Jika anda seorang wanita biasa, anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan pada masa remaja anda, dan mungkin juga awal 20-an anda. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mencecah 30 atau selepas anda mempunyai beberapa anak, anda mendapati bahawa walaupun berbau kerepek kentang menambah berat badan!
Lebih teruk lagi, sebaik sahaja anda mencecah menopaus, bukan sahaja berat badan mula meningkat, nampaknya mustahil untuk menurunkannya!
Walaupun ia mungkin lebih sukar apabila wanita semakin meningkat, anda masih boleh menurunkan berat badan. Rujuk dengan doktor atau pakar diet anda untuk membuat rancangan yang boleh anda ikuti dan jangan berputus asa! Kadangkala, berat tambahan turun dengan lebih perlahan berbanding semasa anda masih muda, tetapi ia akan hilang!
Kebanyakan wanita mengatakan bahawa kumpulan sokongan telah membantu mereka semasa perjalanan penurunan berat badan mereka. Cari satu di kawasan anda atau sertai satu di gim tempatan anda.
Temui petua hebat ini yang telah digunakan oleh wanita lain untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan diri mereka dalam bentuk yang sempurna!
- fikirkan 80/20
Jika anda makan dengan betul 80 peratus masa, 20 peratus lagi tidak akan menjadi masalah. Menikmati beberapa suapan sesuatu yang anda suka akan menghalang anda daripada berasa serba kekurangan dan boleh mengelakkan makan berlebihan.
- Mempelbagaikan latihan anda
Semua orang bosan melakukan perkara lama yang sama dan tambahan lagi, badan anda akan terbiasa dengan rutin senaman lama yang sama. Ubahnya dan cuba senaman, senaman kardio dan mesin senaman yang berbeza.
- Bercakap kepada diri anda sendiri Way Anda bercakap dengan yang Lain
Anda tidak akan pernah bermimpi untuk memberitahu kawan baik anda "Dang perut anda besar!" Jadi mengapa bercakap begitu kepada diri sendiri? Mulakan setiap hari dengan mantra positif seperti "Saya boleh melakukan ini" atau "Saya membuat kemajuan setiap hari".
- Jangan sedikit sekali pada Sleep
Dengan kehidupan moden kami yang sangat sibuk, tidur kadangkala boleh jatuh ke bahagian bawah senarai "untuk dilakukan" kami. Ini adalah kesilapan, bagaimanapun, kerana tidur mengawal cara badan menggunakan, menyimpan dan membakar kalori. Dapatkan 7 hingga 9 jam setiap malam.
- lupa Arah aliran
Terdapat diet baru yang dicetak setiap minggu! Jangan melompat pada setiap kereta muzik diet. Cari diet jangka panjang yang anda boleh amalkan. Jika anda tidak pasti diet mana yang selamat, dapatkan nasihat doktor atau pakar diet anda.
- Jadilah Pintar di Restoran
Ia boleh menjadi sangat menggoda untuk membuang diet anda semasa makan di luar, tetapi anda masih boleh menikmati makanan tanpa pergi ke hujung yang mendalam. Minta pelayan anda memotong separuh makanan anda dan masukkan separuh ke dalam beg "untuk pergi" sebelum sampai ke meja anda. Kadangkala, anda boleh memesan menu makan tengah hari, yang mempunyai bahagian yang lebih kecil, atau hanya memesan pembuka selera. Minta pelayan untuk TIDAK membawa roti atau kerepek ke meja.
- Sentiasa Pack Snek
Jika anda lapar dan tidak mempunyai sesuatu untuk dimakan, kami menjamin anda akan menggunakan mesin layan diri. Jadilah bijak dan sediakan beberapa biji kacang, keju atau labu di dalam poket atau dompet anda untuk mengunyah.
- Makan Citrus Fruit Setiap Hari
Kebanyakan wanita tidak tahu bahawa buah sitrus membantu menghalang badan daripada membuat hormon penyimpan lemak yang dipanggil kortisol. Fikirkan oren atau limau gedang dengan sarapan pagi dan letakkan hirisan lemon ke dalam air anda.
- Mengambil pendirian yang
Apabila boleh, berdiri dan melangkah ke sana ke mari. Rentak di pejabat anda semasa bercakap di telefon, berdiri atau berjalan di kafeteria sambil minum kopi, berdiri sementara menunggu temujanji doktor anda.
- Pastikan ia dapat dilihat
Letakkan buah di atas meja dapur di mana anda pasti dapat melihatnya dan letakkan sayur-sayuran yang telah dipotong untuk snek betul-betul di bahagian hadapan peti sejuk. Letakkan kacang dan biji di rak tengah pantri anda, jadi apabila anda pergi mencari makanan ringan, bahan yang sihat adalah apa yang anda lihat dahulu.
0 komen