Ako budemo iskreni, ne vjerujem sebi. To je tužno, ali je istinito. Kao rezultat toga, morao sam proći kroz mnogo pokušaja i pogrešaka prije nego što sam konačno pronašao tajnu izbjegavanja nezdravih izbora u svom životu. Želiš znati moju tajnu?
Evo ga:
Lakše je izbjeći nezdravu hranu u supermarketu nego kod kuće.
Pokušao sam stotine puta dokazati da je ovo laž, ali svaki put nisam uspio. Kakvu god hranu imam u kući, pojest ću, bez obzira jesam li gladan ili ne.
Svatko tko me poznaje zna da sam prilično motivirana osoba. Ništa se ne radi na 50%. Sve ide punom parom. Bojim se da i ja jedem na isti način — vrlo entuzijastično!
Budući da znam da ne mogu imati brzu hranu u svojoj kući, a da je ne pojedem, pitao sam se mogu li to isto pravilo primijeniti na druga područja života. Nakon što sam malo razmislio, zaključio sam da se ova jednostavna tajna može primijeniti na mnoge ljude koji imaju problema s hranom.
Kako izbjeći loše stvari u prehrani?
Kako izbjeći alkohol?
Na primjer, alkoholičari se moraju 100% suzdržati od alkohola. Nekako mi se ne čini da je alkoholičar s alkoholom u svojoj kući baš dobra ideja. Niti se čini da bi bilo lako suzdržati se od alkohola ako ste stalno okruženi prijateljima koji kao da stalno piju.
Ipak bi to mogao pokušati. Čak i ako povremeno pijete, popit ćete mnogo. Čak i ako vas prijatelji ne tjeraju da pijete više, pritisak vršnjaka i iskušenje da pijete ipak bi vas mogli natjerati da pijete previše. Ako ste alkoholičar, mogli biste otići na detoksikaciju ili rehabilitaciju.
Ali oni su obično skupi i ne preporučujem ih osim ako niste odlučni posvetiti im se 100%, a bitni su. Ali da biste prestali piti alkohol, trebali biste ga potpuno izbjeći.
Kako izbjeći šećer?
Ako ste dijabetičar i morate izbjegavati šećer, je li stvarno dobra ideja imati kolače i kolače u svojoj kuhinji? Da sam ja na svom mjestu, morao bih utrostručiti svoje doze inzulina. Nekako nije pametno za dijabetičare ili nekoga tko je osjetljiv na inzulin otvoriti hladnjak i pronaći ga punog slatkih bezalkoholnih pića.
Iako sigurno postoje neki kolači i kolačići u kojima mogu uživati dijabetičari, treba ih kritički promotriti prije nego što im se prepusti. Ako nemate drugog izbora, uzmite barem zaslađivač s niskim glikemijskim indeksom. Nemojte se zbog toga osjećati loše, jer čak i ako morate pojesti kolač ili dva (ili deset), to vam je još uvijek bolje od velike čaše slatkog bezalkoholnog pića.
Druga opcija, koju bih toplo preporučio svima koji žele smanjiti unos šećera, je domaća verzija kolačića. Brzo pretraživanje interneta pomoći će vam pronaći neke recepte. Puno je zadovoljavajuće, puno jeftinije i puno zdravije od kupovnih kolačića.
Studija pokazuje da prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata može sniziti razinu šećera u krvi osobe. Pa zašto ne biste smanjili unos ugljikohidrata kako biste ih još više smanjili? Ako želite smršaviti i zadržati težinu, vrijeme je da saznate koliki je vaš pravi šećer u krvi.
Kako izbjeći gluten?
Ako imate celijakiju ili ste osjetljivi na gluten, je li dobra ideja držati kruh na stolu u blagovaonici? Želite li stvarno raditi sendviče za druge?
Tajne izbjegavanja nezdrave hrane
Treba li osoba sa srčanim oboljenjima raditi u restoranu brze hrane? Znaju da moraju izbjegavati trans masti — žele li stvarno mirisati pomfrit i hamburgere koji se kuhaju cijeli dan? Ja sigurno ne bih.
1. Ne kupujte nezdravu hranu
Pa, tu je i moj velika tajna. Bolje mi je da ne donosim nezdravu hranu u svoj dom jer ako je tamo, ja ću je na kraju pojesti. Otkrio sam da sam nagrađen pozitivnim rezultatima kada se pridržavam tog pravila.
To ne znači da pokušavam eliminirati sve nezdrave stvari iz svoje prehrane. Ja to ne radim. Kao što sam spomenula u prošlom postu, dopuštam si čokoladu. Dopuštam si šampanjac kao dio svojih slavlja. Dopuštam si i slatkiše kad se ne osjećam dobro ili kad sam vani i nađem se u trgovini slatkiša ili sladoleda.
2. Kupujte zdravu hranu
Evo tajne broj dva: Suprotno je također istina. Kad moja kuhinja bude puna samo zdrave hrane, jest ću je. I idemo korak dalje. Znam da je vježbanje važno za dobro zdravlje. Kada imam opremu za vježbanje u svom domu, veća je vjerojatnost da ću je koristiti!
Najdraže mi je prošetati. Ali ponekad imam druge stvari koje moram obaviti u životu koje nisu idealne za šetnju. Dakle, imam razne mogućnosti na dohvat ruke tako da nemam osjećaj da moram provesti sve svoje vrijeme hodajući. Mogu trčati, skakati uže, voziti bicikl, raditi sklekove na kauču, trčati na traci za trčanje, koristiti utege, udarati loptice za golf, plivati, veslati čamac ili bilo koju drugu zabavnu stvar koju možete učiniti da dobijete vaše tijelo se kreće.
Sažetak
Ako želite smanjiti šanse za prejedanje, držite nezdravu hranu iz svog doma.
Ako želite zadržati kilograme i ostati zdravi, izbjegavajte nezdravu hranu i birajte zdrave alternative!
Nije tako teško držati nezdrave izbore podalje od kuće. Umjesto toga, okružite se zdravim stvarima.
Jednostavno je i stvarno djeluje.
0 Komentar