本当のことを言うと、私は自分自身を信用していません。それは悲しいことですが、本当です。その結果、人生で不健康な選択を避けるための秘訣を最終的に見つけるまでに、多くの試行錯誤を経験しなければなりませんでした.私の秘密を知りたいですか？
ここにあります：
自宅にいるよりも、スーパーマーケットで不健康な食品を避ける方が簡単です.
私はこれが間違っていることを証明するために何百回も試みましたが、毎回失敗しました。空腹かどうかに関係なく、家にある食べ物は何でも食べます。
私を知っている人なら誰でも、私がどちらかというと意欲的なタイプの人であることを知っています。 50% では何も行われません。すべてが全速力で進んでいます。残念ながら、私の食事も同じです。とても熱心です。
ジャンクフードを食べずに家に置くことはできないことを知っているので、同じルールを生活の他の分野に適用することを考えています.少し考えた結果、この簡単な秘訣は、食べ物に問題を抱えている多くの人に適用できると結論付けました.
食事で悪いことを避ける方法は？
アルコールを避けるには？
たとえば、アルコール中毒者はアルコールを 100% 控える必要があります。 どういうわけか、アルコール中毒者が家にアルコールを持っているというのは、あまり良い考えではないように思えます。また、いつもお酒を飲んでいるように見える友人に常に囲まれている場合、アルコールを控えるのは簡単ではないようです。
あなたはそれを試すことができます。ときどき飲んでいても、たくさん飲んでしまいます。友達があなたにもっと飲ませてくれなくても、仲間からの圧力や飲みたいという誘惑によって、あなたは飲み過ぎてしまうかもしれません。アルコール依存症の方は、デトックスやリハビリに行くかもしれません。
しかし、それらは通常高価であり、100% コミットすることを決意し、それらが不可欠である場合を除き、お勧めしません.しかし、飲酒をやめるには、完全に避ける必要があります。
砂糖を避けるには？
糖尿病で砂糖を避ける必要がある場合、あなたのキッチンにケーキやクッキーがあるのは本当に良い考えですか?私だったら、インスリンの投与量を 3 倍にしなければならなくなるでしょう。どういうわけか、砂糖の入ったソフトドリンクで満たされた冷蔵庫を見つけることは、糖尿病患者やインスリン過敏症の人にとって賢明ではありません.
糖尿病患者が楽しめるケーキやクッキーは確かにいくつかありますが、それらを楽しむ前に批判的に検討する必要があります.他に選択肢がない場合は、少なくとも低血糖甘味料を使用してください.ケーキを1つか2つ（または10個）食べなければならない場合でも、大きなグラスの砂糖入りのソフトドリンクよりも体に良いので、気にしないでください.
砂糖を減らしたい人に強くお勧めするもう1つのオプションは、自家製のクッキーです.簡単なインターネット検索で、いくつかのレシピを見つけることができます。市販のクッキーよりもはるかに満足感があり、はるかに安価で、はるかに健康的です.
研究によると、高炭水化物食を食べると血糖値が低下する可能性があります。では、炭水化物を減らしてさらに低くしてみませんか?体重を減らして維持したい場合は、真の血糖値を知る時が来ました.
グルテンを避けるには？
セリアック病やグルテン過敏症の場合、食卓にパンを置いておくのは良い考えですか?あなたは本当に他の人のためにサンドイッチを作りたいですか?
不健康な食べ物を避ける秘訣
心臓病の人はファーストフード店で働くべきですか?彼らは、トランス脂肪を避けなければならないことを知っています — フライドポテトとハンバーガーが一日中調理されている匂いが本当にしたいですか?私はきっとそうしないだろう。
1.ジャンクフードを買わない
さて、そこに私の 大きな秘密.不健康な食べ物を家に持ち込まないほうがいいです。そのルールを守ると、良い結果が得られることがわかりました。
だからといって、食事からすべての不健康なものを排除しようとしているわけではありません.私はそうしていません。以前の投稿で述べたように、私は自分自身にチョコレートを許可します。私はお祝いの一環としてシャンパンを飲むことを許可しています。また、気分が優れないときや、外出先でお菓子屋さんやアイスクリーム屋さんに行ったときに甘いお菓子を食べることもできます。
2. 健康食品を買う
これが秘密の2番目です： 逆もまた真であります.私のキッチンがヘルシーな食べ物だけでいっぱいになったら、私はそれを食べます。そして、それをさらに一歩進めましょう。運動が健康にとって重要であることを私は知っています。家に運動器具があると、それを使用する可能性がはるかに高くなります。
私の好きなことは散歩です。しかし、散歩には理想的ではない、人生でやるべきことが他にもあることがあります。だから、いろいろな選択肢を手元に置いて、ずっと歩き回らなくてもいいようにしています。走ったり、縄跳びしたり、自転車に乗ったり、ソファで腕立て伏せをしたり、トレッドミルでジョギングしたり、ウェイトを使ったり、ゴルフボールを打ったり、水泳をしたり、ボートを漕いだり、その他の楽しいことなら何でもできます。あなたの体が動いています。
概要
過食の可能性を減らしたい場合は、ジャンク フードを家から遠ざけてください。
体重を減らして健康を維持したい場合は、不健康な食べ物を避けて、健康的な代替品を選んでください。
不健康な選択を家から締め出すのはそれほど難しいことではありません。代わりに、健康的なものに囲まれてください。
それはとても簡単で、本当にうまくいきます。
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