna gaat je lichaam gewoon je opgeslagen vet verbranden omdat het gewend is dat als brandstof te gebruiken. BTW, dit kan je misschien helpen zich te ontdoen van cellulitis, te!
Regel #2. Eet in plaats van koolhydraten eiwitten, vetten en groenten
Je hebt misschien wat trek in koolhydraten, maar vooral omdat je eraan gewend bent om ze bij je maaltijden te eten. Deze hunkeringen verdwijnen in ongeveer 3 dagen. Eet in de tussentijd maaltijden die één bron van eiwitten, een bron van vet en een koolhydraatarme groente bevatten.
Voeg altijd een rijke bron van gezonde vetten toe, zoals avocado's, of andere bronnen zoals kokosolie voor koken en bakken. Eiwit is de belangrijkste voedingsstof omdat het spiermassa opbouwt en helpt bij het verbranden van lichaamsvet. Eiwitten zijn ook belangrijk voor een goede spijsvertering en een gezonde huid.
Weglaten zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, zoete aardappelen en maïs. Elke voeding bevat een bepaald aantal koolhydraten. Houd een notitieboekje bij met het aantal gram koolhydraten dat u per dag consumeert. Probeer je koolhydraatconsumptie tussen de 20 en 50 gram per dag te houden.
Tot slot, beperk jezelf niet tot het voedsel dat je kent en waar je van houdt. Ga in plaats daarvan voor de variëteit. Ontdek verschillende opties. Wees niet bang om nieuwe en zelfs rare maaltijden te proberen!
Regel #3. Doe drie keer per week ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging
Ja, we hebben gezegd dat oefeningen niet de beste optie zijn in uw plan voor gewichtsverlies. Oefeningen zijn echter vereist, samen met een goede voeding en gezonde voeding.
Eigenlijk hoef je met dit plan niet te sporten om af te vallen, maar je zult er wel beter uitzien en je beter voelen. Wanneer we afvallen, beginnen onze spieren en huid er slap en zacht uit te zien. Oefening zal helpen om de speling op te nemen, bij wijze van spreken! Probeer stevig te wandelen, afgewisseld met licht gewichtheffen voor het beste resultaat.
Gewichtsverlies en cellulitis
Over gewichtsverlies gesproken, een van de belangrijkste oorzaken van cellulitis is overtollig vet. Het vetgehalte hangt nauw samen met cellulitis. Maar als het gaat om gewichtsverlies, veroorzaakt het helaas geen vermindering van cellulitis.
Als je afvalt, denk je misschien dat je ook van je cellulitis afkomt. De waarheid is dat dat niet altijd klopt. Hoewel het handhaven van een gezond gewicht door regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding zeker kan helpen cellulitis te voorkomen of weg te werken, is gewichtsverlies niet gegarandeerd. cellulitis verwijderingstechniek.
In feite resulteert gewichtsverlies meestal in een betere huidskleur, waardoor cellulitis duidelijker wordt. Als het uw doel is om van cellulitis af te komen, kunt u op zoek gaan naar andere technieken.
Wees niet bang om een dag over te slaan!
Overweeg om een of twee dagen per maand van je dieet af te gaan, zodat je lichaam meer van die vetverbrandende hormonen, zoals leptine, aanmaakt.
Dit betekent niet dat je op één dag een hele cake kunt eten, maar dat je je moet concentreren op het eten van een beetje meer van de gezonde koolhydraten waar je lichaam naar hunkert, zoals zoete aardappelen, rijst of quinoa. Als je normaal gesproken elke dag 20 gram koolhydraten eet, overweeg dan om elke maand een dag of twee vrij te nemen om 40 of 50 gram koolhydraten te eten.
0 Commentaar