Izmisīgi cenšoties ātri zaudēt svaru vai saglabāt ļoti zemu ķermeņa svaru, dažas sievietes izmanto bīstamu praksi un uztura bagātinātājus.
Lai gan tirgū ir pieejami droši un efektīvi uztura bagātinātāji, jūsu aptieku plauktos pastāvīgi tiek ieviesti jauni uztura bagātinātāji. Daudzas no tām tiek pārdotas pievilcīgās krāsās un attēlos, vienlaikus izsakot neiespējamus apgalvojumus, piemēram, "Nomest svaru nakti" vai "Zaudēt 50 mārciņas 30 dienās bez diētas".
Lai gan FDA cenšas pārraudzīt lielāko daļu produktu, to vienkārši ir pārāk daudz, lai to varētu apstrādāt jebkura valsts aģentūra. Tikai tad, kad kāds saslimst vai tiek hospitalizēts, varas iestādes atklāj, ka šīs populārās diētas tabletes satur bīstamas vai pat aizliegtas sastāvdaļas.
Vai sievietēm ir droši lietot svara zaudēšanas tabletes?
Svara zaudēšanas tabletes bieži sola ātrus rezultātus un ir ieguvušas popularitāti starp tiem, kas vēlas atbrīvoties no mārciņas. Tomēr, pirms iedziļināties šajās opcijās, ir ļoti svarīgi apsvērt to drošību un efektivitāti, īpaši sievietēm. Šeit ir sīkāk aplūkoti svara zaudēšanas tablešu iespējamie riski un ieguvumi.
Izpratne par svara zaudēšanas tabletēm
Svara zaudēšanas tabletes ir dažādās formās, tostarp recepšu zāles, bezrecepšu uztura bagātinātāji un dabas aizsardzības līdzekļi. Viņi apgalvo, ka palīdz zaudēt svaru, palielinot vielmaiņu, samazinot apetīti vai novēršot tauku uzsūkšanos. Lai gan dažas no šīm tabletēm ir apstiprinājušas regulatīvās iestādes, citas nav, tādējādi ievērojami atšķiras to drošība un efektivitāte.
Recepšu zāles svara samazināšanai
Recepšu svara zaudēšanas tabletes, piemēram, orlistats (Alli, Xenical) un fentermīna-topiramāts (Qsymia), parasti veselības aprūpes speciālisti izraksta personām, kuras cīnās ar aptaukošanos un nav guvušas panākumus tikai ar diētu un vingrinājumiem. Šīs zāles parasti tiek uzskatītas par drošām, ja tās lieto atbilstoši norādījumiem un ārsta uzraudzībā. Tie darbojas, mērķējot uz konkrētiem procesiem organismā, piemēram, bloķējot tauku uzsūkšanos vai samazinot apetīti.
Tomēr recepšu medikamentiem svara zudumam bieži ir iespējamas blakusparādības. Piemēram, orlistats var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, taukainu izkārnījumu un biežu zarnu kustību. Phentermine-topiramāts var izraisīt tādas blakusparādības kā reibonis, sausa mute un garastāvokļa izmaiņas. Ir svarīgi apspriest šīs iespējamās blakusparādības ar savu ārstu, lai noteiktu, vai ieguvumi atsver risku.
Bezrecepšu uztura bagātinātāji
Bezrecepšu piedevas svara zaudēšanai bieži satur tādas sastāvdaļas kā kofeīns, zaļās tējas ekstrakts vai garcinia cambogia. Lai gan dažas no šīm sastāvdaļām var sniegt vieglas svara zaudēšanas priekšrocības, tās var arī radīt risku. Piemēram, lielas kofeīna devas var izraisīt sirdsklauves, trauksmi un bezmiegu. Garcinia cambogia dažos gadījumos ir saistīta ar aknu toksicitāti.
Vēl viena problēma saistībā ar bezrecepšu piedevām ir regulējuma trūkums. Atšķirībā no recepšu medikamentiem, uztura bagātinātājus stingri neregulē FDA, kas nozīmē, ka to drošība, efektivitāte un tīrība var nebūt garantēta. Tas var novest pie nekonsekventiem rezultātiem un iespējamu veselības apdraudējumu.
Dabiskie līdzekļi
Dabiskie līdzekļi, piemēram, zāļu tējas vai īpašas diētas, bieži tiek tirgoti kā drošākas alternatīvas tabletēm. Lai gan daži augu piedevas var palīdzēt kontrolēt svaru, to efektivitāte var atšķirties, un tos ne vienmēr apstiprina zinātniski pierādījumi. Piemēram, lai gan zaļās tējas ekstrakts ir saistīts ar vieglām svara zaudēšanas priekšrocībām, tas nav maģisks risinājums, un tas jālieto kopā ar veselīgu dzīvesveidu.
Iespējamie riski un blakusparādības
Lietojot svara zaudēšanas tabletes neatkarīgi no tā, vai tās ir recepšu vai bezrecepšu zāles, var rasties virkne potenciālu risku un blakusparādību:
- Gremošanas problēmas: Daudzas svara zaudēšanas tabletes var izraisīt gremošanas problēmas, tostarp caureju, aizcietējumus un vēdera krampjus.
- Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu: Dažas tabletes var palielināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kas var būt riskanti, īpaši tiem, kam jau ir sirdsdarbības traucējumi.
- Ietekme uz garīgo veselību: Dažas svara zaudēšanas zāles var ietekmēt garastāvokli un garīgo veselību, izraisot tādas problēmas kā trauksme vai depresija.
- Uzturvielu trūkumi: Tabletes, kas bloķē tauku uzsūkšanos, piemēram, orlistats, var arī traucēt būtisku vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos.
Konsultācijas ar veselības aprūpes speciālistu
Pirms sākat lietot jebkuru svara zaudēšanas tableti, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Viņi var sniegt personalizētus padomus, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi, pašreizējiem medikamentiem un vispārējiem svara zaudēšanas mērķiem. Tie var arī palīdzēt izprast iespējamos riskus un ieguvumus, kas saistīti ar konkrētām tabletēm.
Drošas alternatīvas
Tā vietā, lai paļautos tikai uz svara zaudēšanas tabletēm, apsveriet iespēju pieņemt līdzsvarotu pieeju svara kontrolei. Koncentrējieties uz veselīgu uzturu, regulārām fiziskām aktivitātēm un dzīvesveida izmaiņām, kas veicina ilgtermiņa svara zudumu. Dažreiz darbs ar dietologu vai fitnesa treneri var būt ilgtspējīgāks un veselīgāks veids, kā sasniegt savus mērķus.
Kāpēc vispār lietot uztura bagātinātājus?
Sievietēm ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc viņi vēlas šos uztura bagātinātājus. Lielākā daļa vēlas zaudēt svaru, bet citi vēlas iegūt muskuļus. Citas vēlas saglabāt savu svara zudumu, savukārt pārāk daudzas sievietes vēlas zaudēt svaru, neveicot izmaiņas, cerot, ka, vienkārši iedzerot vienu vai divas tabletes, tas tiks paveikts viņu vietā.
Kas tiek uzskatītas par drošām sastāvdaļām?
Lielākā daļa uztura bagātinātāju svara zaudēšanai izmanto šādas "drošas" sastāvdaļas:
- Aunazāles, bišu ziedputekšņi vai fenhelis, lai ierobežotu tieksmi
- Guāra sveķi vai ceļteka, lai jūs justos pilnīgi
- Kofeīns, sinefrīns vai guarāna, lai paātrinātu vielmaiņu
- Zaļā tēja, zaļo kafijas pupiņu ekstrakts vai linu sēklas, lai palēninātu tauku ražošanu
- Hondritīns, lai apturētu ķermeņa tauku uzsūkšanos
Šīs sastāvdaļas tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai sieviešu, taču tām joprojām var būt blakusparādības.
Iespējamās blakusparādības
Blakusparādību saraksts ir garš, taču visizplatītākās ir:
- taisnās zarnas asiņošana
- Paātrināta sirdsdarbība
- Augsts asinsspiediens
- nervozitāte
- Trauksme uzbrukumiem
- smaga caureja
- bezmiegs
- Nieru darbības traucējumi
- Sajūtas maisīšana vai uzbudināmība
- galvassāpes
- aknu bojājums
Padzītie Sastāvdaļas
Šis ir daļējs aizliegto sastāvdaļu saraksts nopietnu blakusparādību dēļ:
- Ephedra — reiz pārdots daudzos produktos, šis augu izcelsmes stimulants no Ķīnas tika aizliegts 2004. gadā paaugstināta sirdslēkmes vai insulta riska dēļ.
- Fen-Phen — to atgādināja FDA 1990. gadu beigās pēc tam, kad tika atklāts, ka ilgstoša lietošana izraisa sirds bojājumus un ir saistīta ar plaušu slimībām. Phentermine joprojām ir pieejams kā viens produkts, taču to drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.
- Meridia — ražotājs to izņēma 2010. gadā pēc tam, kad atklāja, ka šis recepšu apetīti nomācošais līdzeklis ievērojami palielina insulta vai sirdslēkmes risku, un vairāk nekā vienā gadījumā tika konstatēts, ka tas izraisīja sirds un asinsvadu bojājumus.
- Subutramīns – atcelts pēc tam, kad tika pierādīts, ka tas arī palielina augsta asinsspiediena, insulta un/vai sirdslēkmes risku.
- Rimonabants – tas ir populārs ēstgribas nomācējs citās valstīs, taču FDA to nav apstiprinājusi nevienā daudzumā.
- Fenitoīns – tas ir pretkrampju līdzeklis, kas nav apstiprināts svara zaudēšanai.
- Fenolftaleīns – daži pētījumi joprojām ir eksperimentālā stadijā, un daži pētījumi liecina, ka šī sastāvdaļa var izraisīt vēzi, un tā nav apstiprināta ASV.
- Aminorex – šis ēstgribas nomācējs nekad netika apstiprināts ASV, bet bija populārs Vācijā no 1965. līdz 1972. gadam, līdz simtiem cilvēku piedzīvoja nopietnus augstu asinsspiedienu un plaušu traucējumus. Kopš tā laika tas ir aizliegts.
- DNP – šīs tabletes bija ārkārtīgi efektīvas, lai apturētu ķermeņa tauku uzkrāšanos, tomēr daudziem cilvēkiem bija dzīvībai bīstamas blakusparādības, piemēram, pārkaršana, dehidratācija, ievērojami palielināts sirdsdarbības ātrums un nieru mazspēja un/vai sirdslēkmes.
- Klenbuterols – bieži saukts par “člen”, šo sastāvdaļu ir izmantojuši olimpiskie sportisti un sacīkšu zirgi, lai uzlabotu sniegumu, kā arī svara zaudēšanas piedevu. Blakusparādības ir hipertireoze, bīstami augsts asinsspiediens, elpošanas problēmas un aritmija.
Kā izvēlēties drošus uztura bagātinātājus sievietēm?
Svara zaudēšanas piedevas bieži tiek tirgotas kā ātri līdzekļi svara zaudēšanai, taču pareizā izvēle var būt sarežģīta, jo īpaši, ja ir pieejamas tik daudz iespēju. Sievietēm ir ļoti svarīgi izvēlēties uztura bagātinātājus, kas ir droši, efektīvi un atbilst viņu veselības vajadzībām.
Šis ir ceļvedis, kas palīdzēs jums orientēties svara zaudēšanas piedevu pasaulē un izdarīt apzinātu izvēli.
1. Izprotiet savus mērķus un vajadzības
Pirms svara zaudēšanas piedevas izvēles noskaidrojiet savus svara zaudēšanas mērķus un vispārējās veselības vajadzības. Vai vēlaties uzlabot vielmaiņu, samazināt apetīti vai palielināt enerģiju? Jūsu konkrētie mērķi palīdzēs noteikt, kuri uztura bagātinātāju veidi varētu būt vispiemērotākie. Ir svarīgi arī apsvērt visus esošos veselības stāvokļus vai medikamentus, ko lietojat, jo tie var ietekmēt jūsu uztura bagātinātāju izvēli.
2. Pārbaudiet FDA apstiprinājumu un noteikumus
Amerikas Savienotajās Valstīs uztura bagātinātāji nav tik stingri regulēti kā recepšu medikamenti. Tomēr daži svara zaudēšanas piedevas ir FDA apstiprināti, kas nozīmē, ka tiem ir veikta stingrāka drošības un efektivitātes pārbaude. Meklējiet uztura bagātinātājus, kurus ir novērtējusi FDA vai kurus ražo uzņēmumi, kas ievēro labu ražošanas praksi (GMP). Tas var sniegt zināmu pārliecību par to kvalitāti un drošību.
3. Rūpīgi pārskatiet sastāvdaļas
Izpētiet jebkura svara zaudēšanas piedevas sastāvdaļu sarakstu, ko apsverat. Kopējās sastāvdaļas ir kofeīns, zaļās tējas ekstrakts un Garcinia cambogia. Lai gan dažām sastāvdaļām var būt vieglas svara zaudēšanas priekšrocības, citas var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi. Piemēram:
- Kofeīns: Bieži iekļauts svara zaudēšanas piedevās vielmaiņu veicinošās iedarbības dēļ. Tomēr pārmērīgs kofeīns var izraisīt nervozitāti, bezmiegu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
- Zaļās tējas ekstrakts: Satur antioksidantus un var veicināt tauku zudumu. To parasti uzskata par drošu mērenos daudzumos, bet dažiem cilvēkiem tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas.
- Garcinia Cambogia: Tropu augļu ekstrakts samazina apetīti un bloķē tauku veidošanos. Daži pētījumi uzrāda dažādus rezultātus, un ir ziņots par aknu toksicitāti.
Izpētiet katru sastāvdaļu, lai izprastu tās iespējamos ieguvumus un blakusparādības. Izvairieties no uztura bagātinātājiem ar sastāvdaļām, kuras nevarat identificēt vai kurām ir maz zinātnisku pamatojumu.
4. Meklējiet klīniskos pierādījumus
Izvēlieties uztura bagātinātājus, kuru pamatā ir klīniskie pētījumi vai zinātniskie pētījumi. Uzticamiem produktiem parasti ir pierādījumi, kas apliecina to efektivitāti un drošību. Meklējiet pētījumus, kas publicēti cienījamos žurnālos vai ko veikušas uzticamas institūcijas. Esiet piesardzīgs attiecībā uz uztura bagātinātājiem ar neskaidriem vai pārspīlētiem apgalvojumiem, kuriem trūkst zinātniska atbalsta.
5. Esiet piesardzīgs no blakusparādībām
Visām piedevām ir iespējamas blakusparādības. Apsveriet iespējamo nelabvēlīgo ietekmi, pamatojoties uz piedevas sastāvdaļām un jūsu personīgo veselības profilu. Biežas svara zaudēšanas piedevu blakusparādības ir gremošanas problēmas, paaugstināts sirdsdarbības ātrums un miega traucējumi. Ja uztura bagātinātājs ir saistīts ar smagām vai bīstamām blakusparādībām, vislabāk no tā izvairīties.
6. Izvairieties no uztura bagātinātājiem ar kaitīgām piedevām
Daži svara zaudēšanas piedevas var saturēt kaitīgas piedevas vai piesārņotājus. Meklējiet produktus, kas nesatur nevajadzīgas pildvielas, mākslīgās krāsvielas un konservantus. Papildinājumi, kuriem tiek veikta trešās puses pārbaude, visticamāk, nesatur kaitīgas vielas. Pārbaudiet, vai nav sertifikātu no tādām organizācijām kā ASV Farmakopeja (USP) vai NSF International.
7. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu
Pirms sākat lietot kādu svara zaudēšanas piedevu, ir ļoti svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Tie var palīdzēt jums novērtēt piedevas drošību, mijiedarboties ar jebkādām zālēm, kuras pašlaik lietojat, un nodrošināt, ka tas atbilst jūsu veselības mērķiem. Jūsu ārsts vai reģistrēts dietologs var sniegt personalizētus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu īpašajām vajadzībām un slimības vēsturi.
8. Dodiet priekšroku dzīvesveida izmaiņām
Atcerieties, ka uztura bagātinātāji nedrīkst aizstāt veselīgu dzīvesveidu. Koncentrējieties uz sabalansētu uzturu, regulārām fiziskām aktivitātēm un pietiekamu miegu, lai atbalstītu svara zudumu. Papildinājumi dažkārt var piedāvāt papildu stimulu, taču tie vislabāk darbojas kopā ar ilgtspējīgām dzīvesveida izmaiņām.
9. Pārraugiet savu progresu
Ja nolemjat lietot svara zaudēšanas piedevu, sekojiet līdzi savam progresam un jebkādām veselības izmaiņām. Sekojiet līdzi jebkādām blakusparādībām vai negaidītām reakcijām. Regulāra uzraudzība palīdzēs novērtēt, vai papildinājums darbojas, kā paredzēts, un vai ir vērts to turpināt.
Izvēloties drošu svara zaudēšanas piedevu, rūpīgi jāapsver jūsu veselības mērķi, sastāvdaļu drošība, zinātniskie pierādījumi un iespējamās blakusparādības. Piešķirot prioritāti uztura bagātinātājiem ar pierādītu efektivitāti, izvairoties no kaitīgām piedevām un konsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu, varat pieņemt apzinātāku lēmumu.
Atcerieties, ka uztura bagātinātājiem ir jāpapildina veselīgs dzīvesveids, nevis jāaizstāj tas, un koncentrējieties uz sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm, lai gūtu panākumus svara kontrolē ilgtermiņā.
Secinājums
Lai gan svara zaudēšanas tabletes var piedāvāt potenciālu īsceļu svara zaudēšanai, to drošība un efektivitāte var ievērojami atšķirties. Recepšu medikamenti, ja tos lieto ārsta uzraudzībā, parasti ir drošāki, taču tiem joprojām var būt blakusparādības. Bezrecepšu uztura bagātinātāji un dabiskie līdzekļi rada riskus kvalitātes atšķirības un iespējamo blakusparādību dēļ. Pirms svara zaudēšanas tablešu lietošanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu un apsveriet iespēju integrēt sabalansētu uzturu un vingrinājumus, lai nodrošinātu veselīgāku un ilgtspējīgāku pieeju svara kontrolei.
0 komentāri