Jei tiesa pasakius, nepasitikiu savimi. Tai liūdna, bet tai tiesa. Dėl to man teko kentėti per daug bandymų ir klaidų, kol pagaliau radau paslaptį, kaip išvengti nesveikų pasirinkimų savo gyvenime. Nori sužinoti mano paslaptį?
Štai jis:
Prekybos centre nesveiko maisto išvengti lengviau nei namuose.
Šimtus kartų bandžiau įrodyti, kad tai klaidinga, bet kiekvieną kartą man nepavyko. Kad ir kokį maistą būtų mano namuose, aš valgysiu, nesvarbu, ar būsiu alkanas, ar ne.
Kas mane pažįsta, žino, kad esu gana veržlus žmogus. Niekas nedaroma 50 proc. Viskas visu garu į priekį. Bijau, kad valgau taip pat – labai entuziastingai!
Kadangi žinau, kad savo namuose negaliu turėti greito maisto jo nevalgydamas, susimąsčiau, ar tą pačią taisyklę pritaikyti kitose gyvenimo srityse. Šiek tiek pagalvojęs padariau išvadą, kad ši paprasta paslaptis gali būti pritaikyta daugeliui žmonių, kurie turi problemų su maistu.
Kaip išvengti blogų dalykų savo mityboje?
Kaip išvengti alkoholio?
Pavyzdžiui, alkoholikai turi 100% susilaikyti nuo alkoholio. Kažkaip man neatrodo, kad alkoholikas su alkoholiu jų namuose yra labai gera idėja. Taip pat neatrodo, kad būtų lengva susilaikyti nuo alkoholio, jei nuolat esate apsuptas draugų, kurie, atrodo, nuolat geria.
Vis dėlto galėtum tai pabandyti. Net jei geriate retkarčiais, išgersite daug. Net jei jūsų draugai neverčia jūsų gerti daugiau, bendraamžių spaudimas ir pagunda gerti vis tiek gali priversti jus išgerti per daug. Jei esate alkoholikas, galite eiti į detoksikaciją ar reabilitaciją.
Tačiau jie paprastai yra brangūs ir aš jų nerekomenduoju, nebent esate pasiryžęs 100% įsipareigojimų ir jie yra būtini. Tačiau norėdami nustoti gerti alkoholį, turėtumėte jo visiškai atsisakyti.
Kaip išvengti cukraus?
Jei sergate cukriniu diabetu ir jums reikia vengti cukraus, ar tikrai verta savo virtuvėje turėti pyragų ir sausainių? Jei tai būčiau aš, galų gale turėčiau tris kartus padidinti insulino dozę. Kažkokiu būdu atidaryti šaldytuvą, kad jis būtų pripildytas saldžių gaiviųjų gėrimų, nėra protinga diabetikams ar tiems, kurie jautrūs insulinui.
Nors tikrai yra kai kurių pyragų ir sausainių, kuriais gali mėgautis diabetikai, į juos reikėtų žiūrėti kritiškai prieš skanaujant. Jei neturite kito pasirinkimo, rinkitės bent jau mažo glikemijos saldiklį. Nesijaudinkite dėl to, nes net jei jums tereikia išgerti pyragą ar du (ar dešimt), tai jums vis tiek geriau nei didelė taurė saldžių gaiviųjų gėrimų.
Kitas variantas, kurį primygtinai rekomenduočiau visiems, norintiems sumažinti cukraus kiekį, yra naminis sausainių variantas. Greita paieška internete padės rasti keletą receptų. Tai daug maloniau, daug pigiau ir daug sveikiau nei parduotuvėje pirkti sausainiai.
Tyrimas rodo, kad dieta, kurioje yra daug angliavandenių, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taigi kodėl nesumažinus angliavandenių, kad jų būtų dar mažiau? Jei norite numesti svorio ir numesti svorio, pats laikas išsiaiškinti, koks yra jūsų tikrasis cukraus kiekis kraujyje.
Kaip išvengti glitimo?
Jei sergate celiakija arba esate jautrūs glitimui, ar verta laikyti duoną ant valgomojo stalo? Ar tikrai norite gaminti sumuštinius kitiems?
Paslaptys, kaip vengti nesveiko maisto
Ar širdies ligomis sergantis žmogus turėtų dirbti greito maisto restorane? Jie žino, kad turi vengti transriebalų – ar tikrai jie nori užuosti gruzdintas bulvytes ir visą dieną ruošiamus mėsainius? Tikrai nedaryčiau.
1. Nepirkite greito maisto
Na, yra mano didelė paslaptis. Aš geriau nesinešiu nesveiko maisto į savo namus, nes jei jie ten yra, aš galiausiai juos suvalgysiu. Pastebėjau, kad kai laikausi šios taisyklės, esu apdovanota teigiamais rezultatais.
Tai nereiškia, kad stengiuosi iš savo mitybos pašalinti visus nesveikus dalykus. Aš to nedarau. Kaip jau minėjau ankstesniame įraše, aš leidžiu sau šokoladą. Savo šventėse leidžiu sau šampaną. Taip pat leidžiu sau keletą saldumynų, kai jaučiuosi blogai arba kai būnu lauke ir atsiduriu saldainių ar ledų parduotuvėje.
2. Pirkite sveiką maistą
Štai slaptas numeris du: Priešinga yra taip pat tiesa. Kai mano virtuvė bus užpildyta tik sveiku maistu, valgysiu juos. Ir ženkime žingsnį toliau. Žinau, kad mankšta yra svarbi gerai sveikatai. Kai namuose turiu treniruoklių, daug labiau tikėtina, kad juo naudosiuos!
Mano mėgstamiausias dalykas yra pasivaikščioti. Tačiau kartais gyvenime turiu ir kitų dalykų, kurie nėra idealūs pasivaikščiojimui. Taigi, po ranka laikau įvairius variantus, kad nesijausčiau, kad visą laiką turiu praleisti vaikščiodama. Galiu bėgioti, šokinėti virve, važinėti dviračiu, daryti atsispaudimus ant sofos, bėgioti ant bėgimo takelio, naudoti svarmenis, mušti golfo kamuoliukus, plaukioti, irkluoti valtimi ar bet kokius kitus įdomius dalykus, kuriuos galite padaryti jūsų kūnas juda.
santrauka
Jei norite sumažinti persivalgymo tikimybę, neleiskite namuose nevalgyti greito maisto.
Jei norite atsikratyti kilogramų ir išlikti sveiki, venkite nesveiko maisto ir rinkitės sveikas alternatyvas!
Nėra taip sunku, kad jūsų namuose nebūtų nesveikų pasirinkimų. Vietoj to, apsupkite save sveikais dalykais.
Tai tiesiog taip paprasta ir tai tikrai veikia.
0 komentaras