Als de waarheid wordt verteld, vertrouw ik mezelf niet. Dat is jammer, maar het is waar. Als gevolg daarvan heb ik veel vallen en opstaan moeten doorstaan voordat ik eindelijk het geheim vond om ongezonde keuzes in mijn leven te vermijden. Wil je mijn geheim weten?
Hier is het:
In de supermarkt is het makkelijker om ongezond voedsel te vermijden dan thuis.
Ik heb honderden keren geprobeerd om dit onwaar te bewijzen, maar heb elke keer gefaald. Wat voor eten er ook in mijn huis is, ik zal eten, of ik nu honger heb of niet.
Iedereen die mij kent, weet dat ik een nogal gedreven type ben. Bij 50% wordt er niets gedaan. Alles gaat op volle kracht vooruit. Ik ben bang dat mijn eten op dezelfde manier is - erg enthousiast!
Omdat ik weet dat ik geen junkfood in mijn huis kan hebben zonder het te eten, heb ik me afgevraagd of ik diezelfde regel ook op andere gebieden van het leven zou kunnen toepassen. Na er even over nagedacht te hebben, kwam ik tot de conclusie dat dit simpele geheim van toepassing is op veel mensen die problemen hebben met eten.
Hoe voorkom je slechte dingen in je dieet?
Hoe alcohol vermijden?
Alcoholisten moeten zich bijvoorbeeld 100% onthouden van alcohol. Op de een of andere manier lijkt het mij niet dat een alcoholist met alcohol in huis een heel goed idee is. Het lijkt ook niet gemakkelijk om je te onthouden van alcohol als je constant omringd bent door vrienden die de hele tijd lijken te drinken.
Dat zou je toch kunnen proberen. Zelfs als je af en toe drinkt, ga je veel drinken. Zelfs als je vrienden je niet aanzetten om meer te drinken, kan de groepsdruk en de verleiding om te drinken je toch dwingen om te veel te drinken. Als u een alcoholist bent, kunt u gaan detoxen of afkicken.
Maar die zijn meestal duur en ik raad ze niet aan, tenzij je vastbesloten bent je er 100% voor te zetten en ze zijn essentieel. Maar om te stoppen met het drinken van alcohol, moet u het volledig vermijden.
Hoe suiker vermijden?
Als u diabetes heeft en suiker moet vermijden, is het echt een goed idee om taarten en koekjes in je keuken te hebben? Als ik het was, zou ik uiteindelijk mijn insulinedoseringen moeten verdrievoudigen. Op de een of andere manier is het niet slim om de koelkast te openen om te zien dat deze gevuld is met suikerhoudende frisdranken voor een diabeet of iemand met een insulinegevoeligheid.
Hoewel er zeker enkele cakes en koekjes zijn waar diabetici van kunnen genieten, moeten ze kritisch worden bekeken voordat ze zich overgeven. Als je geen andere keus hebt, ga dan in ieder geval met een laag-glycemische zoetstof. Voel je er niet slecht over, want zelfs als je maar een paar taarten (of tien) nodig hebt, is het nog steeds beter voor je dan een groot glas suikerhoudende frisdrank.
Een andere optie, die ik ten zeerste zou aanbevelen aan iedereen die suiker wil verminderen, is een zelfgemaakte versie van koekjes. Een snelle zoekopdracht op internet zal u helpen om enkele recepten te vinden. Het is veel bevredigender, veel goedkoper en veel gezonder dan in de winkel gekochte koekjes.
Een onderzoek toont aan dat het eten van een koolhydraatrijk dieet de bloedsuikerspiegel van een persoon kan verlagen. Dus waarom zou u uw koolhydraten niet verminderen om ze nog lager te maken? Als u wilt afvallen en op gewicht wilt blijven, is het tijd om erachter te komen wat uw echte bloedsuikerspiegel is.
Hoe gluten vermijden?
Als je coeliakie hebt of gevoelig bent voor gluten, is het dan een goed idee om brood op je eettafel te bewaren? Wil je echt broodjes maken voor anderen?
Geheimen om ongezond voedsel te vermijden
Moet een persoon met een hartaandoening in een fastfoodrestaurant werken? Ze weten dat ze transvetten moeten vermijden - willen ze echt de frietjes ruiken en de hamburgers die de hele dag koken? Ik zou het zeker niet doen.
1. Koop geen junkfood
Nou, daar is mijn groot geheim. Ik kan beter geen ongezond voedsel in huis halen, want als het er is, zal ik het uiteindelijk opeten. Ik heb gemerkt dat als ik me aan die regel houd, ik wordt beloond met positieve resultaten.
Dat wil niet zeggen dat ik probeer alle ongezonde dingen uit mijn dieet te bannen. dat doe ik niet. Zoals ik in een vorige post al aangaf, sta ik mezelf chocolade toe. Ik sta mezelf champagne toe als onderdeel van mijn vieringen. Ik gun mezelf ook wat zoete lekkernijen als ik me niet lekker voel of als ik op pad ben en me in een snoep- of ijswinkel bevind.
2. Koop gezond voedsel
Hier is geheim nummer twee: Het omgekeerde is ook waar. Als mijn keuken gevuld is met alleen gezond voedsel, zal ik ze eten. En laten we een stap verder gaan. Ik weet dat lichaamsbeweging belangrijk is voor een goede gezondheid. Als ik fitnessapparatuur in mijn huis heb, is de kans groter dat ik die gebruik!
Wat ik het liefste doe, is wandelen. Maar er zijn tijden dat ik andere dingen te doen heb in mijn leven die niet ideaal zijn om een wandeling te maken. Ik heb dus een verscheidenheid aan opties binnen handbereik, zodat ik niet het gevoel heb dat ik al mijn tijd moet besteden aan wandelen. Ik kan gaan hardlopen, touwtjespringen, fietsen, push-ups doen op de bank, joggen op de loopband, gewichten gebruiken, golfballen slaan, zwemmen, een boot roeien of een van de andere leuke dingen die je kunt doen om je lichaam in beweging.
Overzicht
Als u de kans op overeten wilt verkleinen, moet u junkfood buiten uw huis houden.
Als je de kilo's eraf wilt houden en gezond wilt blijven, vermijd dan ongezond voedsel en kies voor gezonde alternatieven!
Het is niet zo moeilijk om ongezonde keuzes uit je huis te houden. Omring jezelf in plaats daarvan met gezonde dingen.
Het is gewoon zo simpel en het werkt echt.
0 Commentaar