Jika kebenaran diberitahu, saya tidak percaya diri sendiri. Itu menyedihkan, tetapi ia adalah benar. Akibatnya saya terpaksa mengalami banyak percubaan dan kesilapan sebelum saya akhirnya menemui rahsia untuk mengelakkan pilihan yang tidak sihat dalam hidup saya. Nak tahu rahsia saya?
Ini dia:
Lebih mudah untuk mengelakkan makanan tidak sihat di pasar raya berbanding di rumah.
Saya telah mencuba beratus-ratus kali untuk membuktikan ini palsu, tetapi gagal setiap kali. Apa sahaja makanan yang ada di rumah saya akan saya makan, tidak kira saya lapar atau tidak.
Sesiapa yang mengenali saya tahu saya jenis orang yang agak terdorong. Tiada apa yang dilakukan pada 50%. Semuanya stim penuh di hadapan. Saya takut cara makan saya adalah sama — sangat bersemangat!
Memandangkan saya tahu saya tidak boleh mempunyai makanan ringan di rumah saya tanpa memakannya, saya tertanya-tanya tentang menerapkan peraturan yang sama untuk bidang kehidupan yang lain. Selepas memikirkannya, saya membuat kesimpulan bahawa rahsia mudah ini boleh digunakan untuk ramai orang yang mempunyai masalah dengan makanan.
Bagaimana untuk mengelakkan perkara buruk dalam diet anda?
Bagaimana untuk mengelakkan alkohol?
Sebagai contoh, peminum alkohol perlu menahan 100% daripada alkohol. Entah bagaimana, saya tidak nampak bahawa seorang peminum alkohol dengan alkohol di rumah mereka adalah idea yang sangat baik. Ia juga tidak kelihatan mudah untuk menjauhkan diri daripada alkohol jika anda sentiasa dikelilingi oleh rakan-rakan yang kelihatan minum sepanjang masa.
Anda boleh mencubanya. Walaupun anda minum sekali-sekala, anda akan minum banyak. Walaupun rakan anda tidak menyebabkan anda minum lebih banyak, tekanan rakan sebaya dan godaan untuk minum mungkin masih memaksa anda untuk minum terlalu banyak. Jika anda seorang peminum alkohol, anda mungkin pergi ke detoks atau pemulihan.
Tetapi ia biasanya mahal dan saya tidak mengesyorkannya melainkan anda bertekad untuk memberi komitmen 100% kepada mereka dan ia adalah penting. Tetapi untuk berhenti minum alkohol, anda harus mengelakkannya sepenuhnya.
Bagaimana untuk mengelakkan gula?
Jika anda penghidap diabetes dan perlu mengelakkan gula, adakah idea yang bagus untuk mempunyai kek dan biskut di dapur anda? Sekiranya saya, saya terpaksa menggandakan dos insulin saya tiga kali ganda. Entah bagaimana membuka peti sejuk untuk mendapati ia penuh dengan minuman ringan manis adalah tidak bijak untuk pesakit kencing manis atau seseorang yang mempunyai kepekaan insulin.
Walaupun terdapat beberapa kek dan biskut yang boleh dinikmati oleh pesakit kencing manis, mereka harus dilihat secara kritikal sebelum memanjakan diri. Jika anda tiada pilihan lain, sekurang-kurangnya gunakan pemanis glisemik rendah. Jangan berasa sedih tentangnya, kerana walaupun anda hanya perlu mempunyai satu atau dua (atau sepuluh kek), ia masih lebih baik untuk anda daripada segelas besar minuman ringan manis.
Pilihan lain, yang saya sangat mengesyorkan kepada sesiapa yang ingin mengurangkan gula, ialah versi kuki buatan sendiri. Carian internet pantas akan membantu anda mencari beberapa resipi. Ia jauh lebih memuaskan, jauh lebih murah dan lebih sihat daripada kuki yang dibeli di kedai.
Satu kajian menunjukkan bahawa makan diet tinggi karbohidrat boleh menurunkan gula darah seseorang. Jadi mengapa tidak mengurangkan karbohidrat anda untuk menjadikannya lebih rendah? Jika anda ingin menurunkan berat badan dan mengekalkannya, sudah tiba masanya untuk mengetahui apakah gula darah sebenar anda.
Bagaimana untuk mengelakkan gluten?
Jika anda mempunyai penyakit Celiac atau sensitif terhadap gluten, adakah idea yang baik untuk menyimpan roti di atas meja makan anda? Adakah anda benar-benar mahu membuat sandwic untuk orang lain?
Rahsia mengelakkan makanan yang tidak sihat
Patutkah seseorang yang menghidap penyakit jantung bekerja di restoran makanan segera? Mereka tahu bahawa mereka perlu mengelakkan lemak trans — adakah mereka benar-benar mahu menghidu kentang goreng dan burger yang dimasak sepanjang hari? Saya pasti tidak akan.
1. Jangan beli makanan ringan
Nah, ada saya rahsia besar. Saya lebih baik tidak membawa makanan yang tidak sihat ke rumah saya kerana jika ada di sana akhirnya saya akan memakannya. Saya dapati apabila saya mematuhi peraturan itu, saya diberi ganjaran dengan hasil yang positif.
Itu bukan bermakna saya cuba menghapuskan semua perkara yang tidak sihat dari diet saya. Saya tidak melakukan itu. Seperti yang saya nyatakan dalam jawatan sebelum ini, saya membenarkan diri saya coklat. Saya membenarkan diri saya champagne sebagai sebahagian daripada perayaan saya. Saya juga membenarkan diri saya beberapa hidangan manis apabila saya tidak sihat atau ketika saya keluar rumah dan mendapati diri saya berada di kedai gula-gula atau aiskrim.
2. Beli makanan yang sihat
Inilah rahsia nombor dua: sebaliknya juga benar. Apabila dapur saya dipenuhi dengan hanya makanan yang sihat, saya akan memakannya. Dan mari kita melangkah lebih jauh. Saya tahu bahawa senaman adalah penting untuk kesihatan yang baik. Apabila saya mempunyai peralatan senaman di rumah saya, saya lebih cenderung untuk menggunakannya!
Perkara kegemaran saya ialah berjalan-jalan. Tetapi ada kalanya saya mempunyai perkara lain untuk dilakukan dalam hidup saya yang kurang sesuai untuk berjalan-jalan. Jadi, saya menyimpan pelbagai pilihan di hujung jari saya supaya saya tidak rasa saya perlu menghabiskan sepanjang masa saya berjalan. Saya boleh berlari, melompat tali, menunggang basikal, melakukan tekan tubi di atas sofa, berjoging di atas treadmill, menggunakan beban, memukul beberapa bola golf, berenang, mendayung bot atau mana-mana perkara menyeronokkan lain yang boleh anda lakukan untuk mendapatkannya. badan anda bergerak.
Ringkasan
Jika anda ingin mengurangkan peluang anda untuk makan berlebihan, jauhkan makanan ringan dari rumah anda.
Jika anda ingin mengekalkan berat badan dan kekal sihat, maka elakkan makanan yang tidak sihat dan pilih alternatif yang sihat!
Tidak sukar untuk menjauhkan pilihan yang tidak sihat dari rumah anda. Sebaliknya, kelilingi diri anda dengan perkara yang sihat.
Ia hanya semudah itu dan ia benar-benar berkesan.
0 komen