Jekk tgħid il-verità, ma nafdax lili nnifsi. Dan huwa diqa, imma huwa veru. Bħala riżultat kelli nbati minn ħafna provi u żbalji qabel fl-aħħar sibt is-sigriet biex nevita għażliet ħżiena għas-saħħa f'ħajti. Trid tkun taf is-sigriet tiegħi?
Hawn hi:
Huwa aktar faċli li tevita ikel ħżiena għas-saħħa fis-supermarket milli fid-dar.
Ippruvajt mijiet ta’ drabi nipprova dan falz, imma fallejt kull darba. Ikun xi jkun l-ikel fid-dar tiegħi se niekol, irrispettivament minn jekk għandix il-ġuħ jew le.
Kull min jafni jaf li jien tip ta’ persuna pjuttost immexxi. Ma jsir xejn f'50%. Kollox huwa bil-fwar quddiem. Nibża' li tiekol bl-istess mod - entużjast ħafna!
Peress li naf li ma nistax ikolli junk food fid-dar tiegħi mingħajr ma niekol, ħsibt dwar kif napplika dik l-istess regola għal oqsma oħra tal-ħajja. Wara li ħsibtha ftit ikkonkludejt li dan is-sigriet sempliċi jista 'jiġi applikat għal ħafna nies li għandhom problemi bl-ikel.
Kif tevita affarijiet ħżiena fid-dieta tiegħek?
Kif tevita l-alkoħol?
Per eżempju, l-alkoħoliċi jeħtieġ li jastjenu 100% mill-alkoħol. B'xi mod ma jidhirlix li alkoħoliku bl-alkoħol fid-dar tagħhom hija idea tajba ħafna. Lanqas ma jidher li jkun faċli li tastjeni mill-alkoħol jekk tkun kontinwament imdawwar minn ħbieb li donnhom qed jixorbu l-ħin kollu.
Inti tista 'tipprova li għalkemm. Anke jekk qed tixrob kultant, int se tixrob ħafna. Anke jekk sħabek ma jġiegħlekx tixrob aktar, il-pressjoni tal-pari u t-tentazzjoni li tixrob xorta jistgħu jġiegħlek tixrob wisq. Jekk inti alkoħoliku, tista 'tmur għal detox jew riabilitazzjoni.
Iżda dawk ġeneralment jiswew ħafna flus u ma nirrakkomandahomx sakemm ma tkunx determinat li timpenjahom 100% u huma essenzjali. Iżda sabiex tieqaf tixrob l-alkoħol, għandek tevitah kompletament.
Kif tevita iz-zokkor?
Jekk inti dijabetiku u għandek bżonn tevita iz-zokkor, hija verament idea tajba li jkollok kejkijiet u cookies fil-kċina tiegħek? Kieku jien kont nispiċċa jkolli nittrippla d-dożaġġi tal-insulina tiegħi. B'xi mod il-ftuħ tal-friġġ biex issibu mimli b'soft drinks biz-zokkor huwa sempliċement mhux intelliġenti għal dijabetiku jew xi ħadd b'sensittività għall-insulina.
Filwaqt li ċertament hemm xi kejkijiet u cookies li jistgħu jitgawdew mid-dijabetiċi, għandhom jitqiesu b'mod kritiku qabel ma jipprattikaw. Jekk ma jkollok l-ebda għażla oħra, għallinqas mur b'dolċifikant baxx ta 'gliċemija. Tħossx ħażin dwarha, għax anki jekk ikollok biss kejk jew tnejn (jew għaxra), xorta huwa aħjar għalik minn tazza kbira ta 'soft drink biz-zokkor.
Għażla oħra, li nirrakkomanda bil-qawwa lil kull min qed ifittex li jnaqqas iz-zokkor, hija verżjoni homemade tal-cookies. Tfittxija mgħaġġla fuq l-internet tgħinek issib xi riċetti. Huwa ħafna aktar sodisfaċenti, ħafna inqas għali, u ħafna aktar b'saħħtu mill-cookies mixtrija mill-maħżen.
Studju juri li tiekol dieta b’ħafna karboidrati jista’ jnaqqas iz-zokkor fid-demm ta’ persuna. Allura għaliex ma tnaqqasx il-karboidrati tiegħek biex tagħmilhom saħansitra aktar baxxi? Jekk trid titlef il-piż u żżommu off, wasal iż-żmien li ssir taf x'inhu l-vera zokkor fid-demm tiegħek.
Kif tevita l-glutina?
Jekk għandek il-marda Celiac jew tkun sensittiv għall-glutina, hija idea tajba li żżomm il-ħobż fuq il-mejda tal-kamra tal-ikel tiegħek? Verament trid tkun qed tagħmel sandwiches għal ħaddieħor?
Sigrieti biex jiġi evitat ikel ħżiena għas-saħħa
Għandha persuna b'mard tal-qalb taħdem f'ristorant tal-fast food? Jafu li jridu jevitaw ix-xaħmijiet trans — verament iridu jxommu l-fries u l-burgers jissajru l-ġurnata kollha? Jien ċert li ma.
1. Tixtrix junk food
Ukoll, hemm tiegħi sigriet kbir. Aħjar ma nġibx ikel ħżiena għas-saħħa fid-dar għax jekk ikun hemm eventwalment nieklu. Sibt li meta nżomm ma’ dik ir-regola niġi ppremjat b’riżultati pożittivi.
Dan ma jfissirx li qed nipprova nelimina l-affarijiet ħżiena għas-saħħa kollha mid-dieta tiegħi. Jien mhux qed nagħmel hekk. Kif semmejt f'post preċedenti nippermetti lili nnifsi ċ-ċikkulata. Inħalli lili nnifsi xampanja bħala parti miċ-ċelebrazzjonijiet tiegħi. Inħalli lili nnifsi wkoll xi ħelu meta ma nkunx inħossni tajjeb jew meta nkun barra u nsib ruħi f'ħanut tal-ħelu jew tal-ġelat.
2. Ixtri ikel tajjeb għas-saħħa
Hawn in-numru sigriet tnejn: L-oppost huwa veru wkoll. Meta l-kċina tiegħi tkun mimlija b'ikel tajjeb għas-saħħa biss, se niekolhom. U ejja nieħdu pass 'il bogħod. Naf li l-eżerċizzju huwa importanti għal saħħa tajba. Meta jkolli tagħmir għall-eżerċizzju fid-dar tiegħi nkun ħafna aktar probabbli li nużah!
Il-ħaġa favorita tiegħi hi li nagħmel mixja. Imma hemm drabi li għandi affarijiet oħra x’nagħmel f’ħajti li huma inqas minn ideali biex nieħu mixja. Għalhekk, inżomm varjetà ta 'għażliet fuq ponot subgħajk sabiex ma nħossx li jkolli nqatta' l-ħin kollu nimxi. Kapaċi mmur niġri, naqbeż il-ħabel, insuq ir-rota, nagħmel push-ups fuq is-sufan, niġoġġja fuq it-treadmill, nuża piżijiet, nolqot xi blalen tal-golf, ngħum, qdif fuq dgħajsa jew xi ħaġa oħra divertenti li tista' tagħmel biex tikseb ġismek jiċċaqlaq.
sommarju
Jekk trid tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiekol iżżejjed, żomm l-ikel junk barra mid-dar tiegħek.
Jekk trid iżżomm il-liri u tibqa 'b'saħħitha, allura evita ikel mhux tajjeb għas-saħħa u agħżel alternattivi tajbin għas-saħħa!
Mhuwiex daqshekk diffiċli li żżomm għażliet ħżiena għas-saħħa barra mid-dar tiegħek. Minflok, iddawwar lilek innifsek b'affarijiet b'saħħithom.
Huwa daqshekk sempliċi u tassew jaħdem.
0 kumment