Dalam percubaan terdesak untuk menurunkan berat badan dengan cepat atau mengekalkan berat badan yang sangat rendah, sesetengah wanita menggunakan amalan berbahaya dan suplemen diet.
Walaupun terdapat makanan tambahan yang selamat dan berkesan di pasaran, terdapat yang baru yang sentiasa diperkenalkan ke rak farmasi anda. Kebanyakan ini dipasarkan dalam warna dan gambar yang menarik perhatian, sambil membuat kenyataan yang mustahil seperti "Kurangkan Berat Badan Semalaman" atau "Turunkan 50 paun dalam 30 Hari Tanpa Berdiet".
Walaupun FDA cuba mengawasi sebahagian besar produk, terdapat terlalu banyak untuk dikendalikan oleh mana-mana agensi kerajaan. Sehingga seseorang jatuh sakit atau dimasukkan ke hospital barulah pihak berkuasa mendapati bahawa pil diet popular ini mengandungi bahan-bahan berbahaya atau diharamkan.
Adakah Selamat untuk Wanita Mengambil Pil Penurunan Berat Badan?
Pil penurunan berat badan sering menjanjikan hasil yang cepat dan telah mendapat populariti di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, sebelum menyelami pilihan ini, adalah penting untuk mempertimbangkan keselamatan dan keberkesanannya, terutamanya untuk wanita. Berikut adalah pandangan yang lebih dekat pada potensi risiko dan faedah pil penurunan berat badan.
Memahami Pil Penurunan Berat Badan
Pil penurunan berat badan datang dalam pelbagai bentuk, termasuk ubat preskripsi, suplemen tanpa preskripsi dan ubat semula jadi. Mereka mendakwa membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangkan selera makan, atau menghalang penyerapan lemak. Walaupun sesetengah pil ini diluluskan oleh badan kawal selia, yang lain tidak, membawa kepada kebolehubahan yang ketara dalam keselamatan dan keberkesanannya.
Ubat Penurunan Berat Badan Preskripsi
Pil penurunan berat badan preskripsi, seperti orlistat (Alli, Xenical) dan phentermine-topiramate (Qsymia), biasanya ditetapkan oleh profesional penjagaan kesihatan untuk individu yang bergelut dengan obesiti dan tidak berjaya dengan diet dan senaman sahaja. Ubat-ubatan ini secara amnya dianggap selamat apabila digunakan seperti yang diarahkan dan di bawah pengawasan perubatan. Mereka berfungsi dengan menyasarkan proses tertentu dalam badan, seperti menyekat penyerapan lemak atau mengurangkan selera makan.
Walau bagaimanapun, ubat penurunan berat badan preskripsi sering datang dengan kesan sampingan yang berpotensi. Orlistat, sebagai contoh, boleh menyebabkan masalah gastrousus seperti najis berminyak dan pergerakan usus yang kerap. Phentermine-topiramate boleh membawa kepada kesan sampingan seperti pening, mulut kering, dan perubahan mood. Adalah penting untuk membincangkan potensi kesan sampingan ini dengan doktor anda untuk menentukan sama ada manfaatnya melebihi risiko.
Makanan Tambahan Tanpa Kaunter
Suplemen penurunan berat badan yang dijual bebas selalunya mengandungi bahan-bahan seperti kafein, ekstrak teh hijau, atau garcinia cambogia. Walaupun sesetengah bahan ini mungkin menawarkan faedah penurunan berat badan yang ringan, ia juga boleh mendatangkan risiko. Sebagai contoh, dos kafein yang tinggi boleh menyebabkan jantung berdebar-debar, kebimbangan, dan insomnia. Garcinia cambogia telah dikaitkan dengan ketoksikan hati dalam beberapa kes.
Satu lagi kebimbangan dengan suplemen tanpa preskripsi adalah kekurangan peraturan. Tidak seperti ubat preskripsi, suplemen tidak dikawal ketat oleh FDA, bermakna keselamatan, keberkesanan dan ketulenannya mungkin tidak terjamin. Ini boleh membawa kepada keputusan yang tidak konsisten dan potensi risiko kesihatan.
Ubat Semulajadi
Ubat semulajadi, seperti teh herba atau diet khusus, sering dipasarkan sebagai alternatif yang lebih selamat untuk pil. Walaupun sesetengah suplemen herba mungkin membantu dengan pengurusan berat badan, keberkesanannya boleh berbeza-beza, dan ia tidak selalu disokong oleh bukti saintifik. Sebagai contoh, walaupun ekstrak teh hijau telah dikaitkan dengan faedah penurunan berat badan yang ringan, ia bukanlah penyelesaian ajaib dan harus digunakan bersama-sama dengan gaya hidup sihat.
Potensi Risiko dan Kesan Sampingan
Penggunaan pil penurunan berat badan, sama ada preskripsi atau over-the-counter, boleh datang dengan pelbagai potensi risiko dan kesan sampingan:
- Isu penghadaman: Banyak pil penurunan berat badan boleh menyebabkan masalah pencernaan, termasuk cirit-birit, sembelit, dan kekejangan perut.
- Kesan Kardiovaskular: Sesetengah pil boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, yang boleh berisiko, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah jantung yang sedia ada.
- Kesan Kesihatan Mental: Ubat penurunan berat badan tertentu mungkin menjejaskan mood dan kesihatan mental, yang membawa kepada isu seperti kebimbangan atau kemurungan.
- Kekurangan nutrien: Pil yang menyekat penyerapan lemak, seperti orlistat, juga boleh mengganggu penyerapan vitamin dan mineral penting.
Berunding dengan Profesional Penjagaan Kesihatan
Sebelum memulakan sebarang pil penurunan berat badan, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Mereka boleh memberikan nasihat yang diperibadikan berdasarkan sejarah kesihatan anda, ubat semasa dan matlamat penurunan berat badan secara keseluruhan. Mereka juga boleh membantu anda memahami potensi risiko dan faedah yang berkaitan dengan pil tertentu.
Alternatif Selamat
Daripada bergantung semata-mata pada pil penurunan berat badan, pertimbangkan untuk menggunakan pendekatan yang seimbang untuk pengurusan berat badan. Fokus pada diet yang sihat, aktiviti fizikal yang kerap dan perubahan gaya hidup yang menggalakkan penurunan berat badan jangka panjang. Kadangkala, bekerja dengan pakar diet atau jurulatih kecergasan boleh menjadi cara yang lebih mampan dan lebih sihat untuk mencapai matlamat anda.
Kenapa Ambil Suplemen Sama sekali?
Wanita mempunyai pelbagai sebab untuk menginginkan suplemen ini. Majoriti mahu menurunkan berat badan, manakala yang lain ingin menambah otot. Yang lain ingin mengekalkan penurunan berat badan mereka, sementara terlalu ramai wanita ingin menurunkan berat badan tanpa membuat perubahan, dengan harapan bahawa hanya dengan mengambil satu atau dua pil akan melakukan kerja untuk mereka.
Apakah Bahan yang Dianggap Selamat?
Kebanyakan suplemen untuk penurunan berat badan menggunakan bahan "selamat" berikut:
- Chickweed, debunga lebah, atau adas untuk mengekang keinginan
- guar gum atau psyllium untuk membuat anda berasa kenyang
- Kafein, synephrine atau guarana untuk mempercepatkan metabolisme
- Teh hijau, ekstrak biji kopi hijau, atau biji rami untuk melambatkan pengeluaran lemak
- Chondritin, untuk menghalang badan anda daripada menyerap lemak
Bahan-bahan ini dianggap selamat untuk kebanyakan wanita, tetapi ia masih boleh mempunyai kesan sampingan.
Kesan sampingan yang mungkin
Senarai kesan sampingan adalah panjang, tetapi yang paling biasa termasuk:
- pendarahan rektum
- kadar jantung meningkat
- Tekanan darah tinggi
- gemuruh
- serangan kebimbangan
- cirit-birit yang teruk
- insomnia
- masalah buah pinggang
- Perasaan pergolakan atau cepat marah
- sakit kepala
- kerosakan hati
Bahan-bahan yang diharamkan
Berikut adalah senarai separa bahan terlarang kerana kesan sampingan yang serius:
- Ephedra – Pernah dijual dalam pelbagai produk, perangsang herba dari China ini diharamkan pada tahun 2004 kerana peningkatan risiko serangan jantung atau strok.
- Fen-Phen - Ini telah ditarik balik oleh FDA pada akhir 1990-an selepas didapati bahawa penggunaan jangka panjang menyebabkan kerosakan pada jantung dan dikaitkan dengan penyakit paru-paru. Phentermine masih boleh didapati sebagai produk tunggal, tetapi ia harus digunakan hanya di bawah pengawasan doktor.
- Meridia – Ditarik balik oleh pengilang pada tahun 2010 selepas mendapati bahawa penahan selera preskripsi ini telah meningkatkan risiko strok atau serangan jantung dan didapati dalam lebih daripada satu keadaan bahawa ia menyebabkan kerosakan kardiovaskular.
- Subutramine – Ditarik balik selepas ia juga ditunjukkan untuk meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, strok, dan/atau serangan jantung.
- Rimonabant - Ini adalah penahan selera yang popular di negara lain tetapi tidak diluluskan oleh FDA dalam sebarang jumlah.
- Phenytoin- Ini adalah ubat anti-sawan yang tidak diluluskan untuk penurunan berat badan.
- Phenolphthalein - Masih dalam peringkat percubaan, beberapa kajian telah menunjukkan bahan ini mungkin menyebabkan kanser dan tidak diluluskan di AS.
- Aminorex – Penahan selera ini tidak pernah diluluskan di AS, tetapi popular di Jerman dari 1965 hingga 1972, sehingga ratusan orang mengalami tekanan darah tinggi dan gangguan paru-paru yang serius. Sejak itu ia telah diharamkan.
- DNP – Pil ini sangat berkesan untuk menghentikan badan daripada menyimpan lemak, namun, ramai orang mempunyai kesan sampingan yang mengancam nyawa, seperti terlalu panas, dehidrasi, peningkatan kadar jantung dan kegagalan buah pinggang dan/atau serangan jantung.
- Clenbuterol – Selalunya dipanggil “Clen”, bahan ini telah digunakan oleh atlet Olimpik dan kuda lumba untuk meningkatkan prestasi, serta suplemen penurunan berat badan. Kesan sampingan termasuk hipertiroidisme, tekanan darah tinggi yang berbahaya, masalah pernafasan dan aritmia.
Bagaimana Memilih Suplemen Penurunan Berat Badan yang Selamat untuk Wanita?
Suplemen penurunan berat badan sering dipasarkan sebagai pembaikan cepat untuk mengurangkan berat badan, tetapi memilih yang betul boleh menjadi rumit, terutamanya dengan begitu banyak pilihan yang tersedia. Bagi wanita, adalah penting untuk memilih suplemen yang selamat, berkesan dan selaras dengan keperluan kesihatan mereka.
Berikut ialah panduan untuk membantu anda mengemudi dunia suplemen penurunan berat badan dan membuat pilihan termaklum.
1. Fahami Matlamat dan Keperluan Anda
Sebelum memilih suplemen penurunan berat badan, jelaskan matlamat penurunan berat badan anda dan keperluan kesihatan keseluruhan. Adakah anda ingin meningkatkan metabolisme, mengurangkan selera makan, atau meningkatkan tenaga? Matlamat khusus anda akan membantu menentukan jenis suplemen yang mungkin paling sesuai. Ia juga penting untuk mempertimbangkan sebarang keadaan kesihatan sedia ada atau ubat yang anda ambil, kerana ini boleh menjejaskan pilihan suplemen anda.
2. Semak Kelulusan dan Peraturan FDA
Di Amerika Syarikat, makanan tambahan tidak dikawal selia dengan ketat seperti ubat preskripsi. Walau bagaimanapun, sesetengah suplemen penurunan berat badan diluluskan oleh FDA, yang bermaksud ia telah menjalani ujian yang lebih ketat untuk keselamatan dan keberkesanan. Cari suplemen yang telah dinilai oleh FDA atau dikeluarkan oleh syarikat yang mematuhi Amalan Pengilangan Baik (GMP). Ini boleh memberikan sedikit jaminan kualiti dan keselamatan mereka.
3. Semak Bahan Dengan Berhati-hati
Periksa senarai ramuan mana-mana suplemen penurunan berat badan yang anda pertimbangkan. Ramuan biasa termasuk kafein, ekstrak teh hijau, dan Garcinia cambogia. Walaupun sesetengah bahan mungkin mempunyai manfaat penurunan berat badan yang ringan, yang lain boleh menyebabkan kesan buruk. Contohnya:
- Kafein: Selalunya dimasukkan ke dalam suplemen penurunan berat badan untuk kesan meningkatkan metabolismenya. Walau bagaimanapun, kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kegelisahan, insomnia, dan peningkatan kadar denyutan jantung.
- Ekstrak Teh Hijau: Mengandungi antioksidan dan boleh menyokong kehilangan lemak. Ia biasanya dianggap selamat dalam jumlah sederhana tetapi boleh menyebabkan masalah gastrousus pada sesetengah orang.
- Garcinia Cambogia: Ekstrak buah tropika didakwa mengurangkan selera makan dan menyekat pengeluaran lemak. Sesetengah kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur, dan terdapat laporan mengenai ketoksikan hati.
Selidik setiap ramuan untuk memahami potensi manfaat dan kesan sampingannya. Elakkan makanan tambahan dengan bahan yang anda tidak dapat kenal pasti atau yang mempunyai sedikit sokongan saintifik.
4. Cari Bukti Klinikal
Pilih suplemen yang disokong oleh kajian klinikal atau penyelidikan saintifik. Produk yang boleh dipercayai biasanya mempunyai bukti yang menunjukkan keberkesanan dan keselamatannya. Cari kajian yang diterbitkan dalam jurnal bereputasi atau dijalankan oleh institusi yang boleh dipercayai. Berhati-hati terhadap suplemen dengan dakwaan yang tidak jelas atau dibesar-besarkan yang tidak mempunyai sokongan saintifik.
5. Berwaspada dengan Kesan Sampingan
Semua suplemen datang dengan potensi untuk kesan sampingan. Pertimbangkan kemungkinan kesan buruk berdasarkan ramuan suplemen dan profil kesihatan peribadi anda. Kesan sampingan biasa suplemen penurunan berat badan termasuk masalah pencernaan, peningkatan kadar jantung dan gangguan tidur. Jika suplemen dikaitkan dengan kesan sampingan yang teruk atau berkaitan, sebaiknya elakkannya.
6. Elakkan Makanan Tambahan dengan Bahan Tambahan Memudaratkan
Sesetengah suplemen penurunan berat badan mungkin mengandungi bahan tambahan atau bahan cemar yang berbahaya. Cari produk yang bebas daripada pengisi, pewarna tiruan dan pengawet yang tidak diperlukan. Makanan tambahan yang menjalani ujian pihak ketiga kurang berkemungkinan mengandungi bahan berbahaya. Semak pensijilan daripada organisasi seperti U.S. Pharmacopeia (USP) atau NSF International.
7. Rujuk Pakar Penjagaan Kesihatan
Sebelum memulakan sebarang suplemen penurunan berat badan, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Mereka boleh membantu anda menilai keselamatan suplemen, berinteraksi dengan mana-mana ubat yang sedang anda ambil dan memastikan ia sejajar dengan matlamat kesihatan anda. Doktor anda atau pakar diet berdaftar boleh memberikan cadangan yang diperibadikan berdasarkan keperluan khusus anda dan sejarah perubatan.
8. Utamakan Perubahan Gaya Hidup
Ingat bahawa suplemen tidak boleh menjadi pengganti gaya hidup sihat. Fokus pada diet seimbang, aktiviti fizikal yang kerap, dan tidur yang mencukupi untuk menyokong penurunan berat badan. Suplemen kadangkala boleh menawarkan rangsangan tambahan, tetapi ia berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan perubahan gaya hidup yang mampan.
9. Pantau Kemajuan Anda
Jika anda memutuskan untuk menggunakan suplemen penurunan berat badan, jejak kemajuan anda dan sebarang perubahan dalam kesihatan anda. Perhatikan sebarang kesan sampingan atau tindak balas yang tidak dijangka. Pemantauan tetap akan membantu anda menilai sama ada suplemen berfungsi seperti yang dimaksudkan dan jika ia berbaloi untuk diteruskan.
Memilih suplemen penurunan berat badan yang selamat memerlukan pertimbangan yang teliti terhadap matlamat kesihatan anda, keselamatan ramuan, bukti saintifik dan kesan sampingan yang berpotensi. Dengan mengutamakan makanan tambahan dengan keberkesanan yang terbukti, mengelakkan bahan tambahan yang berbahaya, dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan, anda boleh membuat keputusan yang lebih termaklum.
Ingat bahawa suplemen harus melengkapkan gaya hidup sihat dan bukannya menggantikannya, dan fokus pada diet seimbang dan senaman untuk kejayaan pengurusan berat badan jangka panjang.
Kesimpulan
Walaupun pil penurunan berat badan mungkin menawarkan jalan pintas yang berpotensi untuk mengurangkan berat badan, keselamatan dan keberkesanannya boleh berbeza-beza. Ubat preskripsi, apabila digunakan di bawah pengawasan perubatan, secara amnya lebih selamat tetapi masih boleh memberi kesan sampingan. Suplemen tanpa resep dan ubat semula jadi membawa risiko disebabkan kebolehubahan dalam kualiti dan kesan sampingan yang berpotensi. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang pil penurunan berat badan, dan pertimbangkan untuk menyepadukan diet dan senaman yang seimbang untuk pendekatan pengurusan berat badan yang lebih sihat dan mampan.
0 komen