Se sei una donna tipica, potresti mangiare tutto ciò che volevi nei tuoi anni dell'adolescenza e forse anche nei tuoi primi 20 anni. Tuttavia, una volta raggiunti i 30 anni o dopo aver avuto alcuni figli, scopri che anche l'odore delle patatine fa ingrassare!
Peggio ancora, una volta raggiunta la menopausa, non solo il peso inizia ad accumularsi, ma sembra impossibile perderlo!
Anche se potrebbe essere più difficile quando le donne invecchiano, puoi comunque perdere peso. Consulta il tuo medico o dietologo per fare un piano su cui puoi attenerti e non arrenderti! A volte, il peso extra si stacca più lentamente rispetto a quando eri giovane, ma si staccherà!
La maggior parte delle donne afferma che i gruppi di supporto le hanno aiutate durante il loro percorso di perdita di peso. Trovane uno nella tua zona o iscriviti a uno nella tua palestra locale.
Scopri questi fantastici consigli che altre donne hanno usato per perdere peso e mantenersi in forma perfetta!
- Pensate 80/20
Se mangi bene l'80 percento delle volte, l'altro 20 percento non avrà molta importanza. Goditi qualche boccone di qualcosa che ami ti impedirà di sentirti privato e può prevenire le abbuffate.
- Diversificare vostri allenamenti
Tutti si annoiano a fare la stessa vecchia cosa e per finire, il tuo corpo si abitua alla stessa vecchia routine di allenamento. Cambialo e prova diversi esercizi, allenamenti cardio e macchine per allenamento.
- Parlare con te il tuo modo di parlare con gli altri
Non ti sogneresti mai di dire al tuo migliore amico "Dang, la tua pancia è enorme!" Allora perché parlare in questo modo a te stesso? Inizia ogni giorno con un mantra positivo come "Posso farlo" o "Sto facendo progressi ogni singolo giorno".
- Non lesinare su Sleep
Con le nostre vite moderne e ultra-impegnative, il sonno a volte può finire in fondo alla nostra lista di "cose da fare". Questo è un errore, tuttavia, poiché il sonno regola il modo in cui il corpo utilizza, immagazzina e brucia le calorie. Ottieni dalle 7 alle 9 ore quasi tutte le sere.
- Dimenticate mode
C'è una nuova dieta stampata ogni settimana! Non saltare su ogni carrozzone dietetico. Trova una dieta a lungo termine a cui puoi effettivamente attenerti. Se non sei sicuro di quale dieta sia sicura, consulta il tuo medico o dietologo.
- Essere Inteligente presso Ristoranti
Può essere così allettante abbandonare la tua dieta quando mangi fuori, ma puoi comunque goderti il cibo senza esagerare. Chiedi al tuo cameriere di tagliare a metà il tuo pasto e di metterne metà in un sacchetto "da asporto" prima ancora che raggiunga il tuo tavolo. A volte, puoi ordinare il menu del pranzo, che ha porzioni più piccole, o semplicemente ordinare un antipasto. Chiedi al cameriere di NON portare in tavola pane o patatine.
- Sempre Confezione snack
Se hai fame e non hai qualcosa da mangiare, ti garantiamo che colpirai il distributore automatico. Sii intelligente e tieni in tasca o in borsa delle noci, del formaggio o dei semi di zucca per sgranocchiare.
- Mangiare agrumi frutta ogni giorno
La maggior parte delle donne non sa che gli agrumi aiutano a impedire al corpo di produrre un ormone che immagazzina i grassi chiamato cortisolo. Pensa alle arance o al pompelmo a colazione e metti le fette di limone nell'acqua.
- Prendere una posizione
Quando possibile, alzati e cammina avanti e indietro. Rilassati nel tuo ufficio mentre parli al telefono, stai in piedi o cammina in mensa mentre bevi un caffè, stai in piedi mentre aspetti l'appuntamento dal medico.
- Tienilo in vista
Metti la frutta sul tavolo della cucina dove sei sicuro di vederla e metti le verdure tagliate per spuntini proprio nella parte anteriore del frigorifero. Metti noci e semi sul ripiano centrale della tua dispensa, così quando vai a cercare spuntini, le cose sane sono quelle che vedi per prime.
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