Jekk inti mara tipika, tista' tiekol kull ħaġa li ridt f'dak iż-żagħżugħ tiegħek, u forsi anke fil-bidu tal-20. Madankollu, ladarba tolqot it-30 jew wara li kellek ftit tfal, issib li anke r-riħa tal-patata chips tgħolli l-piż!
Agħar minn hekk, ladarba tolqot il-menopawsa, mhux biss il-piż jibda jinġabar, jidher impossibbli li titlef!
Filwaqt li jista 'jkun aktar diffiċli hekk kif in-nisa jixjieħu, xorta tista' titlef il-piż. Ikkonsulta mat-tabib jew mad-dietista tiegħek biex tagħmel pjan li inti tista 'tżomm miegħu u ma taqtax qalbek! Xi drabi, il-piż żejjed jinqala’ aktar bil-mod milli kien meta kont żgħir, iżda jinqala’!
Ħafna nisa jgħidu li gruppi ta 'appoġġ għenuhom matul il-vjaġġ tagħhom ta' telf ta 'piż. Sib waħda fl-inħawi tiegħek jew ingħaqad ma' waħda fil-ġinnasju lokali tiegħek.
Skopri dawn il-pariri aqwa li nisa oħra użaw biex jitilfu l-piż u jżommu lilhom infushom f'forma perfetta!
- Aħseb 80/20
Jekk tiekol sewwa 80 fil-mija tal-ħin, l-20 fil-mija l-oħra ma jimpurtax daqshekk. Li tgawdi ftit gdim ta’ xi ħaġa li tħobb iżommok milli tħossok imċaħħad u tista’ tipprevjeni t-tfixkil.
- Jiddiversifikaw Workouts tiegħek
Kulħadd jiddejjaq jagħmel l-istess ħaġa qadima u biex fuq kollox, ġismek jidraw l-istess rutina antika ta’ workout. Ibdelha u pprova eżerċizzji differenti, workouts kardjo, u magni workout.
- Kellem lill Yourself Il-Mixja You kellem lit Oħrajn
Qatt ma tkun toħlom li tgħid lill-aqwa ħabib tiegħek "Dang żaqqek hija enormi!" Allura għaliex tkellem hekk lilek innifsek? Ibda kuljum b’mantra pożittiva bħal “Nista’ nagħmel dan” jew “Qed nagħmel progress kuljum”.
- Ma skimp fuq Sleep
Bil-ħajja moderna u impenjattiva tagħna, l-irqad kultant jista 'jaqa' fil-qiegħ tal-lista tagħna ta '"biex tagħmel". Dan huwa żball, madankollu, peress li l-irqad jirregola kif il-ġisem juża, jaħżen u jaħraq il-kaloriji. Ikseb 7 sa 9 sigħat il-biċċa l-kbira tal-iljieli.
- tinsa FADs
Hemm dieta ġdida stampata kull ġimgħa! M'għandekx tiżdied fuq kull bandwagon tad-dieta. Sib dieta fit-tul li fil-fatt tista' żżomm magħha. Jekk m'intix ċert liema dieta hija waħda sigura, ikkonsulta lit-tabib jew lid-dietista tiegħek.
- Kun Smart fir-Ristoranti
Jista 'jkun tant jitħajjar li tneħħi d-dieta tiegħek meta tiekol barra, imma xorta tista' tgawdi l-ikel mingħajr ma tmur barra mill-fond. Staqsi lill-wejter tiegħek biex jaqta' l-ikla tiegħek bin-nofs u poġġi nofshom f'borża "to go" qabel ma tasal fuq il-mejda tiegħek. Xi drabi, tista 'tordna l-menu tal-ikla, li għandu porzjonijiet iżgħar, jew sempliċement tordna appetizer. Staqsi lill-wejter biex MHUX iġib ħobż jew ċipep fuq il-mejda.
- Dejjem Pack Snacks
Jekk ikollok il-ġuħ u m'għandekx x'tiekol, aħna niggarantixxu li tolqot il-magna tal-bejgħ. Kun intelliġenti u għandek xi ġewż, ġobon, jew żerriegħa tal-qara ħamra fil-but jew fil-purse tal-purse tiegħek għall-munching.
- Kul Citrus Frott Kull Jum
Ħafna nisa ma jafux li l-frott taċ-ċitru jgħin biex iwaqqaf lill-ġisem milli jagħmel ormon li jaħżen ix-xaħam imsejjaħ cortisol. Aħseb larinġ jew grejpfrut mal-kolazzjon u poġġi flieli tal-lumi fl-ilma tiegħek.
- Ħu Stand
Kull meta jkun possibbli, wieqfa u pass 'il quddiem u lura. Pass fl-uffiċċju tiegħek waqt li titkellem fuq it-telefon, toqgħod jew imxi fil-kafetterija waqt li tixrob il-kafè, wieqfa waqt li tistenna l-appuntament tat-tabib tiegħek.
- Żomm Hija fil-vista
Poġġi l-frott fuq il-mejda tal-kċina fejn żgur li tarah u poġġi l-ħaxix imqatta 'għal snacking dritt fil-parti ta' quddiem tal-friġġ. Poġġi ġewż u żrieragħ fuq l-ixkaffa tan-nofs tal-pantry tiegħek, hekk meta tmur tfittex snacks, l-għalf bnin huwa dak li tara l-ewwel.
0 kumment