Beviltiškai bandydamos greitai numesti svorio arba išlaikyti labai mažą kūno svorį, kai kurios moterys griebiasi pavojingų praktikų ir dietinių papildų.
Nors rinkoje yra saugių ir veiksmingų papildų, jūsų vaistinių lentynose nuolat atsiranda naujų. Daugelis jų parduodami akį traukiančiomis spalvomis ir paveikslėliais, tuo pačiu pateikiant neįmanomus teiginius, tokius kaip „Numesti svorio per naktį“ arba „Numesti 50 svarų per 30 dienų be dietos“.
Nors FDA bando prižiūrėti daugumą produktų, jų tiesiog per daug, kad galėtų tvarkyti bet kuri vyriausybinė agentūra. Tik tada, kai kas nors suserga arba patenka į ligoninę, valdžia sužino, kad šiose populiariose dietos tabletėse yra pavojingų ar net uždraustų ingredientų.
Ar saugu moterims vartoti svorio metimo tabletes?
Svorio netekimo tabletės dažnai žada greitus rezultatus ir įgijo populiarumą tarp norinčių atsikratyti kilogramų. Tačiau prieš pasineriant į šias galimybes, labai svarbu atsižvelgti į jų saugumą ir veiksmingumą, ypač moterims. Čia atidžiau pažvelkime į galimą svorio metimo tablečių riziką ir naudą.
Supratimas apie svorio netekimo tabletes
Svorio netekimo tabletės yra įvairių formų, įskaitant receptinius vaistus, nereceptinius papildus ir natūralias priemones. Jie teigia, kad jie padeda numesti svorio, padidindami medžiagų apykaitą, mažindami apetitą arba užkirsdami kelią riebalų pasisavinimui. Nors kai kurios iš šių tablečių yra patvirtintos reguliavimo institucijų, kitos – ne, todėl jų saugumas ir veiksmingumas labai skiriasi.
Receptiniai vaistai svorio netekimui
Receptines svorio netekimo tabletes, tokias kaip orlistatas (Alli, Xenical) ir fenterminas-topiramatas (Qsymia), sveikatos priežiūros specialistai paprastai išrašo asmenims, kurie kovoja su nutukimu ir kuriems nepasisekė vien dieta ir mankšta. Šie vaistai paprastai laikomi saugiais, kai naudojami pagal nurodymus ir prižiūrint gydytojui. Jie veikia nukreipdami į konkrečius organizmo procesus, pvz., blokuoja riebalų pasisavinimą arba mažina apetitą.
Tačiau receptiniai svorio mažinimo vaistai dažnai turi galimą šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, orlistatas gali sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip riebios išmatos ir dažnas tuštinimasis. Phentermine-topiramatas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą, burnos džiūvimą ir nuotaikos pokyčius. Labai svarbu aptarti šiuos galimus šalutinius poveikius su gydytoju, kad nustatytų, ar nauda yra didesnė už riziką.
Nereceptiniai papildai
Nereceptiniuose svorio metimo papilduose dažnai yra tokių ingredientų kaip kofeinas, žaliosios arbatos ekstraktas arba garcinia cambogia. Nors kai kurie iš šių ingredientų gali turėti nedidelę svorio metimo naudą, jie taip pat gali kelti pavojų. Pavyzdžiui, didelės kofeino dozės gali sukelti širdies plakimą, nerimą ir nemigą. Kai kuriais atvejais Garcinia cambogia buvo siejama su toksiškumu kepenims.
Kitas susirūpinimas dėl nereceptinių papildų yra reguliavimo trūkumas. Skirtingai nuo receptinių vaistų, papildai nėra griežtai reguliuojami FDA, o tai reiškia, kad jų saugumas, veiksmingumas ir grynumas gali būti negarantuojami. Tai gali sukelti nenuoseklius rezultatus ir galimą pavojų sveikatai.
Natūralios priemonės
Natūralios priemonės, tokios kaip žolelių arbatos ar specialios dietos, dažnai parduodamos kaip saugesnės tablečių alternatyvos. Nors kai kurie vaistažolių papildai gali padėti valdyti svorį, jų veiksmingumas gali skirtis ir jie ne visada pagrįsti moksliniais įrodymais. Pavyzdžiui, nors žaliosios arbatos ekstraktas buvo siejamas su lengva svorio metimo nauda, tai nėra stebuklingas sprendimas ir turėtų būti naudojamas kartu su sveiku gyvenimo būdu.
Galima rizika ir šalutinis poveikis
Svorio netekimo tablečių, tiek receptinių, tiek nereceptinių, vartojimas gali sukelti daugybę galimų pavojų ir šalutinių poveikių:
- Virškinimo problemos: Daugelis svorio metimo tablečių gali sukelti virškinimo problemų, įskaitant viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir skrandžio spazmus.
- Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai: Kai kurios tabletės gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, o tai gali būti rizikinga, ypač tiems, kurie jau serga širdies ligomis.
- Poveikis psichinei sveikatai: Tam tikri svorio mažinimo vaistai gali turėti įtakos nuotaikai ir psichinei sveikatai, todėl gali kilti tokių problemų kaip nerimas ar depresija.
- Maistinių medžiagų trūkumas: Tabletės, kurios blokuoja riebalų pasisavinimą, pavyzdžiui, orlistatas, taip pat gali trukdyti įsisavinti būtinus vitaminus ir mineralus.
Sveikatos priežiūros specialisto konsultacija
Prieš pradėdami vartoti bet kokias svorio metimo tabletes, labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali suteikti asmeninių patarimų, pagrįstų jūsų sveikatos istorija, dabartiniais vaistais ir bendrais svorio metimo tikslais. Jie taip pat gali padėti suprasti galimą riziką ir naudą, susijusią su konkrečiomis tabletėmis.
Saugios alternatyvos
Užuot pasikliavę vien tik svorio metimo tabletėmis, apsvarstykite galimybę priimti subalansuotą požiūrį į svorio valdymą. Sutelkite dėmesį į sveiką mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie skatina ilgalaikį svorio mažėjimą. Kartais darbas su dietologu ar kūno rengybos treneriu gali būti tvaresnis ir sveikesnis būdas pasiekti savo tikslus.
Kodėl išvis vartoti papildus?
Moterys turi daug įvairių priežasčių, kodėl nori šių papildų. Dauguma nori numesti svorio, o kiti nori priaugti raumenų. Kitos nori išlaikyti savo svorio metimą, o per daug moterų nori numesti svorio be pokyčių, tikėdamosi, kad paprasčiausiai išgers vieną ar dvi tabletes, tai bus naudinga jas.
Kas laikomi saugiais ingredientais?
Daugumoje papildų svorio metimui naudojami šie „saugūs“ ingredientai:
- Avinžolės, bičių žiedadulkės ar pankolis, kad pažabotų potraukį
- Guaro derva arba Psyllium padaryti jums jaustis visiškai
- Kofeinas, sinefrinas ar guarana medžiagų apykaitai pagreitinti
- Žalioji arbata, žaliųjų kavos pupelių ekstraktas arba linų sėklos sulėtins riebalų gamybą
- Chondritinas, neleidžiantis jūsų organizmui įsisavinti riebalų
Šie ingredientai laikomi saugiais daugumai moterų, tačiau jie vis tiek gali turėti šalutinį poveikį.
GALIMAS ŠALUTINIS POVEIKIS
Šalutinių poveikių sąrašas yra ilgas, tačiau dažniausiai yra šie:
- kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- Aukštas kraujo spaudimas
- nervingumas
- nerimo atakas
- Sunkaus viduriavimo
- nemiga
- inkstų problemos
- Jausmų sujaudinimas arba dirglumas
- Galvos skausmai
- kepenų pažeidimas
Banned Sudėtis
Toliau pateikiamas dalinis uždraustų ingredientų sąrašas dėl rimto šalutinio poveikio:
- Efedra – kadaise parduotas daugelyje produktų, šis augalinis stimuliatorius iš Kinijos buvo uždraustas 2004 m. dėl padidėjusios širdies priepuolio ar insulto rizikos.
- Fen-Phen – tai prisiminė FDA 1990-ųjų pabaigoje, kai buvo nustatyta, kad ilgalaikis vartojimas kenkia širdžiai ir yra susijęs su plaučių liga. Phentermine vis dar yra vienas produktas, tačiau jį reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
- Meridia – 2010 m. gamintojas atsiėmė, kai sužinojo, kad šis receptinis apetitą slopinantis preparatas labai padidino insulto ar širdies priepuolio riziką ir daugiau nei vienu atveju buvo nustatyta, kad jis pakenkė širdies ir kraujagyslių sistemai.
- Subutraminas – atšauktas po to, kai buvo įrodyta, kad jis padidina aukšto kraujospūdžio, insulto ir (arba) širdies priepuolio riziką.
- Rimonabantas – tai populiarus apetitą slopinantis vaistas kitose šalyse, tačiau jokiu būdu jo nepatvirtino FDA.
- Fenitoinas – tai vaistas nuo traukulių, nepatvirtintas svorio metimui.
- Fenolftaleinas – vis dar eksperimentinės stadijos, kai kurie tyrimai parodė, kad šis ingredientas gali sukelti vėžį ir nėra patvirtintas JAV.
- Aminorex – šis apetitą slopinantis preparatas niekada nebuvo patvirtintas JAV, bet buvo populiarus Vokietijoje nuo 1965 iki 1972 m., kol šimtai žmonių patyrė rimtų aukšto kraujospūdžio ir plaučių sutrikimų. Nuo tada jis buvo uždraustas.
- DNP – šios tabletės buvo itin veiksmingos stabdant organizmą nuo riebalų kaupimosi, tačiau daugelis žmonių turėjo gyvybei pavojingų šalutinių poveikių, tokių kaip perkaitimas, dehidratacija, labai padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir inkstų nepakankamumas ir (arba) širdies priepuoliai.
- Klenbuterolis – dažnai vadinamas „Clen“, šį ingredientą naudojo olimpiniai atletai ir lenktyniniai žirgai, kad pagerintų našumą, taip pat svorio metimo priedą. Šalutinis poveikis yra hipertiroidizmas, pavojingai aukštas kraujospūdis, kvėpavimo sutrikimai ir aritmija.
Kaip išsirinkti saugius svorio metimo papildus moterims?
Svorio metimo papildai dažnai parduodami kaip greiti svorio metimo būdai, tačiau pasirinkti tinkamą gali būti sudėtinga, ypač turint tiek daug galimybių. Moterims labai svarbu pasirinkti saugius, veiksmingus ir jų sveikatos poreikius atitinkančius papildus.
Štai vadovas, padėsiantis naršyti svorio metimo papildų pasaulyje ir priimti pagrįstą pasirinkimą.
1. Supraskite savo tikslus ir poreikius
Prieš rinkdamiesi papildą svorio netekimui, išsiaiškinkite savo svorio metimo tikslus ir bendrus sveikatos poreikius. Norite pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ar padidinti energijos? Jūsų konkretūs tikslai padės nustatyti, kurie papildų tipai gali būti tinkamiausi. Taip pat svarbu atsižvelgti į visas esamas sveikatos sąlygas ar vartojamus vaistus, nes tai gali turėti įtakos jūsų papildų pasirinkimui.
2. Patikrinkite, ar yra FDA patvirtinimas ir reglamentas
Jungtinėse Amerikos Valstijose maisto papildai nėra taip griežtai reglamentuojami kaip receptiniai vaistai. Tačiau kai kurie svorio netekimo papildai yra patvirtinti FDA, o tai reiškia, kad jų saugumas ir veiksmingumas buvo griežtesni. Ieškokite papildų, kuriuos įvertino FDA arba kuriuos gamina įmonės, kurios laikosi geros gamybos praktikos (GMP). Tai gali suteikti tam tikrą garantiją dėl jų kokybės ir saugumo.
3. Atidžiai peržiūrėkite ingredientus
Išnagrinėkite bet kurio svorio metimo priedo, kurį svarstote, sudedamųjų dalių sąrašą. Įprasti ingredientai yra kofeinas, žaliosios arbatos ekstraktas ir Garcinia cambogia. Nors kai kurios sudedamosios dalys gali turėti nedidelę svorio metimo naudą, kitos gali sukelti neigiamą poveikį. Pavyzdžiui:
- Kofeinas: Dažnai įtraukiamas į svorio mažinimo papildus dėl medžiagų apykaitą skatinančio poveikio. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali sukelti nervingumą, nemigą ir padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį.
- Žaliosios arbatos ekstraktas: Sudėtyje yra antioksidantų ir gali padėti sumažinti riebalų kiekį. Paprastai jis laikomas saugiu nedideliais kiekiais, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo trakto problemų.
- Garcinia Cambogia: Teigiama, kad tropinių vaisių ekstraktas mažina apetitą ir blokuoja riebalų gamybą. Kai kurie tyrimai rodo skirtingus rezultatus ir buvo pranešimų apie toksinį poveikį kepenims.
Ištirkite kiekvieną ingredientą, kad suprastumėte galimą jo naudą ir šalutinį poveikį. Venkite papildų su ingredientais, kurių negalite atpažinti arba kurie turi mažai mokslinio pagrindo.
4. Ieškokite klinikinių įrodymų
Rinkitės papildus, paremtus klinikiniais ar moksliniais tyrimais. Patikimi produktai paprastai turi įrodymų, įrodančių jų veiksmingumą ir saugumą. Ieškokite tyrimų, paskelbtų patikimuose žurnaluose arba atliktų patikimų institucijų. Būkite atsargūs dėl papildų su neaiškiais ar perdėtais teiginiais, kuriems trūksta mokslinio pagrindo.
5. Būkite atsargūs dėl šalutinio poveikio
Visi papildai gali sukelti šalutinį poveikį. Apsvarstykite galimą neigiamą poveikį pagal priedo sudedamąsias dalis ir savo asmeninį sveikatos profilį. Dažnas svorio metimo papildų šalutinis poveikis yra virškinimo problemos, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir miego sutrikimai. Jei papildas yra susijęs su sunkiu ar susijusiu šalutiniu poveikiu, geriausia jo vengti.
6. Venkite papildų su kenksmingais priedais
Kai kuriuose svorio metimo papilduose gali būti kenksmingų priedų ar teršalų. Ieškokite produktų, kuriuose nėra nereikalingų užpildų, dirbtinių dažiklių ir konservantų. Mažiau tikėtina, kad papilduose, kuriuos išbando trečioji šalis, bus kenksmingų medžiagų. Patikrinkite, ar nėra sertifikatų iš organizacijų, tokių kaip JAV farmakopėja (USP) arba NSF International.
7. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu
Prieš pradedant vartoti bet kokį svorio metimo priedą, labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti įvertinti priedo saugumą, sąveikauti su bet kokiais vaistais, kuriuos šiuo metu vartojate, ir užtikrinti, kad jis atitiktų jūsų sveikatos tikslus. Jūsų gydytojas arba registruotas dietologas gali pateikti asmenines rekomendacijas, atsižvelgdamas į jūsų konkrečius poreikius ir ligos istoriją.
8. Pirmenybę teikite gyvenimo būdo pokyčiams
Atminkite, kad papildai neturėtų pakeisti sveikos gyvensenos. Norėdami numesti svorio, sutelkite dėmesį į subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir pakankamą miegą. Papildai kartais gali suteikti papildomos paskatos, tačiau jie geriausiai veikia kartu su tvariais gyvenimo būdo pokyčiais.
9. Stebėkite savo pažangą
Jei nuspręsite naudoti papildą svorio netekimui, stebėkite savo pažangą ir bet kokius sveikatos pokyčius. Stebėkite bet kokį šalutinį poveikį ar netikėtas reakcijas. Reguliarus stebėjimas padės įvertinti, ar papildas veikia taip, kaip numatyta, ir ar verta jį tęsti.
Norint pasirinkti saugų svorio metimo priedą, reikia atidžiai apsvarstyti savo sveikatos tikslus, ingredientų saugą, mokslinius įrodymus ir galimą šalutinį poveikį. Teikdami pirmenybę papildams, kurių veiksmingumas įrodytas, vengdami kenksmingų priedų ir pasikonsultavę su sveikatos priežiūros specialistu, galite priimti labiau pagrįstą sprendimą.
Atminkite, kad papildai turėtų papildyti sveiką gyvenimo būdą, o ne jį pakeisti, ir sutelkite dėmesį į subalansuotą mitybą ir mankštą, kad galėtumėte sėkmingai valdyti svorį.
Išvada
Nors svorio metimo tabletės gali būti greitas būdas numesti kilogramus, jų saugumas ir veiksmingumas gali labai skirtis. Receptiniai vaistai, vartojami prižiūrint gydytojui, paprastai yra saugesni, tačiau vis tiek gali turėti šalutinį poveikį. Nereceptiniai papildai ir natūralios priemonės kelia pavojų dėl kokybės skirtumo ir galimo šalutinio poveikio. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti bet kokias svorio metimo tabletes ir apsvarstykite galimybę integruoti subalansuotą mitybą ir mankštą, kad būtų sveikesnis ir tvaresnis požiūris į svorio valdymą.
0 komentaras