Kiegészítők, diétás tabletták és vitaminok. Mindenki, aki megígérte, hogy segít a gyorsabb fogyásban. De melyik működik igazán?
Tegyünk egy dolgot az útból – Nincs varázslatos diétás pirula. Ha lenne, szabadalmaztatnám a formulát, és magam szedném. Aztán nyugdíjba vonulnék egy trópusi szigetre, és a vényköteles utánpótlásokból élnék. Jól aludnék, ha tudnám, hogy kigyógyítottam a világméretű elhízás járványt!
De mi a helyzet azokkal az állításokkal, amelyek egy kis tabletta bevételével gyors fogyást eredményeznek? Mitől fájhatott? Bármikor, amikor bármit bevisz a szervezetedbe, aminek lehetséges mellékhatásai lehetnek, többet árthatsz, mint a pénztárcádat!
Diétás tervek
Megnézted a mai hírességeket, akik az új, nulladik méretű státuszukat fitogtatják, és gondoltál már arra, hogyan kerültek oda? Vagy Ön azok közé tartozik, akik a hírességek által jóváhagyott étrendet követték, csak azért, hogy az egész végén levertek érezzék magukat? Nem te vagy az egyetlen, több millióan tántorognak ugyanabban a csónakban, akik szeretnének fogyni, és olyan elbűvölően kinézni, mint a hírességük.
A diéta eredményei
Az egyetlen különbség az, hogy túl hamar elkeseredünk, mivel nem látunk azonnali eredményt. Semmit sem érhetsz el könnyen, ami jó neked, és bár tudunk róla, mégis nagyon várjuk, hogy gyorsan elveszítsük a nem kívánt centimétereket. Ha a türelem nem az erényed, akkor van egy diéta, amely hamarosan segít a fogyásban. Ez a súlycsökkentő program biztosítja, hogy az összes testzsír imádnivaló izommá alakuljon. Ezektől tested feszesebbé, trimmerebbé válik, és formásnak érzed magad.
Fehérjék az étrendben
Ha fehérjéket iktat be étrendjébe, akkor az izomra, nem pedig a zsírra épül fel. Az étrendben szereplő megfelelő típusú fehérjékkel felpörgeti fogyási rutinjait.
A legtöbb ilyen fehérjében gazdag élelmiszer felpörgeti az anyagcserét, és segít a súlyod ellenőrzésében is. A fehérjék tudományosan hatnak a szervezetre, csökkentik a stresszt a szervezetben, ápolják a gyulladást, valamint csökkentik a stresszes étkezést. Ezenkívül elegendő rostot biztosít a szervezet számára, ezáltal segít a súlycsökkentésben.
Fogyás vitaminok
Hadd mondjam el, mi az a vitamin, és milyen hasznosak lehetnek. A vitamin szerves vegyület, és ezek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet növekedjen és egészséges maradjon. Ez leegyszerűsítve azt jelenti, hogy a vitamin természetes vegyi anyag, amely alapvető fontosságú az Ön általános egészségéhez. A nélkülözhetetlen vitaminok közül tizenhárom fontosabb van, ezek bármelyikének hiánya bizonyos vitaminhiányt jelenthet.
vitamin típusai
A vitaminoknak két típusa van, a zsírban és a vízben oldódó. A főbb vitaminok közül az A, D, E és K azok, amelyek zsírban oldódnak. A B és C vitaminok vízben oldódnak. Ezeket a vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem raktározza el, ezért ezeket a vitaminokat rendszeresen pótolnunk kell.
Összességében elmondható, hogy ha Ön normális, kiegyensúlyozott étrendet folytat, akkor annak biztosítania kell szervezetét az összes szükséges vitaminhoz, de ha az étrendje nem teljesen kiegyensúlyozott, akkor szükség lehet az étrendben kapott vitaminok pótlására. Ez azt mutatja, hogy a vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek. Az alábbiak közül néhány azt sugallhatja, hogy szüksége lehet-e segítségre a vitaminbevitelhez.
Hogyan segítenek a vitaminok
A B12-vitamin megtalálható a húsokban, ezért a vegetáriánusoknak erre kell figyelniük. Időseknél hiányozhat a C- és B-vitamin. Az éjszakai műszakban dolgozók D-vitamin-hiányban szenvedhetnek, mivel a szervezet ezt a napfényes órákban termeli.
A túlhajszolt, a nyomás alatt állók és a stressztől szenvedők szintén hiányozhatnak a B- és C-vitaminból. A diétázók is hiányozhatnak ebből a két vitaminból.
A B-vitamin hiányozhat az erősen ivókból, a C-vitamin hiánya pedig problémás terület lehet az erősen dohányzóknak és a nagyivóknak is.
Hogyan szedjünk vitaminokat a fogyáshoz
A vitaminok általában szájon át kerülnek be a szervezetbe. Egyes vitaminok injekció formájában is bevehetők, mint például a B12-vitamin, de fontos, hogy ezt csak szakképzett orvos végezze. Ha szájon át szedi a vitaminokat, át kell jutniuk az emésztőrendszeren, és a gyomorban lévő erős savak tönkretehetik a vitaminok hasznosságának nagy részét, ezért gondoskodnia kell arról, hogy az ajánlott adagot vegye be, nem többet vagy kevesebbet, hanem az ajánlott adagot.
Remélem, nem rontottam el a vitaminokkal kapcsolatos véleményét, de emlékeznie kell arra, hogy bár egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, szervezetének természetes folyamatai tönkretehetik a felszívott vitaminok értékét. Ha szeretné megőrizni hatékonyságukat, akkor a friss élelmiszerek fogyasztása és csak az ételek enyhe főzése segít a vitaminok hasznosságának növelésében.
Fogyókúrás étrend-kiegészítők vitaminokkal
A vitamin-kiegészítőket fel lehet használni az esetleges vitaminhiányok fokozására, és az extra vitaminokat legkönnyebben tabletta formájában lehet beszerezni (és felhasználni). A vitamintabletták lehetnek multivitaminok vagy egy vitamin típusúak.
Ön dönti el, hogy mit szed, kivéve, ha természetesen orvosa vitamin-kiegészítést javasolt Önnek. A C-vitamint gyakran télen és az azt megelőző időszakban fogyasztják. Kimutatták, hogy ez segít távol tartani a megfázást.
Vitaminokat csak a kiegyensúlyozott étrend kiegészítésére szabad szednie, és ne essen túlzásokba, ezért a vitamin-kiegészítőket mértékkel.
Csak annyit vegyen be, amennyire szüksége van, és ne többet, és ha az étrendje olyan jó, mint kellene, akkor lehet, hogy nincs szüksége vitamin-kiegészítőkre. Ne feledje, hogy ezek, ahogy a neve is sugallja, kiegészítők, és nem arra szolgálnak, hogy helyettesítsék a kiegyensúlyozott étrendet. Legyen értelmes, és óvatosan használjon vitamin-kiegészítőket.
0 Megjegyzés