A dire il vero, non mi fido di me stesso. È triste, ma è vero. Di conseguenza ho dovuto subire molti tentativi ed errori prima di trovare finalmente il segreto per evitare scelte malsane nella mia vita. Vuoi conoscere il mio segreto?
Ecco qui:
È più facile evitare cibi malsani al supermercato che a casa.
Ho provato centinaia di volte a dimostrarlo falso, ma ogni volta ho fallito. Qualunque cibo ci sia nella mia casa, lo mangerò, non importa se ho fame o meno.
Chi mi conosce sa che sono un tipo di persona piuttosto motivato. Nulla viene fatto al 50%. Tutto è avanti a tutto vapore. Temo che il mio mangiare sia lo stesso: molto entusiasta!
Dato che so che non posso avere cibo spazzatura in casa senza mangiarlo, mi sono chiesto di applicare la stessa regola ad altri ambiti della vita. Dopo averci pensato un po' ho concluso che questo semplice segreto può essere applicato a molte persone che hanno problemi con il cibo.
Come evitare le cose cattive nella tua dieta?
Come evitare l'alcol?
Ad esempio, gli alcolisti devono astenersi al 100% dall'alcol. In qualche modo non mi sembra che un alcolizzato con alcol in casa sia una buona idea. Né sembra che sarebbe facile astenersi dall'alcol se si è costantemente circondati da amici che sembrano bere tutto il tempo.
Potresti provarlo però. Anche se bevi di tanto in tanto, berrai molto. Anche se i tuoi amici non ti fanno bere di più, la pressione dei coetanei e la tentazione di bere potrebbero comunque costringerti a bere troppo. Se sei un alcolizzato, potresti andare in disintossicazione o riabilitazione.
Ma quelli di solito sono costosi e non li consiglio a meno che tu non sia determinato a impegnarti al 100% e sono essenziali. Ma per smettere di bere alcolici, dovresti evitarlo completamente.
Come evitare lo zucchero?
Se sei diabetico e hai bisogno di evitare lo zucchero, è davvero una buona idea avere torte e biscotti in cucina? Se fossi in me finirei per dover triplicare i miei dosaggi di insulina. In qualche modo aprire il frigorifero per trovarlo pieno di bibite zuccherate non è intelligente per un diabetico o qualcuno con una sensibilità all'insulina.
Mentre ci sono certamente alcune torte e biscotti che possono essere gustati dai diabetici, dovrebbero essere esaminati in modo critico prima di indulgere. Se non hai altra scelta, scegli almeno un dolcificante a basso indice glicemico. Non ti preoccupare, perché anche se devi solo avere una torta o due (o dieci), è comunque meglio per te di un bicchiere grande di bibita zuccherata.
Un'altra opzione, che consiglio vivamente a chiunque cerchi di ridurre lo zucchero, è una versione fatta in casa dei biscotti. Una rapida ricerca su Internet ti aiuterà a trovare alcune ricette. È molto più soddisfacente, molto meno costoso e molto più salutare dei biscotti acquistati in negozio.
Uno studio mostra che una dieta ricca di carboidrati può abbassare la glicemia di una persona. Allora perché non ridurre i carboidrati per renderli ancora più bassi? Se vuoi perdere peso e mantenerlo spento, è tempo di scoprire qual è il tuo vero livello di zucchero nel sangue.
Come evitare il glutine?
Se hai la celiachia o sei sensibile al glutine, è una buona idea tenere il pane sul tavolo della sala da pranzo? Vuoi davvero fare panini per gli altri?
Segreti per evitare cibi malsani
Una persona con malattie cardiache dovrebbe lavorare in un fast food? Sanno che devono evitare i grassi trans: vogliono davvero sentire l'odore delle patatine fritte e degli hamburger che cuociono tutto il giorno? Di sicuro non lo farei.
1. Non comprare cibo spazzatura
Bene, c'è il mio grande segreto. È meglio non portare cibi malsani a casa mia perché se ci sono alla fine li mangerò. Ho scoperto che quando mi attengo a quella regola vengo ricompensato con risultati positivi.
Questo non vuol dire che sto cercando di eliminare tutte le cose malsane dalla mia dieta. Non lo sto facendo. Come ho detto in un post precedente, mi permetto il cioccolato. Mi concedo lo champagne come parte delle mie celebrazioni. Mi concedo anche dei dolcetti quando non mi sento bene o quando sono in giro e mi ritrovo in una pasticceria o in una gelateria.
2. Acquista cibo sano
Ecco il segreto numero due: L'opposto è anche vero. Quando la mia cucina sarà piena solo di cibi sani, li mangerò. E facciamo un passo avanti. So che l'esercizio fisico è importante per una buona salute. Quando ho un'attrezzatura per esercizi a casa, è molto più probabile che la usi!
La cosa che preferisco fare è fare una passeggiata. Ma ci sono momenti in cui ho altre cose da fare nella mia vita che non sono l'ideale per fare una passeggiata. Quindi, tengo una varietà di opzioni a portata di mano, quindi non mi sento come se dovessi passare tutto il mio tempo a camminare. Posso correre, saltare la corda, andare in bicicletta, fare flessioni sul divano, fare jogging sul tapis roulant, usare i pesi, colpire alcune palline da golf, nuotare, remare su una barca o qualsiasi altra cosa divertente che puoi fare per ottenere il tuo corpo si muove.
Sommario
Se vuoi ridurre le tue possibilità di mangiare troppo, tieni il cibo spazzatura fuori casa.
Se vuoi mantenere i chili di troppo e rimanere in salute, evita i cibi malsani e scegli alternative sane!
Non è così difficile tenere fuori casa scelte malsane. Invece, circondati di cose sane.
È così semplice e funziona davvero.
0 Commento