당신이 전형적인 여성이라면 10대, 어쩌면 20대 초반에도 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 그러나 30대가 되거나 몇 명의 자녀를 낳은 후에는 감자 칩 냄새만 맡아도 살이 찐다는 것을 알게 됩니다!
설상가상으로, 일단 폐경기에 이르면 체중이 증가하기 시작할 뿐만 아니라 감량이 불가능해 보입니다!
여성이 나이가 들면서 더 어려울 수 있지만 여전히 체중을 감량할 수 있습니다. 의사나 영양사와 상의하여 포기하지 않고 고수할 수 있는 계획을 세우십시오! 때론 살이 쪘을 때보다 더 천천히 빠지지만, 빠지게 될 것입니다!
대부분의 여성들은 체중 감량 과정에서 지원 그룹이 도움을 주었다고 말합니다. 귀하의 지역에서 하나를 찾거나 지역 체육관에서 하나에 가입하십시오.
다른 여성들이 체중을 줄이고 완벽한 몸매를 유지하기 위해 사용한 놀라운 팁을 발견하십시오!
- 80/20 생각
80%의 시간을 제대로 먹는다면 나머지 20%는 그다지 중요하지 않을 것입니다. 좋아하는 것을 몇 입 먹으면 배고픔을 느끼지 않고 폭식을 예방할 수 있습니다.
- 당신의 운동을 다양 화
누구나 똑같은 일을 하면 지루해지고, 무엇보다 몸은 똑같은 운동에 익숙해집니다. 그것을 바꾸고 다른 운동, 유산소 운동 및 운동 기계를 시도하십시오.
- 자신을 다른 사람에게 이야기 길을 이야기
가장 친한 친구에게 "배가 엄청나네요!"라고 말하는 것은 꿈도 꾸지 못할 것입니다. 그렇다면 왜 자신에게 그런 식으로 이야기합니까? "난 할 수 있어" 또는 "나는 매일 발전하고 있어"와 같은 긍정적인 만트라로 하루를 시작하십시오.
- 수면에 인색하지 마십시오
우리의 현대적이고 매우 바쁜 삶에서 수면은 때때로 우리의 "할 일" 목록의 맨 아래로 떨어질 수 있습니다. 그러나 수면은 신체가 칼로리를 사용, 저장 및 연소하는 방식을 조절하기 때문에 이것은 실수입니다. 대부분의 밤에 7~9시간을 취하십시오.
- 일시적 유행을 잊어 버려
매주 새로운 식단이 인쇄됩니다! 모든 다이어트 유행에 뛰어들지 마십시오. 당신이 실제로 고수할 수 있는 장기 다이어트를 찾으십시오. 어떤식이 요법이 안전한지 확실하지 않으면 의사 나 영양사와 상담하십시오.
- ~이다 똑똑한 레스토랑에서
외식할 때 다이어트를 포기하는 것이 너무 유혹적일 수 있지만 깊은 끝에서 벗어나지 않고도 음식을 즐길 수 있습니다. 웨이터에게 식사를 반으로 자르고 반은 "테이크 아웃" 가방에 담아 테이블에 도착하기 전에 넣어달라고 요청하세요. 때로는 더 적은 양의 점심 메뉴를 주문하거나 전채를 주문할 수 있습니다. 웨이터에게 빵이나 칩을 테이블로 가져오지 말라고 요청하십시오.
- 항상 팩 스낵
배가 고파서 먹을 것이 없으면 자판기를 두들길 것입니다. 똑똑하고 씹을 수 있도록 주머니나 지갑에 견과류, 치즈 또는 호박씨를 조금 넣어두십시오.
- 감귤 류의 과일 매일 먹어
대부분의 여성들은 감귤류가 신체가 코르티솔이라는 지방 저장 호르몬을 만드는 것을 막는 데 도움이 된다는 사실을 모릅니다. 아침 식사로 오렌지나 자몽을 생각하고 레몬 조각을 물에 넣으십시오.
- 독립를 타고
가능하면 일어서서 앞뒤로 속도를 조절하십시오. 사무실에서 서두르며 전화 통화를 하고, 카페테리아에서 커피를 마시며 서거나 걷거나, 서서 진료를 기다리세요.
- 사이트에 보관
식탁에 잘 보이는 곳에 과일을 놓고 냉장고 앞부분에 바로 간식으로 먹기 좋게 자른 채소를 올려놓습니다. 식료품 저장실 중간 선반에 견과류와 씨앗을 넣어 간식을 찾을 때 건강한 것이 가장 먼저 눈에 띄도록하십시오.
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