사실이라면, 나는 나 자신을 믿지 않는다. 슬프지만 사실입니다. 결과적으로 나는 내 인생에서 건강에 해로운 선택을 피하는 비결을 마침내 찾기까지 많은 시행 착오를 겪었습니다. 내 비밀을 알고 싶어?
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건강에 해로운 음식은 집에서보다 슈퍼마켓에서 피하는 것이 더 쉽습니다.
나는 이 거짓을 증명하기 위해 수백 번 시도했지만 매번 실패했습니다. 집에 있는 음식은 배고프건 아니건 상관없이 먹을 것입니다.
나를 아는 사람은 내가 다소 의욕적인 유형의 사람이라는 것을 알고 있습니다. 50%에서는 아무것도 수행되지 않습니다. 모든 것이 앞으로 가득 차 있습니다. 나는 내 식사가 같은 방식으로 두렵습니다. 매우 열정적입니다!
정크 푸드를 먹지 않고는 집에 있을 수 없다는 것을 알기 때문에 다른 삶의 영역에도 같은 규칙을 적용할지 고민했습니다. 곰곰이 생각해 본 후 이 간단한 비밀이 음식에 문제가 있는 많은 사람들에게 적용될 수 있다는 결론을 내렸습니다.
식단에서 나쁜 것을 피하는 방법은 무엇입니까?
알코올을 피하는 방법?
예를 들어, 알코올 중독자는 알코올을 100% 절제해야 합니다. 어떻게 보면 알코올 중독자가 집에 술을 가지고 있는 것은 좋은 생각이 아닌 것 같습니다. 또한 항상 술을 마시는 것처럼 보이는 친구들에게 계속 둘러싸여 있으면 술을 끊는 것이 쉽지 않을 것 같습니다.
그래도 시도해 볼 수 있습니다. 가끔 술을 마셔도 많이 마시게 됩니다. 친구가 술을 더 많이 마시게 하지 않는다 해도, 또래의 압력과 술에 대한 유혹으로 인해 여전히 술을 너무 많이 마시게 할 수 있습니다. 알코올 중독자라면 해독이나 재활 치료를 받을 수 있습니다.
그러나 그것들은 일반적으로 비싸고 100% 약속하고 필수적이지 않는 한 권장하지 않습니다. 그러나 술을 끊으려면 술을 완전히 피해야 합니다.
설탕을 피하는 방법?
당뇨병이 있고 설탕을 피해야 하는 경우, 부엌에 케이크와 쿠키를 두는 것이 정말 좋은 생각입니까? 저라면 인슐린 투여량을 세 배로 늘려야 할 것입니다. 설탕이 든 청량 음료로 가득 찬 냉장고를 열기 위해 어떻게든 냉장고를 여는 것은 당뇨병 환자나 인슐린 감수성이 있는 사람에게 영리하지 않습니다.
당뇨병 환자가 즐길 수 있는 케이크와 쿠키가 분명히 있지만 탐닉하기 전에 비판적으로 살펴보아야 합니다. 다른 선택이 없다면 최소한 저혈당 감미료를 사용하십시오. 그것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오. 케이크 한두 개(또는 열 개)가 필요하더라도 설탕이 든 청량 음료 한 잔보다 훨씬 낫습니다.
설탕을 줄이려는 사람에게 강력히 추천하고 싶은 또 다른 옵션은 수제 쿠키입니다. 빠른 인터넷 검색은 몇 가지 요리법을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 매장에서 구입한 쿠키보다 훨씬 더 만족스럽고 훨씬 저렴하며 훨씬 건강합니다.
연구에 따르면 고탄수화물 식단을 먹으면 혈당이 낮아질 수 있습니다. 그러니 탄수화물을 줄여서 더 낮추지 않겠습니까? 체중을 감량하고 유지하고 싶다면 자신의 실제 혈당이 얼마인지 알아볼 때입니다.
글루텐을 피하는 방법?
체강 질병이 있거나 글루텐에 민감한 경우 식탁에 빵을 올려 놓는 것이 좋은 생각입니까? 당신은 정말로 다른 사람들을 위해 샌드위치를 만들고 싶습니까?
건강에 해로운 음식을 피하는 비밀
심장병이 있는 사람이 패스트푸드점에서 일해야 합니까? 그들은 트랜스 지방을 피해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그들이 정말로 하루 종일 요리되는 감자튀김과 햄버거 냄새를 맡고 싶습니까? 나는 확실히하지 않을 것입니다.
1. 정크푸드를 사지 않는다
글쎄, 내 큰 비밀. 나는 건강에 해로운 음식을 집에 가져오지 않는 것이 좋습니다. 집에 있으면 결국 먹게 될 것이기 때문입니다. 나는 그 규칙을 고수할 때 긍정적인 결과로 보상을 받는다는 것을 발견했습니다.
그렇다고 해서 식단에서 건강에 해로운 모든 것을 제거하려고 노력하는 것은 아닙니다. 나는 그렇게 하고 있지 않다. 이전 게시물에서 언급했듯이 나는 초콜릿을 허용합니다. 나는 축하의 일환으로 샴페인을 허용합니다. 나는 또한 몸이 좋지 않거나 외출할 때 사탕이나 아이스크림 가게에 갔을 때 달콤한 간식을 먹습니다.
2. 건강에 좋은 음식을 사세요
비밀 번호 2는 다음과 같습니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 내 주방이 건강한 음식으로 가득 차 있을 때 나는 그것을 먹을 것이다. 그리고 한 걸음 더 나아가 봅시다. 운동이 건강에 중요하다는 것을 압니다. 집에 운동기구가 있으면 사용하게 될 것 같아요!
제가 제일 좋아하는 일은 산책입니다. 그러나 내 인생에서 산책하기에 이상적이지 않은 다른 일이 있을 때가 있습니다. 그래서 다양한 옵션을 손끝에 쥐고 있어 걷는 데 온 시간을 할애할 필요가 없다는 생각이 듭니다. 나는 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 소파에서 팔굽혀펴기, 러닝머신 위에서 조깅, 웨이트 사용, 골프공 치기, 수영, 보트 노 젓기 또는 기타 재미있는 것들을 할 수 있습니다. 움직이는 당신의 몸.
개요
과식의 가능성을 줄이려면 정크 푸드를 집에 두지 마십시오.
체중을 줄이고 건강을 유지하려면 건강에 해로운 음식을 피하고 건강한 대안을 선택하십시오!
건강에 해로운 선택을 집에서 유지하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 대신 건강한 것들로 자신을 둘러싸십시오.
간단하고 실제로 작동합니다.
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